do wody

[...] poinformowac ze od poniedzialku sam przechodze na cos ala CKD Nie wiem co ty sie przejmujesz tym ladowaniem, przeciez to normalne ze waga poszla do gory, sam McDonald pisze ze po ladowanie moze skoczyc o 2-3kg, przeciez uzupelniales glikogen a jedna czasteczka glikogenu wiaze trzy wody czy jakos tak Trzymaj dalej diete a efekty beda napewno

[...] ida gladko, ostatnia ciezka, ale dobra 6. tu nie ma co pisac, jak zwykle 7. j.w. 8. to samo, 2serie po 15powt i ostatnia na maxa, po staremu rowere wypocil ze mnie resztki wody, ktora wlasnie uzupelniam. w nawiasach zawsze jesli bede pisal ciezar np (+5kg) tzn, ze dzis bylo 5kg wiece niz ostatnio w ostatniej serii. bede to robil przy [...]

[...] z ostatniej przeszkody przed metą był bolesny, bo zupełnie nie spodziewałam się, że spadnę ;-) Byłam przekonana, że złapię kolejny element drabinki, jednak było tam mnóstwo wody i zanim się zorientowałam juz byłam na ziemni. Upadłam na kolana na małe kamyki. Poobijałam tez trochę nogi (np. na rundzie karnej w wodzie). Dobrze, że obyło się bez [...]

[...] omega-3 biorę 3caps + vita-min z olimpu po capsie w trakcie obiadu Etapy zrzucania tłuszczu: 1. (przez pierwsze 3 dni) od niedzieli 15.05 do wtorku 17.05: diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu 2. (do 13 dnia diety) 27.05 poniedziałku tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-16 [...]

[...] zorganizowanym przez stację radiową KDND-FM z Sacramento. Zasady dziwacznego konkursu były proste: uczestnicy raz na kwadrans otrzymywali do wypicia ćwierćlitrową butelkę wody, zaś od ósmej rundy pojedynczą porcję zwiększano do 0,5 litra. Zwycięzcą konkurencji miała zostać osoba, która jako ostatnia pójdzie do toalety. Pani Strange, jedna z [...]

[...] szybki spadek sił na treningach i kiepskie samopoczucie :-( No taki typ ze mnie, wystarczy że coś się ruszam i mogę jeść dużo i nie tyje, ale też nie chudne ;-) Do tego dużo wody trzymam i łatwo puchnę, takie uroki bycia kobietą ;-) W każdym razie cięcia kcal nie wchodzą teraz w grę, za 2 tygodnie pierwszy ciężki bieg w górach, za miesiąc [...]

[...] trasy :-) Patrząc na średnie tempo nie było źle, szczególnie że było trochę podbiegów i marszu. Do końca tygodnia treningi wg planu, a w przyszłym będzie więcej luzu, bo zawody niedługo ;-) Zaczynam się stresować @-| Na koniec jeszcze jedna rzecz. Ostatnio waga poszła w górę :-( Obstawiam zatrzymanie wody i zastanawiam się jaka jest przyczyna [...]

[...] na zdjęciu tak to wygląda (wrzucam moja fotke z tej przeszkody ;-) ). Ogólnie akurat ten cykl biegów słynie z tego, że jest mało trudnych, technicznych przeszkód, a dużo wody, błota, krzaków. Ma być ciężko, mokro, brudno %-) Ja już kilka razy wspominałam, że nie jest to mój ulubiony typ biegów, ale można powalczyć o punkty w lidze i jest dość [...]

[...] 7. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 3,2%, Uwagi: w 4 nie wszystkie rzodkiewki były na zdjęciu 7 do zjedzenia Płyny: -1000ml zielonej herbaty z miętą(4szklanki) -1750ml wody(4 szklanki + butleka 750ml) + jeszcze pewnie będę pił z 500ml Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy [...]

[...] 6. 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka, 10ml oliwa Uwagi: 6 do zjedzenia dziś tylko czułem ze nie jestem głodny w posiłku przedtreningowym (4) Płyny: - ok.3500ml wody, z 10 razy sikałem Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - pod koniec śniadania, 0 [...]

[...] 2 powyższych) - multiwitamina - ZMA/MZB wieczorem (albo skomponuj sama zestaw: magnez+wit. B6 i zynk) - o-3 3x - wit. C 500mg 3x - olej z wiesiołka - na czczo: szklanka wody z łyżką octu jabłkowego - Cynamon- 3x dziennie 1 łyżeczka przed posiłkiem. - kurkuma 3x dziennie - imbir 3x dziennie - ostrrrra papryka Do picia melisa, min. 3x [...]

[...] 14, nic nie jadłem jeszcze i nawet spoko się cuzje, bez głodu, czasem troche zassie mnie xD około 12 własnie co jakiś czas czuje ze juz mógłbym coś zjeść:) wypiłem około 1l wody:) własnie się szama robi:) sry za błędy ale szybko pisałem:P --------------- już po posiłku:p bałem się że nie zjema a poszedł bez problemu;) wczoraj około 22/22:30 [...]

[...] koktajlowe, czosnek,szpinak suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44ae553fd1b4e4b96db46a8dabea665.jpg [...]

[...] biała kapusta,cebula, cykoria suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b1933afa919462cbb03937c2e5aa9d5.jpg [...]

[...] cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12aaaa34005947fa84456a592ae038cf.jpg

Okej - zrobiłem biorąc możliwie jak najbardziej wszystkie wasze uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

[...] nie jestem specem, zawsze używałam. Monohydrat jest według wielu opinii bardziej skuteczny w kwestii przyrostu siły- działa szybciej- lecz możliwa jest większa retencja wody w organizmie. Jabłczan jest droższy, rzadziej używany ale mniej podlewa. Ja brałam jabłczan kreatyny- nie widziałam jakiejś diamentralnej różnicy na wadze. Przed [...]

[...] że od tamtej pory na widok samego kieliszka wódki rzygam%-) Teraz tyle co winko na smak, średnio raz na 2 tygodnie lampka%-) No, ale na weselu i pojedzone było i piłem dużo wody i ruszałem się cały czas, to może stąd weszło. A głód standard u mnie- musiałbym mieć z 6000kcal by pojeść%-) Smutna informacja- Dallas McCarver nie żyje. Młody gość, [...]

A propos kawy- dziś spróbowałem metody "po turecku"- czyli kawa do zimnej wody i na ogień. Nie mam tygielka więc zastosowałem mały garnek, ale chyba wyszło całkiem ok. Niestety na kawie nie było za wiele jasnej piany, bo wsypałem ciemno paloną, a i zmielenie było zbyt grube (ma być cukier puder). a jednak każdego dnia człowiek się dowiaduje [...]

[...] powiedzieć- tak, już chodzę głodny%-) Wystarczyło odjąć te 550kcal w DT. Interwał czasowy między posiłkami zauważalnie się skrócił. Ten mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w [...]