do wody

Woda jest niezbędna - od dziś zwiększam jej spożycie do 12-14l na dobę. Cholera pofolgowałem sobie i zjadłem około 22-25g węgli to przez te orzeszki ziemne. Spożycie wody pozwala szybciej wejść w ketozę jak również podczas tej diety odwadniamy się i mamy przestawiony metabolizm. Poza tym w każdej diecie redukcyjnej podwyższa się spożycie wody do [...]

[...] na skład to totalnie mnie to nie dziwi bo dawka substancji wspierających pompę mięśniową jest naprawdę imponująca. Dodając do tego sporą ilość ww diecie, dużo wypitej wody oraz to że uzupełniam minerały, to naprawdę momentami myślałem że wybuchnę :-) Wiadomo jest to test suplementów, współpracuje z firmą więc opinia pewnie dla wielu jest [...]

[...] wykonać jeszcze lepszy trening. Do pełni szczęścia jak dla mnie brakuje jeszcze czegoś z glicerolem. W sumie można kupić glicerynę w aptece i podać z bardzo dużą ilością wody oraz uzupełniać minerały. Po treningu Supre Whey 50g Magnez liquid 25ml 10sztuk wafli ryżowych W piątek może coś nakręce ciekawego :-) bo umówiłem się na trening z [...]

[...] Przed treningiem cały czas nie zmienne kombo: Iron pump 10g(pół porcji) + 5g beta energy (1porcja) + 20g bcaa Irop pump tylko pół porcji bo na masie, mam sporo ww i sporo wody pije = duża pompa, czasem nawet to przeszkadza w treningu, bo co z tego że uczucie fajne jak podczas treningu barków ręki podnieś nie można %-) jak tętno się uspokoiło, [...]

[...] Zawartość tłuszczu w naszym ustroju można dokładnie ustalić drogą: 1) pomiaru przeciętnej masy względnej (ciężaru właściwego ) ciała, 2) oznaczania całkowitej zawartości wody w ustroju, 3) pomiaru zawartości potasu w ustroju lub 4) oznaczania przestrzeni rozprzestrzeniania się gazów rozpuszczonych w tłuszczach, takich jak cyklopropan i [...]

[...] 2,5 do 5kg w zaleznosci od cwiczenia. Po treningu smiganko na stadionie 20 minut, z czego bieg 15 minut bo pierwsze 5 zmagalem sie z kolka, albowiem wypilem na raz za duzo wody z size on ( kuzwa, zapomnialem jakie to ochydztwo juz ). Mokry jak swinka, i caly dzien odbijaja mi sie maliny ( ketony ) :) Ogolnie, wszystko in plus. No moze poza [...]

[...] wychwycie w cwiercprzysiad, tyle co ledwo ledwo staralem sie zaczynac ruch otwarciem bioder, ale gibalo mna okrutnie i musialem sie ratowac wypuszczaniem kolan w przod. Duzo wody w rzekach uplynie, zanim jako tako opanuje ten ruch. Grzalem sie dosc mocno dzis do tej walki, a ze znow jest ponad 30 stopni grubo - to w zasadzie po rozgrzewce bylem [...]

[...] Już niedługo będę robił zapas drobiowego "pemikanu" na spływ kajakowy. Nawet myślałem o fotorelacji z suszenia. Jadlem kiedys takie cudo, przywiezione zza wielkiej wody, podobno z prawdziwej ichniej krowy pochodzacej od bizona. Dobrze wspominam, ale pewnie bylo w tym dodatkow jak psow ;) Ogolnie slowo "pemikan" kojarzy mi sie od razu z [...]

[...] odpoczynku klasyk. 3 przerwy w drodze, na 500, 1000 i 1500 ( droga powrotna ) metrze - tak mam rozrzucone platwormy o ktorych wczoraj pisalem. Cel poboczny - napic sie mniej wody jeziornianej niz wczoraj ;) Wracam jeszcze do biegu dzisiejszego. Poniewaz mam pol szuflady roznych wynalazkow, a i tak masy budowac juz nie bede :), postanowilem [...]

[...] z dostawa gwarantowana na jutro.. Juz mi weselej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e2f7c9fb8c427a9317e66d726363c4.jpg Edit 2: Zapomnialbym, nadmiar kilogramow w postaci wody, o ktorym pisalem tydzien temu po powrocie z Polski znika blyskawicznie. Wystarczyl powrot do systematycznych treningow i w ciagu tygodnia spadek 2,1kg. Jem jak jadlem, [...]

[...] - a najszybszy ladowy ssak swiata ? :) Ale to nie znaczy, ze mnie nie zaintrygowal. Dalej, trafia do mnie idea alkalizacji organizmu. Od dzis po przebudzeniu szklanka wody w octem jablkowym, bede obserwowal czy to zmieni jakos moje samopoczucie. Dalej, podoba mi sie idea gestosci nieprzetworzonego jedzenia, boje sie, ze gdy zaczne [...]

DZIEŃ 23 - 02.08.2015 Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj na wadze +0,1kg, ale już wiem, że u mnie kulminacja wody będzie w ciągu dwóch najbliższych dni hehe. Dlatego dzisiaj trochę obcięte kalorie, co by wyrównać chociaż trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio [...]

[...] SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Zmiany, zmiany. Z diety wylatuje 70g ww, za to wpada dodatkowo 50g tłuszczów, więc ogólnie kaloryczność ok. +200kcal, ale powinno zejść trochę wody. Waga aktualna 83,0kg.

[...] kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. twaróg KLINEK, jogurt naturalny = 22/7/8/ 181 kcal 3. tuńczyk z wody, ryż brązowy, oliwa z oliwek, sałata = 20/21/14/ 327 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 [...]

[...] ;-P ). Dwa posiłki miałam dobre: śniadanko jeszcze w domu zjedzone, oraz na mieście, gdzie w barze mlecznym zamiast naleśników czy pierogów, zamówiłam "kurczę z wody + surówka z marchwii" Ogólnie nie przekroczyłam 1750kcal, trochę mało białka (ok. 1,5g/kmc), węgli pewnie z 2g/kmc. Co do produktów extra, które sobie [...]

[...] ani innych odstępstw – tylko wszelkie mięsko z grilla w połączeniu z dużą ilością świeżych warzyw, rano placuszki owsiane a na noc twaróg półtłusty. Poza tym dużo wody mineralnej. Dziś dzień regeneracji, jutro i w niedzielę natomiast zamierzam zrobić jakieś aero, albo pobiegać /myślę, że w terenie będzie mi lżej dla kolan; oj ja ja [...]

[...] pleców. Ud nie umiem mierzyć xP Swoją drogą, w lustrze "przybywania brzucha" raczej nie notuję. Nadal jest tak samo irytujący, jaki był... Możliwe, że nałapałem wody? Bo, jakby nie patrzeć, dostarczam wody w cholerę... 2kg warzyw, pół kg mięsa to już z dwa litry są. Do tego 2-3 szklanki wody z olejem, parę herbat, etc., etc... Z [...]

[...] wieczorem, w zależności od intensywności treningów dziennych od 50 do 100 gram. W ten sposób nie muszę ładować dużo przed maratonem, przez co nie wrzucam dodatkowych 2-3 kg wody na ciało - u mnie tak się robi ;) Ostatnio ładowałem pół piątku wieczorem, rano jedynie 3 godziny przed biegiem trochę białka i tłuszcz bez węgli, a 5 minut przed [...]

[...] ;) Dzisiaj miał być leniwy dzień, ale taki do końca nie był. Rano odespałem zaległości, potem zabawa z Młodym, plecak na grzbiet i biegusiem nad jezioro, wskoczyć do zimnej wody. Wyszło dwa razy po 5 minut, piękna pogoda, masa ludzi. Powrót też biegiem, wyszło łącznie niecałe 4 km. Limit odległościowy na weekend zaliczony ;) Potem basen z [...]

[...] właśnie. Wracamy do punktu wyjścia. 100 basenów z wiaderkiem i 100 basenów "po prostu pływania" to tyle samo w metrach. Tylko powiedz to pływakowi, który właśnie wyszedł z wody po takim treningu. :-D No i chyba nie będziemy się spierać, że taki trening zadziała zupełnie inaczej na cały organizm. Kiedyś Cię dogonię i zyskam prawo do mądrzenia [...]