do roboty

Pany a nie mysleliscie, ze u niektorych miesnie maja lepsza PAMIEC%-) Temat kozak, jutro dodam cos od siebie bo teraz na golasa na lazni stoje i musze leciec do roboty, a nie wytrzymalem i musialem napisac. Zdrowia.

ale nie chciałbym za bardzo też ingerować w podwyższanie ciśnienia bo chcę oszczędzać pikawę. potem z dobrą dietą mogę mieś problemy bo gdzieś w połowie cyklu musiałbym iść do roboty 8-10 godzin dziennie.

[...] paru dni. na dzisiejszym treningu ciężary były ok 30-40% mniejsze niż zwykle, tak że tragicznie nie było, gożej jesli chodzi o wygląd, szczególnie barki strasznie spadły i przedramie, zarówno jeśli chodzi o siłę jak i objetość. tak,że biore się do roboty, jutro siady i tu bedzie możliwość wreszcze poćwiczenia z większą ilością żelastwa pzdr!

Zupelnie inaczej wyglada 44 przy zalanej sylwetce niz przy rzezbie. Nie placzcie ze ktos jest lepszy od was tylko bierzcie sie do roboty

A jak Pani ocenia te dwa moje plany? Jutro ułożę 3 i czas brać się do roboty bo lato coraz bliżej. A te tabelki to już śnią mi się po nocach.

[...] Zdrowy tryb zycia wymaga wypracowania wielu nawykow,silnej woli - chodzisz na trening min te 2-3x w tygodniu,do tego dieta,duzo snu... Suple na koncu,najpierw trzeba sie zabrac za podstawy,a potem dopiero za uzupelnienia.We wakacje ma sie zazwyczaj wiecej czasu wolnego,wiec zajrzyj do najblizszej silowni,sprawdz czy jest instruktor i do roboty!

Dzięki za rade :D jutro zrobie zakupy i do roboty.. bolą mnie bardzo łydki po HIIT może dlatego że biegam po schodach...

[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.To powinno ci wystarczyc,a wiec bierz sie do roboty

przed chwila mierzylem i tak jest. Ja mam troszke tłuuszczyku na nogach ale nad tym pracuje. Poniewaz nigdy nielubilem cwiczyc nóg. Ale koledzy mi powiedzieli ze nogi to podstawa i od tamtej pory wziolem sie do roboty. Pozdrawiam.

Po ciężkim treningu wieczorem mam tak samo. Raz nawet przesiedziałem całą noc bez snu. Ja zawsze po treningu staram się nie kłaść się od razu spać, znajduje jakieś zajęcia, czytanie, internet. Trening kończę o 22, do północy staram się być na nogach. Jeśli na drugi dzień mam rano do roboty to wtedy browarek i po kłopocie :).

jeśli w pn. wezmę się do roboty co 2 dzień siłownia dieta a w dni wolne sprinty (+ codzienna jazda na rowerze do pracy) to myślicie ze po 2 tygodniach będzie jakiś efekt

Spoko, ale mało cialka tutaj widac postaraj sie lepiej regulamin mowi ze w bieliznie lub BEZ (mile widziana ta druga opcja ) pozdro i do roboty!!

Ok, teraz to już serio mnie chwilę nie było %-) Ostatnie tygodnie to trochę lipa, bardzo mało trenowałem i trochę podjadałem. Daję sobie jeszcze 3 miesiące, więc muszę się wziąć do roboty, żeby ta redukcja zakończyła się po mojej myśli. Teraz już będą szły wypiski regularnie, postaram się też wrzucać zdjęcia żarła.

Nie ćwiczysz w ogóle największych partii mięśniowych więc nie dziw się że nie rośniesz. Z dietą też na bakier... Trzy lata stażu a myślenie typowe dla sezonowca, tj. KLATA I BICEPS. Cwicząc łapy dwa razy w tyg. tylko je przetrenujesz. Ogarnij się, poszukaj na forum jakiegoś typowego splitu, ułóż dietę i do roboty.

No co do tych 4 miechow: Cwicze juz od 1 roku ale glownie cwiczylem na maszynach (taki lekki trening) a od 4 miechow wzialem sie do roboty na prawdziwej silowni... :P

ja szamam 250gr dziennie...100gr w kanapce do roboty i 150gr na noc!

[...] głów, tym tokiem można stwierdzić, że po przysiadach mam niedogrzane mięśnie nóg. HEHEH. Nie. jeśli robi klatkę i trica, kategorycznie nie musi dorzewać nichego! Od razu do roboty. Akurat łapy mogą być. Tak jak sam napisał. Można jedynie zamienić ostatnie z DWÓCH ćwiczeń na tricepsa z wyprostu na w. górnym drążkiem na liny. Bo to katuje [...]

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene jeszcze raz dziekuje zabieram sie do roboty do ukladania Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 21:48:47

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene jeszcze raz dziekuje zabieram sie do roboty do ukladania

[...] jakis specjalnych diet ,raz redukcja raz masa, doprowadzac sie do idealnej sylwetki,chcialbym pojsc na skroty i zasiegnac po doping .." doping to nie magiczne lekarstwo na wszystko. Skoro wiesz wszystko na temat diety i calej reszty to bierz sie do roboty. Przy twoich gabarytach i celu jaki chcesz osiagnac radze wziasc sie za jakies suple