do roboty

Ja mam 40, ale mam 2 metry wzrostu i chcę dojść do 45. Ale roboty przede mną!

Na początku kwietnia zapewne będę musiał przerwać cykl ze względu na wyjazdy z roboty (Szwecja). Przeglądając internet wole nie ryzykować z wwożeniem tego do Skandynawii, zwłaszcza samolotem dlatego musze mieć jakąś alternatywę, żeby to miało ręce i nogi. Wyjazdy na 3 tygodnie, 1 tydzień w domu. Dlatego chce jakoś sensownie zaplanować odblok i [...]

mi sie podoba a zwlaszcza biceps przy takiej wadze i wzroscie kawal dobrej roboty do czegos takiego daze Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-22 17:50:54

wlasnie do czegos takiego daze ! sikam ze szczescia:) kawal dobrej roboty

Tak jak pisałam białko delikatnie bym podbiła, tłuszcze również około 100g ustaw (tak by kaloryczność - jeśli dobrze jest wyliczona się zgadzała) Jeśli szynki i chleb domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni [...]

Bardzo prawdopodobne iż może mieć spokojnie 40 w łapie przy jego wzroście. Sam mam 43 i łapka nadal trochę ****owo wygląda A co do całokształtu, kupa roboty przed tobą chłopie.

Góra niezła, tylko 69 kg-więc noga zero, a szkodas, bo to tylko połowa roboty... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] powinienem brac jakies inne ilosci(jesli tak to ile czasu przed). I prosilbym o dosyc pelne nazwy bo w tym temacie jestem laikiem Wiem ze ma bardzo wiele pytan a odp na nie to jest troche roboty ale jakby Ci sie chcialo to bede bardzo wdzieczny. Z gory dzieki! "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

[...] posiłek (potreningowy) – 15:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled – 60 g - oliwa z oliwek – 10 g - sporo warzywek IV posiłek– 18:00 - Pieczona szynka (własnej roboty) 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 10 g V posiłek – 21:00-22:00 - twaróg półtłusty 200g / serek wiejski - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku [...]

[...] na jakas pizza czy kebab ale zdarza mi sie to raz na 2,3 tygodnie,moze to dlatego ze laczylem wczesniej cale jajka (ok.4,5) z platkami i oliwa to sporo tluszczy i wegli a wiadomo ze ich połączenie nie jest korzystne.Zastanawiam sie czy nie dac rano zamiast jajek twaróg bo mam nieograniczony dostep do takiego naturalego roboty tesciowej;)

[...] Twarog chudy do wymiany na poltlusty. Posilek 4 to nie posilek wgl. Zamiast tej maslanki daj jogurt naturalny i wgl stworz z tego jakis posilek. Zapiekanka jesli wlasnej roboty to jeszcze moze obleciec ale zalezy co tam dasz. Za duzo kalorii. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

[...] noc 30g ostrovia Do tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i warzywa a także orzechy, nasiona słonecznika. Zastanawiałem się nad kupnem bcaa bo po powrocie z roboty z chęcią i ochotą do treningów jest różnie zmuszam się oczywiście, a słyszałem ze bcaa pomaga brałbym po 10g w DT przed i po treningu. A w dni NDT daje coś branie bcaa [...]

do tego popijam sobie od czasu do czasu koktail po silowni wlasnej roboty 3 bialka jaj , pol szklanki mleka 0,5% i jeden bana to wszystko miksuje i koktajl białkowy gotowy :)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do produktów to szynkę zamień na mięso własnej roboty Zwiększ też ilość omega 3 przez dodanie tłustej ryby,orzechów włoskich,oleju lnianego Dodanie kaszy gryczanej czy pestek dyni zwiększyłoby ilość magnezu,którego nie [...]

[...] rozbudowywania planu treningowego. Ja chyba wszędzie czytam, ze najlepiej zaczynać od tych podstawowych ćwiczeń wielostawowych, mimo to trener z tej silki uwaza ze to bedzie za trudne dla osoby początkującej :P Chyba po prostu nie chce patrzeć jak ktos kaleczy te cwiczenia i woli sobie dodatkowej roboty nie robić, bo by musiał poprawiać ;)

[...] rozbudowywania planu treningowego. Ja chyba wszędzie czytam, ze najlepiej zaczynać od tych podstawowych ćwiczeń wielostawowych, mimo to trener z tej silki uwaza ze to bedzie za trudne dla osoby początkującej :P Chyba po prostu nie chce patrzeć jak ktos kaleczy te cwiczenia i woli sobie dodatkowej roboty nie robić, bo by musiał poprawiać ;)

1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko Kefir/serek wywal i daj lepsze źródło białka. Na przykład jaja kurze 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - [...]

WTOREK 16.06.2021 DT Wczoraj był PUSH a dziś PULL niestety ogrom roboty i totalny niedoczas na uzupełnianie dzienniczka Ale u mnie i tak wszystko codziennie to samo ;-D Najważniejsze ze forma się polepsza a waga niezbyt spada :-D PULL wioslo hantle w oparciu na skosie 3x15-12-10 przyciąganie V dl brzucha 3x 15-12-10 sciaganie drążka z góry [...]

[...] efedryne,dlatego bedzie dzialac silnie. Jesli nie probowales zadnego spalacza,po co od razu taki silny? Sprobuj z samym TSE - zacznij od 2 kaps dziennie i sukcesywnie zwiekszaj ilsoc kaps az dojdziesz do 6kaps dziennie.Jednym wystarcza te 2 kaps,a dla niektorych 6 kaps to malo. Dieta i trening najwazniejsza.Suple nie zrobia calej roboty za nas

szukalem teraz krutko ale wczoraj siedziałem do 1 w nocy nad tym i nie znalazłem nic ciekawego ponieważ mam mało sprzedu dysponuje tylko sztaną, ławeczką swojej roboty i drązkiem,A na wszystkich planach sa hantle, laweczki skośnie. Moze ktoś zaproponował by mi jakiś plan prosze pbardzo. a mieszkam na wsi i nie mam dostepu do siłowni.