do roboty

No, naświętowała się, nacheatowała, z głodu bynajmniej nie zdechła...rozpusta @@-) no ale nie ma co jęczeć trzeba wracać na ziemię i brać się do roboty, stęskniłam się za moją fińską pakernią :-D

[...] po powrocie Dziennik bedę kolejno uzupełniał w szczegóły i mam nadzieje w jakieś ciekawe informacje dla niektórych.... (również pewnie sporo mi pomożecie na co oczywiście liczę8-) ) Zatem wszystkiego dobrego dla wszystkich i do roboty bo za oknem słońce a forma zimowa:'-(:'-(:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604fc57f6e23451095af90481058785d.png

mariusz - jedne juz skonczylem potem mialem przerwe, teraz to moj pierwszy rok, zapisalem sie bo jestem na socialach:D i mam za darmo, akurat mi sie udalo, inaczej bym moze do roboty poszedl:) poszedlem tylko tak dla zabicia czasu i dla labu bo bardzo potrzebuje;-)

@Iron dzięki :) możemy zawsze razem pojechać na 90.3 i wspierać się na trasie ;) Nadrabiam poświąteczne zaległości. 06-07.04 micha standardowa, 1700 (130/70/rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7686dd4ec84737a954cf9916402193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, [...]

Pannica ja jak zaczynałam się odchudzać jakieś 10 lat temu (waga 74) to w pokoju którym ćwiczyłam wsadziłam sobie w antyramy takie fajne laski wysportowane i to była moja motywacja:-D a i najważniejsze robiłam sobie prezenty w nagrodę jak były efekty. Pamiętaj że zawsze warto o siebie dbać i nie trać motywacji, 3mam kciuki. :-) i do roboty

Witam. Niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty.Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz sobie obliczyć przynajmniej +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje zapoznać się z tematem: [...]

[...] Pewnie siadlbym te 5 repow, ale nie chcialem ryzykowac. Przy wyciskaniu pewnie tez bym wycisnal z oderwana dupa, ale po co... Jutro moze tez pojde na silownie jesli bede sie dobrze czul, a w nastepnym tygodniu juz powtarzam ciezary z tego tygodnia i biore sie do roboty. 21 kwietnia mam testy sprawnosciowe do policji %-) Ciekawe jak mi pojdzie :-D

[...] zaopatrzyć? Podczas długich wybiegań obowiązkowo biorę ze sobą coś(do niedawna izotonik) do picia aby uzupełnić elektrolity i cukier w organizmie, mogłabym robić własnej roboty napój z miodu,cytryny,szczypty soli i wody, bo sama mineralna to za mało. Jeśli macie inne pomysły bądź propozycję jestem otwarta :-) [...]

trener to jakiś twój znajomy czy spore wydatki masz:-) spadam bo musze iść do roboty%-)

rano mam do roboty, nigdy z rana nie potrafie zjesc sniadania. Jak wstane wczesnie zrobie sobie cos do roboty. Z roboty wracam mam treningi, 5x w tygodniu. Jako tako mam sile. Stosuje jeszcze CM3 Powder.

[...] chyba ogranicze ilosc straczkowych na 2-3 dni a moze do czasu jak dostane okres bo dodatkowo mnie rozdymaja |-) Do miski nie wliczylam jednej rzeczy - 2 muffinki mojej roboty zrobilam w kruchym ciescie, ktore zostalo mi z tarty, ktora zrobilam dzien wczesniej dla faceta (w ostatecznosci i tak ja ja zjadlam, bo szkoda bylo wyrzucic no a co [...]

Teraz to już lepiej wygląda. Wrzucaj czasami jakiś filmik, klarowniejsze wypiski, zdjęcia i dodaj coś od siebie. Bierz się do roboty, bo masz okazję uniknąć wielu błędów i osiągnąć jakiś efekt poprzez prowadzenie dziennika. Im bardziej rozbudujesz wypiski, tym więcej będzie o Tobie info i łatwiej będzie coś doradzić.

masakra, widać,że sie nie opier**asz, kawał dobrej roboty łap soga i nie odpuszczaj, będę tu zaglądał takie tematy motywuja do dziłania ;) pozdro!

Panowie i panie! myślałem, że zatrzymać tego spamu nikt nie jest w stanie. Po czym patrze zdziwiony, a tu temat na samym dole położony. Lepiej weźcie się do roboty moi mili, a jak nie macie pomysłu to po spędzeniu w tym blogu* chwili, w waszej głowie na pewno będzie więcej myśli po małym "gili gili". %-) *-http://koniec-masturbacji.blog.pl/

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Najpierw czytaj, potem ułóż jakieś FBW i wrzuć do poprawy. Chętnie pomożemy ale nie odwalimy całej roboty za Ciebie.

Ja do konkursu się jeszcze nie nadaję - wytrzymki dla mnie to katorga i nie ogarniam jeszcze a do tego bardzo uboga siłownia w pracy ( w trakcie remontu i doposażania, które pewnie potrwa z rok :) Ale może za jakiś czas jak wezmę się do roboty porządnej to nie odmówię temu wyzwaniu - będę trzymała kciuki za Ciebie :)

Cudy jeszcze jedno pytanko.Te mixy własnej roboty to jaki stosunek propa do cypio? Na oko dodawałes czy masz jakiś przepis tzn jaka mieszanka najlepiej sie sprawdzała? Czy kierowałeś sie samopoczuciem?

Witam. Niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty.Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz sobie obliczyć przynajmniej +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje zapoznać się z tematem: [...]

Nie znam tego urzadzenia. Ja bym wolal odpoczywac w tym czasie. Odpocznij, a pozniej wez sie do roboty z tym planem wyzej.

[...] i przypomina żeby się nie bać dostać, dać z siebie wszystko i nie nastawiać się za bardzo . I często nam mówi o kumplu, bo on też na początku dostawał ostro. Wziął się do roboty i teraz to ciężko przez jego samą garde się przedostać.Ogólnie czasami do dziś ponoszą mnie emocje, na ulicy jak już muszę się bić, ale coraz bardziej nad tym panuje. [...]