do roboty

[...] przerwy nie miałeś, także kwestia wejścia w rytm i będzie OK! Ja planuje osiągnąć Twoją wagę na wiosnę. W ogóle to za*****ty motywator na pierwszej stronie. Kiedy noga odzyska swoją sprawność? (Mi też kiedyś emeryt wyjechał ale na szczęście zdążyłem zjechać) A więc do roboty i powodzenia! Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 11:12:05

No tak szefowo, słyniesz z tego, że nie ma użalania sie, tylko kopa w dupsko i do roboty!:-D no i racja, pisałam już kiedyś na forum gdzie wszyscy się pocieszali, wypłakiwali i planowali dietki wesoło przegryzając sobie kanapeczkę ze smalcem w trakcie;-) ja jestem weteranką diet a co za tym idzie weteranką kryzysów (w większości przegranych). [...]

[...] x10 12kg x10 Unoszenie hantla o kolano 10kg x12 12kg x12 + brzuch + łydki Dzisiaj jeszcze mniejsze ciezary i gdzieniegdzie powtorzen troche wiecej niz zwykle. Kur.va 2 tygodnie przerwy i od razu czuc, ze sila w chvj spadla:D Nie mowiac o wygladzie, bo porazka jest. trzeba wziac sie do roboty;p Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-04 21:02:32

[...] sama z dzieckiem i mam coraz większy problem żeby się na siłkę wybrać, bo mogę liczyć tylko na siebie. Do tej pory zostawał z opiekunką, ale się zbuntował. Poszłam nawet do roboty w sobotę żeby odebrać sobie nadgodziny w tyg i skoczyć na siłkę póki jest w żłobku, ale mam tyle roboty, że się wyrwać nie mogę. Przeszukuję więc w każdej wolnej [...]

[...] mięsko/rybke która jest dobra na masę i można ją przygotować na patelni? Bo nie mam za dużo czasu na piekarnik czy coś. Na Oliwie z oliwek robie i zawsze smacznie wychodzi ale nie wiem czy zdrowo :| i tu mam też kolejne czy takie przyrządzanie potraw jest zdrowe? Wiem ,że w piekarniku zdrowsze ale nie mam czasu i za dużo roboty z odpalaniem tego.

Szit, z początkiem roku szkolnego oczekiwalibyśmy przebudzenia się z wakacyjnej bajki. Do roboty, zapyerdalać trzeba bo nadal coś mały jesteś! };-)

Witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. Interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . Cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. Po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym planem treningowym ;D.. w skrócie o mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 [...]

miłego dnia spamery :-d // czas do roboty %-) pozdr.

hehe byle kasa jest :-) hehe zebyś wiedział ze byle co %-) a popołudniówki zyebane, bo mało co z dnia, ale zawsze + to ze się można wyspać i nocą posiedzieć trochu. a Ty wróciłeś już do roboty? czy dalej chorobowe?

Witam wszystkich wracam na forum po wielkiej nie obecność i czas w końcu zabrać się porządnie do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) Na początek staż treningowy: ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat [...]

[...] wsuwkę butterfly to była ona już złożona. Natomiast teraz pierwszy raz się zetknąłem z tym, że tapicerkę dostaje się osobno. Jasne - to nie jest trudne, pół godziny roboty i ławka stoi złożona ale sam fakt, że jak się gdzieś machniesz w wymiarze (co się czasem zdarza) to będziesz miał krzywo skręcone lub nie będziesz mógł postawić [...]

wracam do roboty, jakby były foty żył kittie to wołać ;-)

W działach w postach podwieszonych jest wszystko pięknie, ładnie i przejrzyście wytłumaczone. My tu jesteśmy, aby pomóc, ale nie będziemy odwalać całej roboty za Ciebie, musisz sie troszke sam postarać. Rozpisz sobie jakis trening, dietke a na pewno nie zostaniesz bez pomocy i ktos Ci pomoże odpowiednio je zmodyfikować :) edit: a co do [...]

same miłe rzeczy dzisiaj, dupa się poprawia, w PP już mam powyżej 30kg i trening dzisiaj taki udany i satysfakcjonujący. Wszystko jest piękne jak nie trzeba iść do roboty \-)

[...] w biegach na dluższych dystansach. Pomyśl sama - teraz biegałaś tzw "sprintem" 20 sek. Zanim więc Twój mózg zarejestrował, że chcesz zachrzaniać i wysłał płucom sygnał "do roboty", to Twoje nogi już zaczynały się gubić a zanim zsynchronizowały się z nowy rytmem oddechu to kończył się czas. Więc organizm wcale nic nie przyswoił z tej lekcji. [...]

[...] udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. Sprzęt: drążek do sufitu, 2 hantle, sztanga 12.5kg, skakanka, uchwyty do pompek, 40 kg obciążenia. Mam witaminy olimpu, [...]

[...] - iż dostałam zj**kę od Martuccy, że w weekend nie poszłam na trening. Się chyba podświadomość odzywa, bo rzeczywiście coś ostatnio się opyerdalam i pozwalam sobie na nie-pójście na trening, bo coś.. No to skoro już podświadomość woła, to trza się wziąć ostro do roboty.}:-( Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-09-03 10:42:28

http://www.sfd.pl/-t276436.html Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru , nie ma co sie tak jezyc , popieram zdania przedmowcow nikt za ciebie brudnej roboty nie odwali sam jestem tu od niedawna ale kilka własciwych rad otrzymałem i widze tego rezultaty. Musisz poznac swoje ciało a z tego co widze to na takiej diecie daleko nie [...]

Siema :-) no to do budy Panowie sobie idzcie, a ja do roboty .. miłego dnia :-d

[...] urop ja przez tydzień nic nie robienia jestem tak zmęczony ze oczy mi się zamykaja . brałem różne witaminy i tez nic nie pomaga . dzis jest niedziela usiadłem do kompa jakieś 20 minut temu i niemam juz siły jakbym przeniósł kilka siników , jutro ide do roboty bo lubie ale mysle że długo tak nie pociągne. może ma ktoś pomysł na moją dolegliwość