do roboty

No właśnie mam taki zamiar z redukcją , żeby przeciągnąć do wakacji i od wakacji zacząć robić czystą masę mięsniową. Zakupie sobie witaminki i przy okazji skusze sie na tego assault , bo potrzebuje jakąs przedtreningówke , żeby miec jakis power. Kawy nie pijam. Więc biore sie do roboty , Dzięki macie soga :)

[...] w godzinach porannych , jutra tak samo z racje ze dzisiaj byłem w kinie a jutro jade na zakupy przed świateczne wiec z czasem bedzie krucho ale na szczescie nie ide do roboty i trening pykne z rana :D Dzisiaj siła lekko na plus czułem że łatwiej mi sie cwiczy niż tydzień temu przy nogach wiec albo siła na + albo taki dzień :D Zauważyłem [...]

[...] III posiłek przyrządziłem gyrosik, bardzo smaczne było :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140c4c8ae75c4a07b7344747e6d2db66.JPG To jest IV posiłek, tutaj skusiłem się na sos domowej roboty (ziołowo-śmietankowy), sami zobaczcie... mniammmm ;-D;-D;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31d7e3a8d3354c94b55d73cf00aeb965.JPG FILMIK: brak ODPOWIEDZI: brak Pozdrawiam! [...]

kolego z takim pytaniem to do wróżbity Macieja zadzwon Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, takze do roboty. Dodam ze jak miales powazne problemy zdrowotne powienes to skonsultowac z lekarzem

[...] odpowiada Ci zestaw skłądnikó z pierwszego posiłku, to możesz z nich zrobić placek owsiany, np 2 - 3 jaja całe, płatki owsiane, trochę mleka, do tego mus owocowy domowej roboty (zmiksowane jabłko i banan z cynamonem), na drugie śniadanie możesz dać razowe pieczywo z mięsem lub - wędzonym łososiem i warzywa, do tego kefir / jogurt naturalny [...]

[...] ok, jak wracalem do domu to nie zwrocilem uwagi ale jak pozniej po zone jechalem to zauwazylem ze mam kapcia z tylu. ja p******e. co za k****stwo. i jak tu jutro rano do roboty jechac? jade zaraz na stacje i napompuje ale skoro od rana do 17 zeszlo sporo powietrza to watpie zeby przez noc nie zeszlo mniej. f***:/ Zmieniony przez - Crazy_Thug [...]

a nie mogl by mi ktos po prostu podac linkow do tabel ze np. jak mam do spozycia np .600kcal z bialek, 480 z weglowodanow, 140 z tluszczy to jakie prdukty bylyby najlepsze i ile ich spozywac ? przeciez dla niektorych to minuta roboty

Wez mnie sasiad wkrec tam do roboty :D

[...] hantli bokiem 10x 6-8-10 Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 10x 8-10-12 Trening odbywał się w warunkach maksymalnej szyderki i docinek ze strony silniejszych kumpli z roboty:) /SFD/Images/2015/12/31/79b5b50e57304053b91345b78737b7f0.jpg Dieta cały czas mocno trzymana oprócz soboty. Syn miał pierwsze urodziny, więc na obiadku rodzinnym [...]

hehe to ciężko widzę:P ja prawie nic nie robiłem w zeszłym tyg, ale od tego wziąłem się do roboty co by nie stracić tego co już wypracowałem:) najgorzej jest zacząć, dlatego może zaczynaj od skakanki?? mnie ona bardzo pomaga co by się rozruszać przed treningiem i nabrać ochoty do konkretnych ćwiczeń:) nie bądź mientkaa faja;D

[...] lepiej, bez filozofii, robisz ile mozesz Jak po nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, gdy nie wiem co bedzie dalej, ja poświecę czas a laski znikają. Dlatego na początek obserwujemy [...]

[...] wrzucić podciaganie? 3x3x100 o co w tym chodzi? od poniedziałku wzialbym się za Twój plan, tylko wolałbym w niedzielę ćwiczyć, a inny dzień mieć wolny :) mam bloki własnej roboty jeden kat ok 45-50 stopni drugi kat 60 stopni i dostęp do bieżni tartanowej wiec tutaj też spoko ;) kiedy mógłbym mierzyć swoje czasy na 50, 1000, żeby widzieć jak z [...]

[...] Ciebie wszystko zrobił. No i korzystaj z dziennika zywieniowego bo nieczytelny ten Twój opis jadłospisu. I jeszcze do tego pytasz o suple i trening. Też jest w cholere tego na forum. Czym tylko potwierdzasz, że masz wiedze zerową i Ci sie nie chce szukać info. Także bierz sie do roboty i czytaj, a nie oczekujesz że ktoś zrobi wszystko za Ciebie

ostatnio dostałem 200zł mniej aby mi sie przypomniało ze w soboty sie do roboty przychodzi

kolega wrocił ze zwykłej roboty przez biuro pracy z holandi 2,5 miesiaca i dostanie około 6.5 tysiecy złotych. dostawał robote i robił i dowidzenia. tutaj ja garne 1500zł do tego 200 razy słowo k***A ZLE TO JEST ZROBIONE. kase na kazdym kroku ci odejmą. j**ani komunisci rozkradli ten kraj a teraz tu jest fatalnie.

[...] kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl? 2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa). 3. Czy jajka na śniadanie mogę solić i pieprzyć? bo tak same to mi nie smakuja :D 4. Kcal zarówno [...]

A z takiego gdybania to nic nie będzie, już ja się znam. Trzeba zabrać się do roboty a czy rzeczywiście się wystąpi, czy nie - to sprawa drugorzędna:-) będzie krok do przodu. Zwłaszcza że kusi mnie takie coś, na pewno kiedyś tak tylko... no chciałaby a się boi, jak zawsze%-)

[...] zmieniam trening i moze jeszcze jakas diete sobie uloze i kreatyne wrzuce filmik jak bede mial czas to w styczniu zrobie i wrzuce dla niedowiarkow, teraz do sylwka wolne od roboty i silki bo od poczatku grudnia u rodzicow siedze ...niewiem jaki cel mialbym klamac, przeciez przyszeldem tu z prosba, a nie chcac sie chwalic w szczegolnosci ze niema [...]

Przekleje pytanie z innego forum bo zaraz do roboty spadam, moze ktos cos poradzi Witam Mam problem z laptopem. Dwa dni temu wylano na klawiature troche herbaty, niestety nie zastosowano typowych czynnosci w takim wypadku i klawiatura zaczela wariowac - raz nie dzialala wcale, raz niektore klawisze funkcjonowaly. Komputer zostal 2 lub 3 razy [...]

albo panne na kolanko wziąć ;-) co tam za mixa dałeś, własnej roboty ? bo nie jestem na bieżąco choć do dziennika zagladam bo Ci nawet wychodzi ;-)