Marudzisz %-) Ja jem ogromne śniadanie ( często na 12h idę), plus 2 pojemniki do roboty i wio. Ostatni zjadam tak 2-3h przed powrotem do domu, przychodzę, chwila relaksu i trening. Da radę, tylko trzeba się też w ciągu dnia solidnymi porcjami żarcia wspomagać to i treningowi podołasz. Potem normalny zbilansowany posiłek po treningu i git :-)
http://i.imgur.com/RkyJtrC.jpg Naleśniki z mąki pszennej typ 2000 i z mąki żytniej typ 2000 i mąki orkiszowej typ 2000 , w środku twaróg ze wsi ( prawdziwy kur** ) do tego jabłka smażone domowej roboty i truskawki ;) Smacznego! Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-19 10:15:56
u mnie max 8-16 tyle ze musisz zmienic godziny pracy bo normalnie jest 7:30-15:30. a zaczac mozna chyba od 7 i do 15. mi narazie pasuje tak jak jest. moze jak zmienie fure i bede nia jezdzil do roboty to zmienie na 8-16 bo zona do 16 robi a jest ode mnie jakies 2-3km dalej
szukasz sobie roboty, dogadujesz się z pracodawcą , idziesz do urzędu prosisz grzecznie o kurs indywidualny , urząd-pracodawca, kurs masz za free, robota jest, kasa jest,,, ;-) ja tak samo na cnc sobie zrobiłem papier za free, ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25,25,25 - uginanie nadgarstków nad chwytem 25,25,25 + ABS II Poniżej wstawiam Wam mój przykładowy jadłospis (Oczywiście rotuje produktami). W szkole będę jeść własnej roboty kanapki ale wrzuciłem bułki gdyż ostatnio nie miałem czasu robić kanapek rano (Poprawy Ocen - mało snu itd :/ ) Kupiłem dziś Geinera ActivLab Mass Up w celu załatania [...]
[...] do pojemniczka tupperware i wstawiam do mikro na 4min.Robi sie takie delikatne ciasto. Polewa: 30ml wody, koncentrat bialka 30g, i 10g masła orzechowego własnej roboty. PYCHA!!!! Jutro juz posilki bardziej jałowe. Pierś z kurczaka bez soli i ryz tez bez soli.:( Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-18 18:06:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cze mam do was prośbę ! Czy moglibyście mi dopasować jakiś trening na mięśnie i kondycję.Mam 15 lat i chciałbym być silnym, że tak napiszę przyzwyczaić organizm do ciężkiej roboty do późniejszej siłowni , mam 1x hantlę drążek i ekspandera . Na brzuchu mam oponkę i chude ręce .
[...] jak sie uda wszystko osiagnac co sie zalozylo bezcenna :-) 30 min rowerek Dieta: jak zawsze http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130618_104728_zpsb2f6f6e6.jpg piersi mielone - smakuja zaj**iscie ;-) a reszta dnia nauka nauka, wieczorem spacer.. kawa i do roboty ! %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-18 10:57:37
[...] podobnego ;-) treningu na schodach. A tak serio to chyba w sobotę sobie urządzę taką sesję z ciężkim odważnikiem. http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/1014305_645460112147961_1011328818_n.png Jeszcze dwa tygodnie i wracają kulki w pełnym zakresie. A tu się chmury zbierają, a ja miałem jechać rowerem do roboty i potem na siłkę.
[...] A głód też jakby większy! 1,5 godziny temu jadłem (i to solidne śniadanie owsianko-otrębianka, zagęszczona błonnikiem i prochem proteinowym), a już mnie ciąga do kuchni. Do roboty mam dopiero na 10:00 i od biedy to nawet bym jeszcze trening obskoczył. Z ciekawości wlazłem na wagę i miło się zrobiło, bo poszło w dół. Jak myślałem woda był po [...]
[...] Ektomorfik, bardzo trudno przybrac na wadze. Jesli chodzi o nogi to cwicze na ogolnodostepnej hali sportowej (niestety tylko 2 stanowiska-maszyny). Na wakacjach jade do roboty, ogarniam stojaki do przysiadow i cwicze nogi na swojej silowni juz pelna para. Niestety wyjazd laczy sie z brakiem silowni przez 2 miesiace :) Mam nadzieje ze szybko [...]
[...] odpuściłam sobie aero po treningu, co postaram się nadrobić jutro, w dnt. teraz na szczęście jest już trochę lepiej, apetyt wrócił ;-) ps: pasztet pieczony jest domowej roboty, ale nie znam proporcji niestety, więc wpisałam ten który już był na liście produktów tutaj. sądzę, że ten mój jest chudszy, bo rozpadał się i był mega suchy - ale [...]
[...] mi się trzęsły już po 10 sekundach ale jakoś wytrwałem %-) A teraz kozieradka, dalej zbiera mnie na bełty przy braniu, śmierdzi ode mnie już na odległość, w kiblu tak samo}:-((( Zobaczymy jak będzie przy czarnuszce jak nic nie pomoże to nie wiem czy ie oleję tego cyklu, idę na wakacje do roboty a nie będę śmierdział w pracy, ludzi odstraszał :))
[...] natychmiastowego sygnału) to nawet niewielkie obciążenie, ale przyłożone kilkaset razy da efekt w postaci bólu. No i jednak przy bieganiu mięśnie nóg biorą na siebie sporo roboty związanej z amortyzacją. To może mieć sens. Ja coraz bardziej zaczynam interesować się dojściem do konkretnego wyniku w martwym ciągu. Nie jest tak źle jak piszesz. [...]