do roboty

nie generalizuj wierz mi nie jeden by poszedl sie ,,pobrudzic,, za lepsza kase jak by mial taka mozliwosc... a, ze wiekszosc to d****e bez jakiego kolwiek pomyslunku to nadaja sie tylko do roboty z najnizsza krajowa...

nie mam siły i na ryj padam. Na 13 do roboty a qrwa pospac nie moge bo rodzina kobity mi d.upe zawraca od rana. A co ja qrwa jestem %-)

jade do roboty, szybciej zaczne, szybciej skoncze %-)

To biorę się do roboty : )

[...] ma racje ty masz 103 przy pasie 85, ja przy 98 mam 88 wiec albo ci tam potężna dawka mocy siedzi ale ostatni bastion tłuszczu;-) zwalniasz z redukcją bo ciało ma już delikatnie dość ( pamiętajmy że każdy jest inny). na urlopie się podładujesz i wrócisz ze świeżymi siłami;-) 3mam kciuki i tak bo kawał solidnej rzemieślniczej roboty odwaliłeś};-)

[...] więc glukoza szybciutko uzupełni cukry w mięśniach a potem weźmie się za przenoszenie białek do mięsni i wejdę w anabolizm, dobrze to zrozumiałem? czy taki "gainer" własnej roboty jest dobry? przede wszystkim czy jest to bezpieczne? mam na myśli takie ilości czystej glukozy no i nasuwa się kolejna rozkmina: 100g ryżu + węgle z mleka to daje ok. [...]

no to herbatka i do spania jutro ostatni dzień roboty i wolnego ile dusza zapragnie :D

[...] za często się ważę, zobaczymy w sobotę, w zeszłym tygodniu było 100,4kg czyli przez zeszły tydzien tylko 0,6 spadło). No nic ważne że czuje się lepiej spodnie które 3 tygodnie temu były idealne są na mnie w pasie za luźne. Od przyszłego tygodnia jeżdzę do roboty rowerem czyli 11km dziennie ;) do tego trening siłowy i myślę że będzie dobrze?!

[...] a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na [...]

akin to razem do roboty cisniemy na 13:30 %-)

[...] sałatka, serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było słodkie.. w dni treningowe deserów nie jadam, poza tym jakiś naleśnik, serek, owoc, ciastko owsiane własnej roboty, słodyczy kupnych staram się unikać, choć wciąż są moją zmorą. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: teraz tak, [...]

dawaj tu jeden :-D ja zjadlem dopiero 3 duze i nie mam narazie.. musze gdzies sie urwac do cukierni z roboty

Dzień 51 Dzisiaj dzień nietreningowy. Trochę po odpoczywałem i jestem gotowy na jutrzejsze cardio po barkach z tricem. Biorę się do roboty, jeden trening w plecy (akurat trening pleców) wystarczy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443c35ddfc2b4e00ae988fa06ea8a42a.png

Jutro do roboty idziesz?

Siema brygada! Yebac paczki!! Jutro rano silka, a o 14 do roboty, nawet nie pomyśle o paczkach bo żarcie mam na jutro więc do sklepu nie wchodze%-)

Witam, mam 15 lat, ćwiczę rok z przerwą, niedawno wziąłem się ponownie do roboty, czy taki plan jest dobry ? Poniedziałek : Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 5-7 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 5-7 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x 5-7 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą w szerokim podchwycie 4 x 10-20 2.Uginanie ramion ze sztangą w [...]

szkołę skończyłem a do roboty mnie nikt przyjąć nie chcę :-(

ze szkoły już go wyrzucili a do roboty nie chcą przyjąć \-)

Vinci co ty do roboty ani do szkoły nie chodzisz ze tak późno ? %-)

Osobiście stawiałbym na na produkty mniej przetworzone niż pieczywo. płatki owsiane górskie, ryż brązowy, basmati, kasze. Ziemniaki mogą się sprawdzić po treningu. Jest wiele zdrowych przekąsek które możesz zrobić na szybko do roboty czy na drogę, szejki, batony. Odwiedź dział kuchnia i odżywianie.