do roboty

[...] się odchudzić, a na pewno doda Ci to pewności siebie. Biegaj lub jeździj na rowerze. Kup sobie dobre buty( Osobiście polecam Nike Free Run) żeby nie zniszczyć stawów i do roboty! http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Co do jazdy na rowerze to możesz stosować ją na przemian z bieganiem. Zacząć od 10 minut i z każdym kolejnym [...]

[...] sporo różnych prac w terenie zarówno bardziej fizycznych wymagających trochę siły, jak i aerobowych (np. koszenie trawnika %-)). Mieszkam na wsi, więc zawsze było coś do roboty ;) A będzie pewnie jeszcze więcej. Opalenizna na duży plus %-) Ogólnie wyszło takie nieplanowane roztrenowanie dwutygodniowe - bez biegania (poza jedną "dyszką"). W [...]

[...] nie skonsultujesz techniki (zwłaszcza przysiadu i martwego ciągu) i nie dodawaj żadnych ćwiczeń. ten zestaw ma Cię zmęczyć, tak, że nawet na kardio nie będziesz miała ochoty:-) a że pisałaś o rozstępie to jeszcze obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/-t900427.html także teraz do roboty:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-02 19:13:30

[...] kompletnie zaskakująca i do tego Arnold w dobrej formie-to mnie się podobało i podoba. Niestety kolejne części wprowadzają jakby nowe elementy do wątku zagłady świata przez roboty ale ogólnie jest coraz gorzej-nie ma konkretnego przełomu a kolejni odtwórcy roli Johna Connorsa robią się coraz bardziej infantylni i zdezorientowani(a powinno być [...]

[...] dziś np. rano jajecznica + 5 bułeczek z serkami tartare, szynką i phipladelphią milka klasische czy jakoś tak%-) w pracy na plaży dwa poziłki k***a + warzywa powrót z roboty łyk firestartera, agmatyny i gliceryny i skatowałem nogi obwód 1. uginanie leżąc 10-8 pow RDL 15-12 pow unoszenie protego tułowia na łąwce rzymskiej 20 pow 5 takich [...]

[...] celem jest przybranie masy oraz wyrzeźbienie mięśni . Czytałem na forum jak ćwiczyć w domu i myślę ze sb z tym poradzę więc zostało mi tylko ułożyć dietę i brać sie do roboty 7.00 - 1 posiłek: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego -TOP 10 witaminy i mineralny Białko: 45g WW: 95g [...]

Słabo, wczoraj musiałem siorki po nocy po klubach szukać, o 4 domu byłem, o 7 do roboty, bez jedzenia dopiero teraz zjadłem 2 greckie i jabłko i tyle. Na siłkę nie poszedłem bo miałem nogi robić a iść i gówniane ciężary podnosić to odpuszczę

Chętnie poszedł bym spać bo o 6 pobudka do roboty no ale chyba przegiąłem z meso :D

no wywaliłem bo by zaraz znowu na mnie "krytyka" spłynęła ze głupoty wklejam(ajuz nie mam siły sie kłucic,jutro do roboty z rana lece) %-) moge jeszcze raz wkleic https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/p526x296/12188_837238099627179_7324285966827071695_n.jpg?oh=1c15a3c2ac2bed91631911c77290ef89&oe=544DFC23 dobra macie%-) [...]

daj mu wódki zacząłbym ale do roboty idę zapewne jutro na 10 godzin btw, wysłałem Ci kiedyś pw, widziałeś?

Wracam z pracy, a tu tortilla domowej roboty, jak to do bilansu wkleić? };-)

Prosilem o obliczenie kcal w diecie, ale odeslano mnie do kalkulatora. Tak sie sklada, ze ten kalkulator u mnie nie dziala, wiec prosze o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty, a dla mnie cenna informacja! Prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)

[...] Endomondo przewidziało że Maraton przebiegnę z czasem 4h:49min. Zawsze to poniżej 5h na pocieszenie :) jedzenie- w miarę ok, tylko zamiast makreli były śledzie domowej roboty. I jakaś 300 arbuza wpadła po biegu widzę że nie wpisałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bb6150fa4c14412a886e47996e5bfa6.png 30.07 DT trening: spinning 55min Na [...]

[...] ze nie chce dzialac u mnie kalkulator (uzywam internetu w telefonie), wiec prosze jeszcze raz o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty przy dobrym internecie (moj w telefonie to naprawde porazka), a dla mnie bardzo przydatna informacja. Z gory dziekuje ;-)

Różnie ludzie reagują. Niektórym zła dieta szybko zabiera wyniki i siłowe i sylwetkowe - a niektórym troszkę wolniej. Nie roztrząsaj tego co było i minęło - tylko bierz się do roboty. Dobry, kompletny, nieprzeładowany plan + dieta + regeneracja jak należy - i wrócisz szybko dao tego co było.

Tutaj każda z nas otrzymuje indywidualne podejście. Ale Ty zmiast się zastosować grasz na dwa fronty, kombinujesz i robisz sobie jeszcze większą krzywdę zamiast poważnie wziąć się do roboty.

[...] bez progresu ciezaru 15km po prostu ? Na brzuch ten abs zostawic? Dodawac jakas aktywnosc? Ps. Nie bede cwiczyl do konca sierpnia tylko do polowy gdyz potem bede mial duzo roboty, i sie nie wyrobie a od wrzesnia zostawie karate i moze crossfit, aczkolwiek redukcje postaram sie trzymac ;) Wie ktos jak sprawdzic %bf? Bo nie wiem ile mam a [...]

Koniec chorowania :-D, koniec urlopu :-( trzeba brać się do roboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a659a194b6942d79973f8967f80c07e.jpg

zbedny tylko wydatek, nie szukaj nic na sile, tylko bierz sie do roboty

Dzięki wielkie chłopaki od razu biorę się do roboty.