do roboty

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą ;-) Tak na spokojnie bym to rozegrał. Nie pierwsza moja masa, więc powinienem dać radę. Zawsze okres budowania masy trwa u mnie długo bo nie rzucam się na głęboką wodę, bo i po co ?. Mam czas, a co za tym idzie, im mniej fatu, tym mniej roboty w okresie wiosenno-letnim :)

@up , narazie ciezko z silową było od wczoraj karnet zakupiony wiec , bede wstawial na bierząco , nie kazdy przeciez żyje dziennikiem , są inne rzeczy do roboty : )

[...] mysle ze alternatywnie dobrze bylo by gdyby obie opcje byly bo osobiscie wziełbym z rekawami i bez też %-) tekst Bijesz głupie teksty za moimi plecami z kolegami sam do roboty się nie weźmiesz W życiu nikim nie byłeś i skończysz bez własnej historii SFD Team szału nie ma ale mały przekaz jest

[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany

oj czunga często i Tobie brakuje werwy do roboty wiec nie wymagaj jej od innych:-P masti akurat odwala kawał roboty w tym dziale. panie Janku moze zainstaluje pan endomodo na komórce co? teraz i tak chyba każdy ma smartfona. miałby pan uczciwy poglad na te aeoroby

i wziął niemotów do roboty

Ja po prostu ignoruje jak nie chce odebrać i tyle. Telefon prawie zawsze mam obok siebie, internet włączony i jak ktoś napiszę to dostaje powiadomienie, żadne uzależnienie. Na imprezie można choćby nak***iać w snake na 3310 jak nie ma nic innego do roboty

[...] paść i w 100% sama jestem sobie winna :-( - pracuję nad tym, ale do dupy mi wychodzi trzymanie czystej michy na wyjazdach @@-) ) to za 4 tyg znowu do Stanów, hotelowo, do roboty, potem mój luby musi urlop wykorzystać i będzie w terenie- górsko, i znowu mnie miesiąc nie będzie... Nie sprzyja mój tryb życia prowadzeniu dziennika. Dopiero od [...]

Właśnie ze spaniem mam największy problem. Z roboty wracam późno, około 1 w nocy, zasypiam koło 2. Syn budzi mnie o 7-8 i z powrotem do roboty }:-( Czasami pośpię do 9. Trochę hardcore, ale odkąd żonka jest na chorobowym robię podwójną robotę. Nie znalazłem odpowiedniego zastępstwa. Ćwiczę w pracy. Co do posiłków to czy warzywa mają być w każdym [...]

Zastosuje witamine C 1 g rano ,popoludniu i wieczorem. Treningi odpuszczam na 2 tygodnie i nie licze zadnych kalori ale wiadomo nie bede zarl jak poyebany :P W szpitalu mi zrobia wszystkie badania na serce ,glowe itp mam nadzieje ze bedzie okej .. A najgorsze jest to ze jutro do roboty musze isc ..

ja chcę sobie zrobić nos ale raz, ze wyniesie mnie to z 10 tys a dwa, ze istnieje ryzyko spaprania roboty przez doktora. Musza mi pobrac wycinek kości udowej do rekonstrukcji przegrody. Hubert, idź do doktora Szczyta ;-) może się jeszcze do TV dostaniesz ;-D nie chcę do TV a kto to ten dr? nie chce mi się googlować

ja chcę sobie zrobić nos ale raz, ze wyniesie mnie to z 10 tys a dwa, ze istnieje ryzyko spaprania roboty przez doktora. Musza mi pobrac wycinek kości udowej do rekonstrukcji przegrody. Hubert, idź do doktora Szczyta ;-) może się jeszcze do TV dostaniesz ;-D

ja chcę sobie zrobić nos ale raz, ze wyniesie mnie to z 10 tys a dwa, ze istnieje ryzyko spaprania roboty przez doktora. Musza mi pobrac wycinek kości udowej do rekonstrukcji przegrody.

[...] razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz ćwiczyłem dość krótko a nawet bardzo. Piszę ten dziennik jako moją pomoc w mobilizacji do wzięcia się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam [...]

[...] soi), podroby, ryby. Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Węglowodany: gruboziarniste kasze, ryż brązowy, rzadziej makaron razowy czy chleb na zakwasie (własnej roboty). Dużo wody, herbaty ziołowe, zielona. Sporo warzyw, owoce raz dziennie 1 porcja. Na koniec mam 2 pytania: 1) Czy macie jeszcze jakieś rady dla gruszek i kobiet z [...]

Ha! Osobniki Alfa niczego nie powinni się bać - a takich właśnie szukamy ;-) Gotowych na walkę z przeciwnościami i nierzadko samym sobą .Droga do sceny jest wyboista a do podium tym bardziej. Nie bać się tylko brać się do roboty! hehehehehe

cwiczyles te lydki ? jesli tak to jaki trening , jaka czestotliwosc? ogolnie trzeba sie brac do roboty bo nieciekawie to wyglada

dobra decyzja Kuba! krótko i na temat ,nie wierze zeby wszystko ktokolwiek czytal od dechy do dechy ,moze raz ,ale potem juz ogolnikowo,do tego dochądzą mega pisarze w innych wątkach,naprawde nie da sie tego przerobić ,trzeba byłoby z roboty sie zwolnić "świniomasa" tęz dobra he he:)) Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-03 23:38:06

zawijam spać, bo jutro wcześniej do roboty idę, do zobaczenia

[...] w te bezsensowne ćwiczenia na brzuch i inne drobne partie? nikt Ci nie ocenił sylwetki, bo po prostu nie zdążył tak szybko usunęłaś zdjęcia. moderatorki mają pełne ręce roboty i w przeciwieństwie do mnie nie siedzą na forum praktycznie cały dzień, a ja mogę służyć tylko drobnymi radami. a mogę Ci tylko doradzić trzymanie się planu, miski i [...]