Definitywnie zakończony okres świąteczno- noworocznych wyjazdów. Czas wrócić do roboty ;) Minione 2 tygodnie w mojej ocenie nie były najgorsze. Poza 4 dniami świąteczno- noworocznymi miska czysta, ale nie liczona, z rozjechanym BTW i niewielkimi ilościami alkoholu. Miałam możliwość poćwiczyć na siłowni 2 razy, raz w domu ze sztangą i [...]
[...] urozmaicenia treningu pokopałam sobie piłkę I nachodzi mnie pytanie dlaczego w Polskich szkołach nikt nie dopuszcza dziewczyn do grania w piłkę nożną? Nauczyciele nam nie pozwalają a potem się wszyscy dziwą, że nie wiemy co to spalony. Zaczęło się, do roboty! Cóż ja mam tam napisać ? Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-07-07 22:04:06
[...] środek od dołu do góry i słabo mi się zrobiło %-) Po tren dokręciłem sobie niby aero z tego względu, że trochę źle czas obliczyłem i miałem godzinę czekać, żeby lecieć do roboty, więc postanowiłem coś pokręcić tlenowego ;-) miska: http://i39.tinypic.com/25i7s55.png żarełko do tyry: http://i44.tinypic.com/16h6jyt.jpg Dziś filmików nie mam, bo [...]
[...] Francuz 40 https://vimeo.com/76627425 filmiki standardowo za moment. miska, okno 10h: http://i43.tinypic.com/2z6f3ts.png 1.Śniadaniowo http://i41.tinypic.com/1zlu5gg.jpg + http://i40.tinypic.com/11kcv92.jpg 2.Multipack do roboty. http://i39.tinypic.com/2urw1zq.jpg Gdyby nie moja wspaniała Mamusia to nie wiem czy bym miał co dziś jeśc ;-) pzdr.
wezta sie do roboty a nie pyerolita!! na trening!! biernol jak łapac do wiosła chodzi mi oszerokosc, nachweytem!! do tej pory łapałem wiecej niz szerokosc barków!!
Gdzie obiecany filmik? A. się wstydziła ponagrywać? Dzis na Zachęcie sie z Ciebie pośmielismy ze dla j******o gladiatora na Colosseum się zachciało trenować.. U mnie to samo z samo z szamo jak Ci mówiłem nic nie wchodzi. Czym na debitu lecisz rowerem? Bo tez się zastawiam żeby jechać jak do roboty nie bd miał
zdrówka Dzięki. Dziś już do roboty na 6 więc trochę zaspałem ;) ale wlazłem na wagę i coś ruszyło, taki więc zostaje na tych 2850kcal. Wczoraj sprzątając w szafce znalazłem BCAA i glutaminę. Pomyślałem że może bym zjadł bo i tak ma termin do 11.2019. Myślicie że będzie ok codziennie na czczo 10g BCAA a w dni treningowe po treningu 10g BCAA [...]
[...] w dodaniu powtórzeń:) Coś mi się wczoraj poj....ło i po treningu zamiast zawijac do pracy bo zbliżaia się ta pora, to jeszcze zrobiłem 30min cardio przez co się spóźniłem do roboty o te 30min :D Wczorajszy trening: - Prostowanie nachwytem na wyciągu: 80x9 x10 x10 - Tate Press hantlem: 10x20 x20 x20 - Wypychanie nóg na suwnicy(wracam do wersji [...]
[...] przy martwym ciągu. Coś z kręgosłupem. Ku przestrodze. Technika na 110% --- Idę na śniadanie. Ssanie mam ogromne :-) W sumie nic mnie nie boli. Kupiłem wałek do ciasta i - poza rurowaniem - wykonałem wczoraj również wałkowanie ud i przedramion. Fajne. Dzisiaj do roboty piechotą albo rowerem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-10 06:48:07
Wstałem (przed 6:00) i mam plan. Zarówno ten do przebiegnięcia + bonus, jak i ten kuchenny. Biorę się do roboty. Plan biegowy: 9 km spokojnym tempem + automatycznie bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę [...]
[...] Zmiana ręki. Świetne odświeżenie. A potem dzień jak co dzień. Jajecznica na smalcu z pestkami dyni (jaki to jest booster testosteronu... - długo by o tym mówić) Żarcie do roboty (na wyjazd): pół serka typu włoskiego, ogórek kiszony, pomidor i olej lniany (dużo) No i koniec sielanki. Wracając obżarłem koleżankę z mięsa :-D One już wiedzą, że [...]
[...] na fiksometr, bo działa dopiero po gwałtownym wyhamowaniu, czyli może się trafić "no rep" :-) /SFD/Images/2015/4/19/c6aca09b725e4bb79b49131a15860037.jpg Ok. Śniadanie i do roboty. A potem planowe 16 km. Postaram się to przebiec w 1,5 h. Bez względu na czas, tempo i inne duperele. 90' nie więcej. Do maratonu niecałe 7 x 24h :-) Zmieniony przez - [...]
znam to uczucie jak bywam u Radka w Poznaniu na silowni i jak goni jeszcze dwa razy bardziej do roboty dokładnie! http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg 17x80kg 19x70kg 20x70kg Spięcia brzucha 31x3 40x 35x 30x Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia [...]
Guetta nie stac mnie mam 20 zl dlugu jeszcze, a dzis zamiast isc do roboty to na silke poszedlem w przyszlym tygodniu juz bedzie lepiej pod wzgledem odzywiania bo i chlać nie bede no i nie bedzie dlugow
[...] było juz troche sprzętu jedna ławeczka plaska,sztanga,stojaki i jakies 110kg obciązenia.Troche tam ogarnąłem,bo kuzyn juz tam nie cwiczył dobre 3 lata,wiec zabrałem sie do roboty,troche sprzętu miałem,reszte se sam skombinowałem.Na początku zrobiłem wyciąg,znalazłem gdzies w piwnicy bloczek z kółkiem łozyskowym dosyc solidny,potem zalatwiłem [...]
[...] w internecie nie znajdę, bo ludzie którzy wychodzą z zakładów raczej o tym nie mówią... ale z tamtego forum dostałem odpowiedź: "nigdy nie przyjmuj kogoś takiego do roboty, ta łezka/kropka to znaczy że skazany był gitem, a to równoznaczne jest z tym że to jeden z najbardziej zdeprawowanych ludzi". Ale wracając do sprawy, to chciałem [...]
Może źle robie, opieram się nogami o drabinkę więc jest dużo łatwiej niż "normalnie", a i tak prawie rzygałem. Możliwe też, że dipsów nie robie na maksa, gdzieś nieświadomie oszczedzjąc siły. Zobaczymy, dzisiaj robie kolejny trening bo jutro do roboty na 24h.
no i dzisiaj: dipsy: 10/10/9/8 podciąganie: 6/5/3/3 inverted rows: 14/7/7/7 pompki wyżej: 15/13/12/8 pompki w staniu : 7/7/8/7 unoszenie nóg: 15/15/10/10 w sumie dwóch ostatnich mi się nie chciało, ale trzeba korzystać z czasu, jutro do roboty ;/
[...] po polsku" gdzie wytłumaczył jak się skończy kariera tak dużego człowieka w mma. Także http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA Co do reszty Różal sam siebie podsumował oddając swój puchar Kornik - chyba jeszcze za dużo od niego wymagamy Materla w końcu pokazał za co go stać Błachowicz bierze się do roboty Mamed je es ej wóz albo przewóz