mam zestaw marbo ławka( prosta, ze skosem dodatnim i ujemnym) z modlitewnikiem(czerwone obicie) + oddzielne stojaki duże i oddzielne do modlitewnika, wyciąg własnej roboty bardzo wytrzymały, gryf długi, hantle 2x20kg obciązenie oryginalne 2x10 + 2x15 betonowe, 2x7 koła zamachowe, 2x5kg bębny hamulcowe wypełnione betonem:D, i 9x1,1(tarcze od [...]
aha czyli gainer tak jakby uzupelnia diete ? slyszalem ze trudno jest zlozyc dobra diete i duzo z tym roboty ;/ czyli z gainerem moge sie odzywiac normalnie, a dzieki niemu wszystkie niezbedne wartosci odzywcze trafia do mojego organizmu tak ??
[...] malolatow. Nie chce mi sie wierzyc, ze wiekszosc z nich wazac ok 60-70kg, potrzebuje gainera zeby podbic kalorie-bo maja smieszne zapotrzebowanie(pomijam ekstremalnych hardgainerow). Idz do odzywiania i tam czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj-a poteczm poczytaj jeszcze troche Nie ma z tym wcale tak duzo roboty-wystarczy ze ogarniesz podstawy.
czytaj tematy podwieszone i ułóż nikt roboty za Cb. tu nie odwali, jak już coś będziesz miał to wklej do oceny
Plan jest taki: ogarnij wystawiony link z tematem, przeczytaj raz jak nie ogarniesz to drugi itd. Nakresl sobie plan i ewentualne pytania, ułoż miskę i wrzuć do sprawdzenia, tu nikt za Ciebie nie odwali roboty, masz się sam nauczyć abyś od początku nie musiał wywalić jakiemuś fit celebrycie 250 zł za pomoc kopiuj/wklej
A bulki wlasnej roboty i placki do tortilli beda ok na diete na mase? Bo przeczytalem, ze maka z pszenicy nie jest najlepsza. A z drugiej strony maka zytnia typ 2000 na bulki jest chyba za ciezka? Zmieniony przez - xChristmas w dniu 2017-11-27 22:20:37
nie byleś pewien czy pasuje do tematyki działu? w regulaminie masz wyszczególnione dokładnie co się jej tyczy. jak zjawisko bedzie tak powszechne jak teraz (dam post, najwyżej moderator usunie) bede wyciagal wieksze konsekwencje bo codziennie mam pełne rece roboty ze zbednym kasowaniem. uszanujcie moją pracę. nie róbcie z psos śmietnika.
Poczytaj sobie podwieszone tematy, napisz swój plan do oceny to pomożemy. Nikt za Ciebie tej roboty nie odwali.
[...] i wychodzi nam fajne pre https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html kreatyna 5g arginina 5g beta-alanina 3g kofeina 200mg i masz fajny stack wlasnej roboty przed treningowo po treningu wrzuc sobie 5g mono, 3g betki i bedziesz mial komplet:-) opcjonalnie mozna pomyslec o czym na treningu [...]
[...] na redukcji czy łapiesz mase ? Bcaa przed i po treningu po 10g, glutamne wg dawkoania na ulotce.. cm3 przed i po treningu po 3-5gram, vitargo po treningu, izolat bialka wedlug braków w diecie, mozesz do sniadania, po treningu, na noc.. witaminy po sniadaniu... Pamietaj, ze suple jednak nie zrobią za Ciebie roboty, najwazniejsza jest dieta !
Pomóc możemy, ale nie odwalimy za Ciebie całej roboty :-) Najpierw proponuję przeczytać ten temat: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później proponuję spróbować ułożyć jakiś prosty jadłospis samemu. Następnie proponuje wrzucić go do działu ODŻYWIANIE, gdzie już specjaliści go ocenią. Pozdrawiam.
Można od czasu do czasu opierniczyć pierogi, domowej roboty nie jakieś sklepowe pieron wie z jakiego miesa
ale wiesz co pysik... ja pisalem po to zebys moze znalazla kogos do czarnej roboty a sie odmóżdżysz przyjemniej, no i zamiast kasowac bys cos merytorycznie zapodala to tez fun dla Ciebie nie
nikt za ciebie tutaj roboty nie wykona w tym dziale POPRAWIAMY plany a dieta to do działu odżywianie
tylko też wybieraj dobre mięso do jej zrobienia :) a nie odpadki, bo są różne "domowej" roboty :D
krasc niemusze ojciec mi zalatwil z roboty ... wracajac do tematu stop to zeliwo grubosc 7 cm i srednica 30 waga 27 kg i mam klopot czy da sie na pol mam 2 ale sa mi za ciezke:D:DD
Dlaczego chcesz ćwiczyć bez martwego ciagu i dlaczego ktos ma Ci układac plan ułuz sam i daj do korekty nikt za Ciebie nie bedzie całej roboty wykonywał mozesz sam ułozyć wystarczy poczytać i dasz rade nie mozna z góry zakładać ze się nie da rade bo wtedy się niedaje!
Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny
Witam. Niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty. Trzeba wykazać trochę własnej inicjatywy. Na podstawie informacji które zdobędziesz czytają tematy na forum,ułożysz dietę, a my ewentualnie wprowadzimy poprawki. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności [...]
ja jeśli juz to polecam chlebek razowy. w postach podwieszinych jest pełno super przepisów na taki chlebek ale własnej roboty. zawsze lepszy :) jednak, ograniczałabym się do jego spożywania. A właśnie jak ocenicie rolę sera żółtego na redukcji?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
