do roboty

Edytuj posty bo spam robisz ...wiem że obiecałem odpisać ale dopiero wróciłem z roboty i nie mam czasu także poczekaj troche... albo wyślij na priv jakiemuś znawcy w dziale link do tematu to powiniem pomóc...pozdro!

[...] serią powtórzenia ułożył bym rosnąco. Mięśnie brzucha- ćwiczenia dają jeszcze efekty zostawiłbym tak jak jest. Wiem, że nie ćwiczę wszystkich mięśni, ale nie mam czasu :/. Trening musi być treściwy. A sprzętu zbytniego nie mam, sztanga domowej roboty, ćwiczenia opierają się raczej na wykorzystywaniu własnego ciała.... ale lepsze to niż nic..

po co tak kombinusz? spalacz to i tak jakis maly procent calosci, roboty za Ciebie nie zrobi, a efekty beda na tyle dobre na ile przylozysz sie do diety i treningow

Spanie w niewygodnej pozycji może zdrowo nadwyrężyć barki, to prawda. Pomysł z tymi kośćmi bardzo dobry i nie ma się z czego śmiać. Natomiast żelatynę polecam na sypko. Łyżeczka do japy i popić wodą, mniej roboty i mniej pawiopędne

taa, za spam w dopingu Doszedłem do wniosku, że i tak napewno masz kupe roboty z mejlami, wiec ja jako zwykly amator bez przyszlosci nie bede Ci dupy zawracal

[...] od wielu lat, bodajże kilkudziesięciu. Młodym dobrze doradzali, poprawiali również technicznie starszych, nie wszystko się widzi. Rozmawiając jednak z nimi stwierdzili, że roboty dużo nie mają, bo wielu przychodzi tak napakowanych wiedzą z internetu, że nie dają sobie pomóc. Szkoda patrzeć, że nic z nich nie będzie, ale każdy sobie rzepkę [...]

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Fixx - dla wyrównania szerszego dołu trzeba rozbudować górę. A mięśnie też optycznie wysmuklą dół.

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Wow...to da się jeszcze coś ulepszyć? Super :-) Będę nad tym pracować. A obwód barków mierzył mi mąż i wyszło na to, że są kilka cm szersze niż biodra.

[...] ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - jaja kurze całe gotowane na twardo - kromki chleba z masłem - 1 pomidor - banan Odstępstwami od [...]

[...] żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki chleba z masłem - 1 pomidor Zmieniony przez - [...]

Wiec staraj sie robic tak zeby nie jesc ryzu z piersia kurczaka, tylko dodac do tego wilgotna surowke, moze jakis sos koperkowy, czosnkowy - wlasnej roboty. Moze jakies zupy.

Weź się chłopie do porządnej roboty zamiast siedzieć przed kompem i chipsy ładować Dieta, trening i będzie cacy

Muesli-najlepiej wlasnej roboty Platki kukurydziane-NIE Platki owsiane-jak najbardziej.. Tyle w temacie Platki owsiane gotuje w mleku albo wodzie, do tego rodzynki(suszone owoce np.ananas)+orzechy+odrobina miodu/kakao i owiasnka jest very SI

[...] ja tak mam Poztym trezba trenowac silną wolę,bez niej ciezko. A jak juz tak Cie korci do tego typu zarcia to raz na jakis czas np raz na 2 tyg przy diecie redukcujnej zrob sobie nie wiem,spagetti czy zjesc kawałek pizzy najlepiej włąsnej roboty. Pozdrawiam i powodzenia w walce z pokusami:) Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-07-10 18:25:40

Dostalem, ale jak dla mnie to troche pokretne takie plany, nie mam do nich przekonania ale moze sprobuje. Duzo lepsza byla by tam rozpiska % zamiast ciezary ktore mi nic nie mowia. Ale kawal dobrej roboty :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] miałem miesięczną przerwę. Od poniedziałku wykupuje karnet i zamierzam pociągnąć na krecie mono z 6-8 tyg w aby zbliżyć się do stanu wyjściowego:D Zostało mi jeszcze miesiąc roboty, dla tego zacznę cykl/test dopiero we wrześniu. teraz jest tak 6-18 praca/zakupy, 1h dzemki i trening 20-21.30:) sami przyznacie ze zaczynać cykl w takich warunkach to [...]

Nie rozumiem co wy macie do smaku Ostrowii.. sam mam smak bananowy i sobie chwalę.. poza tym ile to roboty dorzucić sobie łyżkę kakao.. jeżeli komuś nie smakuje, poza tym wtedy mniej się pieni ;) jeśli chodzi o działanie także jest OK !! Pozdawiam !

Gratulacje FOD.Należało się jak mało komu bo odstawiasz kawał naprawdę dobrej roboty - dział się kręci dzięki tobie.Oby ci tylko sodówka nie uderzyła do głowy.Pozdro