do roboty

wszystko masz w tematach podwieszonych w tym dziale gdzie założyłeś właśnie ten temat :) poczytaj dokładnie wszystko ułóż przykładową dietę i trening i wklej to wszystko do oceny i ewentualnie do poprawy ps. Nikt za Cb roboty nie odwali :)

a ja nie zdałem bo nie podchodziłem do niej ale bym zdał a mogłem trochę podnieść tą średnią przez przystąpienie do matury, trzeba iść na korki do flexa ciekawe jak wyglądają na cyklu gdy przedawkuje teścia ale atmosfera pewnie domowa i zapewne zrobi herbatkę owocową z świeżo wyciskanych malin własnej roboty jak u babci:)

i z takim doświadczeniem nie potrafisz wrzucić przykładowego planu na 4 dni? nikt za Ciebie nie odwali roboty, zaproponuj Swój trening i daj go do oceny - tak to właśnie działa, tym bardziej że na forum jest pełno takich przykładowych treningów, musisz tylko dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojej siłowni... Poszukaj, poczytaj, to nie boli i nic [...]

[...] teflonowej, na oliwie. + ryż + warzywa / ryba pieczona w piekarniku w folii z warzywami + ryz 4.Przegryzka około 2-3h po obiedzie: kawa+ owoc albo ciasteczka LC własnej roboty (znlezione w dziale kuchnia) 5. jajecznica z cebula + wafle ryzowe z zielskiem i szynka lub serek wiejski z waflami ryżowymi zielsko i szynka. Chyba że głodny nie [...]

Z moim wspólnikiem znamy się od ok. 17 lat i wiele razem przeszliśmy Mamy do siebie pełne zaufanie, a że roboty w sklepie jest sporo to się chłop pomylił SONBATY http://www.atleta.pl

Ja miałam okazję tylko raz jeść wiejskie masło no i....to był ostatni. Jakoś tak w ogóle mam wstręt do nabiału a już zwłaszcza takiego własnej roboty. Jak muszę to jem, ale chyba mieszczuchy już za bardzo są przyzwyczajone do żywności przetworzonej...

Ja daje do musli jak robie własne roboty

Scorpio sala cardio super sprawa. Ja mam spory pokój przeznaczony tylko na siłkę więc mam miejsce na swoją bieżnię, tylko kesz jak większy wpadnie z roboty bo teraz to na cyklon się wywaliłem ostro. Ja tak powoli co jakiś czas dorzucam trochę sprzęciku do swojej siłki i tak się kręci. Ale z drugiej strony nie płacę za siłkę i nie tracę czasu na [...]

Ja juz jestem przekonany Pasterzu od jakiegos czasu - ze ZMA wychodzi taniej - a mialem dostep jak juz kiedys pisalem do tanszych "czesci" domowej roboty ZMA i tylko dlatego wzialem ... tak czy inaczej polecam goraco ZMA w porownaniu z domowymi wynalazkami pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie [...]

No właśnie wędliny raczej zredukowałem, zjadłem bo mi zalegały w lodówce. Jem tylko szynkę i kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd [...]

Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]

a tak wogole to chodzilo mi o mocny spalacz i mysle ze dobrze wybralem, choc tez do konca nie jestem przekonany ale sie okaze :) a co do dawkowania to jak w mojej sytuacji (na poczatku przyblizylem mniej wiecej jak wygladaja moje dni, jeden dzien praktycznie bez roboty) pozdro

[...] odpowiada Ci zestaw skłądnikó z pierwszego posiłku, to możesz z nich zrobić placek owsiany, np 2 - 3 jaja całe, płatki owsiane, trochę mleka, do tego mus owocowy domowej roboty (zmiksowane jabłko i banan z cynamonem), na drugie śniadanie możesz dać razowe pieczywo z mięsem lub - wędzonym łososiem i warzywa, do tego kefir / jogurt naturalny [...]

szukaj jak najgrubszego gryfu cos koło 29mm ciezko spotkac ale są promax nie patrz na to nie warto co do obciazen szukaj takich toczonych "własnej: roboty te co po 3,70 mozesz smiało do gryfów tak jak wyzej

[...] jeśli pchniesz to drogą urzędową, to o ile pamiętam mają 14 dni na odpowiedź druga opcja to popytanie w Związkach/Zrzerzeniach/Federacjach/Organizacjach, ale po pierwsze to w choelre roboty, żeby wysłać do wszystkich możliwych (a i tak pewnie o jakichś zapomniesz), mogą Ci wcale nie odpowiedzieć - ogólnie, takie informacje będą mocno neidokładne

Intensywnosci pracy sam nie znam :) bo to zalezy od roboty raz duzo biegam raz chodze truchtem , raz 5 godzin raz 8 godzin , moze po prostu dolicze iles tam kalorii dziennie stala liczbe i tyle . CO do interwałów 2x w tygodniu po 20 minut , lekka intensywność , , 10-15 sekund sprint 202-5 sekund trucht .

[...] Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w [...]

[...] i bialko dac z pozywienia Mam takie pytanie jakbyscie jeszcze odpowiedzieli mozna zjesc banana bezposrednio po treningu tak jak gainera?? I jeszcze bylbym wdzięczny bardzo jakbyscie mi podali stronke do gainerow wlasnej roboty jak ktos ma, bo widzialem kiedys taka ale gdzies mi sie zapodziala Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-06-17 19:18:01

[...] ze wynik wyciskania na suwnicy > od wyniku na sztandze > od wyniku na sztangielkach. Chodziaz trzeba przyznac ze nie na wszystkich silowniach sa odpowiednie wagowo sztangielki, nie kazdy umie sobie je sam wziac, a jezeli sa rozkrecane to jest z nimi troche roboty ale jezeli masz dostep do dobrych sztangielek rob na nich zamiast na suwnicy.

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]