do roboty

[...] rozrobionego z wodą Godziny 9:00- 11:20 lektura świeżych informacji, telewizorek oraz komputer Godzina 11:30- Posiłek numer 2 na 2 posiłek zazwyczaj piję szejka własnej roboty+ jakieś dodatki, typu owoce(najczęściej banan albo jabłko) na szejka składa się: 125g twarogu, 100g owsianki, 250ml jogurtu pitnego całość mieszana w blenderze(dla [...]

hehe, dziękuje - nie moge odbić niestety . Zaraz się biore do ostrej roboty bo sporo tego jest Dzisiaj wieczorkiem albo jutro powinno się pokazać troche

wiem, ze ciezko, ale 3 posilki to malo, a zrobisz shake'a z gainera, czy polaczenia carbo+białko to nieduzo roboty czy klopotu. bialko potrzebujesz przez caly dzien nie tylko do "obiadu". wylicz zapotrzebowanie i do 3 swoich posilkow dodaj tyle carbo i bialka ile bedzie Ci brakowalo, ew. kup jakiegos gainera. XP rano i 30 min przed [...]

[...] zdrowie. " znam to doskonale kiedys po kilku nockach na bramce dalem spokuj bo nie chce mi sie co wieczor uwalac pijanych za bardzo pewnych siebie fletow, do tego typu roboty jednak trzeba naprawde konkretnej masy, chocby dla wlasnego spokoju, tak to jest w praktyce zeby byl konkret zrobil bym 2 cykle pierw meta,test,nandro off potem [...]

[...] Moze masz jakies rady ? uwagi :) ? Ps. co do uwag odnosnie diety bede staral sie wprowadzic je w zycie ;) (co do obciazenia oczywiscie bedzie oraz nowa sztanga bo ta wlasnej roboty wygiela sie jest jak ,,banan'') Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] odpryski na farbie, można sobie odświezyć farbą) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo nakłaść = 60zł - wyciąg Marbo Semi-Pro (gruby, masywny) wyciąg z opcją góra-dół. Do tego 3 uchwyty (długi, krótki z rolką, sznury) + [...]

[...] różnie piszą - przed ryż z oliwą?? kurczak po ewen. jakaś ryba. Bo do tej pory po treningu jadłem 2 parówki jedynki + jajecznica z 4 jajek:) ale na noc to chyba nie robiło roboty. a jeszcze jedzenie u mnie ot wygląda tak: 7-jogurt danio 2 banany, 10 3 bułki ciemne z wędliną z kurczaka + sałatka z np. pomidorów z cebulą z serem feta i oliwakami [...]

[...] oraz regeneracji-nie bedzie mozliwe) chyba zauwazyles,ze w porownaniu do tego,co robiles wczesniej-tu sa same ciezkie,zlozone cwiczenia i jest ich wiecej,niz w twoim planie? "Tak samo nie wiem czy będę dał rade w pełni ćwiczyć z powodu prac gospodarczych ( żniwa ) Czyli całe dni roboty. to wezmiesz sie za trening PO zniwach.

dzięki chłopaki za sogi. niestety nie moge odbić bo nie mam abona;( Bezczel ja nie narzekam na to że stojaki są przy ławce bo mają haki po dwuch stronach i spokojnie można ćwiczyć tak jak by były osobno. a co do stojaków osobno to mam jeszcze te własnej roboty. też sie dobrze sprawuja;D dzięki za komenty

Dżem - out, SOS dawtona - out. Zamień to na swój sos robiony z warzyw (10 min. roboty). Dostarczaj więcej brązowych węgli a przede wszystkim dodaj białko do kolacji.

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.

Tak jasne nie bedzie mnie najprawdopodobniej do 06.08.2007 bo wyjeżdżam nad morze więc mozecie pisać ale nie będę odpowiadał Jade odpocząć od roboty. No to pozdrawiam wszystkich!!!

[...] Wiec nikt nie musi byc mega zabojca aby takie rzeczy robic. Reszty nie skomentuje, kto mnie zna na forum to wie ze dla mnie honor wazniejsza niz kasa, sam odszedlem z roboty gdzie wyciagalo sie czasami po 500e dziennie, bo nie zgadzalo sie to z moimi zassadami,to mnie tutaj wysmiali. Porowanie naciaganie ludzi w piramidki a zarobiek jaki [...]

No teraz w syfie to sama bieda będzie(czyt.kadra zawodowa) Nie będzie już miał ich kto je..ć to sami się będą pie..olić Ale nie martw się Twój plan jest idealny do tej ,,roboty" ja w S.Z miałem różne testy sprawnościowe i bez większego przygotowania można mieć dobre wyniki Grunt to zaprawa ,,sory jeżeli szanowne grono forumowiczów uzna mój [...]

kupa roboty przez duze K ale pomysl, gdyby zostal chociaz troszke profesjonalnie zrealizowany a same zalozenia sprawdzily by sie i bylo by to grywalne, to autorzy mogli by sobie druga wplyate albo i trzecia tez z samych reklam dolozyc, jakby sie rozkrecilo dobrze:> Taka gra bedzie musiala miec wiele plaszczyzn, od groma wzorow, przelicznikow, [...]

[...] Może zadam sobie trud i zbiorę najciekawsze ćwiczenia Tsatsouline, Maxwella i Cottera wybierzemy najlepsze ćwiczenia i walnę temat z opisem wykonania w którym się wspólnie zastanowimy nad nazwami. Większość ma polskie nazwy - chociażby te opisywane w książkach Tsatsouline to roboty mniej ;) Zmieniony przez - Mastemoth w dniu 2012-12-12 08:20:56

[...] odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po jakiś 2 tyg. dodam jeszcze aero po treningu. 1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser [...]

Do śniadania dodaj tłuszczy zdrowych, jak masz to musli to oczywiście niech będzie własnej roboty Chleb pełnoziarnisty możesz dać nie wiem gdzie wyczytałeś że jogurt naturalny to 80%białka ... na noc daj twaróg i oliwe z oliwek tabele ktoś już wyżej podał więc tyle...

Chłopaki, kawał dobrej roboty W końcu gazeta, którą czyta się z zaciekawieniem a nie kartkuje pomijając 90% odgrzewanych kotletów. Jeszcze nie wszystko przeczytałem, ale odnośnie art o JEM/NIE JEM mam pytanie/a: - czy każdy dzień polega na rozpoczęciu jedzenia o godz 16/17 czy po trneingu? Po pierwszym artykule wywnioskowałem, że mają się takie [...]

[...] Robiłem oryginalnei z przysiadem ale jak doszedłem do większych ciężarów do kolano zaczęło puchnąc - po prostu tak reaguje. Tak dokładnie, chwała kolesiowi bo kawał dobrej roboty odwalił, w dodatku można go zapytać na PW odnosnie jego planu jeśli coś niejasne. No ale do rzeczy.. zapytałem bo właśnie idzie mu opornie siła i pomyślałem czy może [...]