[...] łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. UIKAJ PIERSI Z KURCZAKA??? Ależ u mnie to podstawa! Dlaczego??? możesz też pić soki warzywne domowej (!) roboty A sklepowe niepasteryzowane (jednodniowe) np. z marchwi? *** A teraz, drogie Panie, garść faktów, które totalnie odmienią przebieg mojej redukcji. Otóż od [...]
Michail odwaliłeś kawał świetnej roboty, aż łezka się w oku kręci.. że są jeszcze na Świecie ludzie chcący pomóc innym i to z takim zaangażowaniem. "Trening cykliczny" to bardzo obszerny materiał. Trochę się w tym gubię. Trening, suplementy, odżywianie... niestety dopiero teraz zapoznałem się z artykułami na ten temat i teraz jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale to wchodzi tylko w grę jeżeli nie znajdę roboty na wakacje. Chyba że pozostać jeszcze parę tygodni na obecnym? Ćwiczę już nim ponad 3.5 miesiąca. Dlatego trochę się nudzi...
[...] radę w nowym. Co do akcji Michaila uważam, że jest super i podziwiam go za pełno pracy jaką włożył w jej przygotowanie -- myślę, że on jako pierwszy mógłby powiedzieć ile to roboty, a i tak stara się trzymać niesfornych forumowiczów w karbach "grup". Poza tym, przed natrafieniem na obecny wątek myślałem już żeby po pewnym etapie opisać [...]
[...] schyliłem sie po worek cementu i poczułem taki nieprzyjemny bol, na drugi dzien pamietam była tragedia, wiec juz robiłem lekkie prace, i tak to juz była koncowka mojej roboty... Po 2 tygodniach wszystko wrociło do normy, jednak gdy pograłem w piłke znowu ból wrócił, gdy nie grałem z tydzien znowu było dobrze i tak w kółko ... Przeszkadza mi [...]
[...] ważę około 70 kg. Ćwiczę na siłowni od dawna, z przerwami ze 3 lata będzie, lecz ostatnio dopadł mnie ból w okolicy lędźwiowej. W przeddzien kiedy mnie dopadło mialem trochę roboty na roli i ładowałem ziemniaki w workach około 60 kg, podejrzewam że po tym mnie przewiało, bo byłem w samej bluzie. Ból przez pierwsze dwa dni był bardzo uciążliwy, [...]
[...] wlasciwie wliczac do bilansu imo . a z owocami uwazaj , nie ma po co z fruktoza przesadzac _____ posilkow 6 ______ sniadanie najwieksze , np mozesz dac jakies musli wlasnej roboty , pamietaj o zdrowych tluszczach przy posilkach , nie olewaj ich , jakby bylo za malo bialka na sniadaniu dobijalbym bialkami jaj ale to moj sposob nie wiem czy [...]
Pizza na spodzie twarogowy. Lody wlasnej roboty proteinowe z proszzku Owowce z budyniem proteinowym Lody kupne Klasyka gatunku do pracy, ryz ze schabem /SFD/2023/3/9/dd412e614a9d46caa6df253e1c76b270.jpg /SFD/2023/3/9/060ed3f8c4054437bb2128ef59343630.jpg /SFD/2023/3/9/15f96833dbb040d7ab7367dda0896756.jpg [...]
[...] placki ala pankake tak zasmakowaly ze dzis byly smazone znowu, tym razem z sosem z daktyli Wielka porcja spaghetti do pracy podziel9na na killa posilkow Kilka przekasek z roboty I dostawa batonow /SFD/2023/9/8/fd1aef6236b7460aa0b1c79b061d04b5.jpg /SFD/2023/9/8/15435eead1a24ed8adacaab4ad243574.jpg [...]
Czernias - szacunek. Żałuję, że sam nie wstąpiłem do Służby, a sprzedałem się za większa kase do innej roboty. Szkoda że w Polsce niechęć do policji (niechęć to łagodne słowo) podsycana przez niektóre media idzie w parze z cienkimi warunkami pracy - cała nadzieja w tym że będzie się to powoli ale systematycznie zmieniać na lepsze. Oby więcej [...]
[...] się na noc do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w programie o tym , bo to nie jest reguła. bazowe posiłki [...]
[...] Mam sparingpartnera, który ostro mnie goni po ringu. Sam dokłada swoje. Pracuję ciężko, bo wiem, że Austin to nie byle kto. Do walki już niedużo czasu, a przede mną sporo roboty. PS: Co pan powie o najbliższym rywalu? Wielki Murzyn. Chce tak samo wygrać jak ja. Już kiedyś bił się o mistrzostwo świata (przegrał w II rundzie z Władimirem Kliczko [...]
[...] sportowych, popularno-naukowych i naukowych. Nie wiem, czy to dużo, bo nie znam Twojego dorobku. Nie chce Ci się dawać odnośników do badań. Rozumiem Cię - mi też. To kupa roboty, z której skorzysta może 3 uczesników tej dyskusji. "Nie wpływa znacząco" nie jest sformułowaniem naukowym! To powszechny zwrot, który można wieloznacznie [...]
[...] się jednogarnkowe potrawy, które smakują całkiem fajnie: postawiłam na kuchni dwa gary, do każdego wrzuciłam: polędwiczkę, marchew, cukinię, brokuła, sok pomidorowy własnej roboty, przyprawy (różne w każdym garze), pomidory suszone a pod koniec do jednego gara jeden rodzaj kaszy, do grugiego inny rodzaj kaszy na koniec zabieliłam śmietanką i [...]
Witam! Nie bylo mnie, gdyz wyskoczyl mi wyjazd. W piatek trzymana dieta ok, niestety w sobote, strasznie sporo roboty, : sniadanie - ok, a reszta juz nie za ciekawie. Na szczescie dzisiaj juz wszystko pokolei.. i niedawno wrocilem z silowni . dawno juz nie jadelm "omletu sfd", 6jaj + 2bialka smarowidlo, kiwi-winogron i jogurt n. [...]
[...] zjedzenia normalnego posiłku, na szczęście w poniedziałki jest śmieszny trening, a dzisiaj to go wogule nie było(kontuzja się odezwała na złą pogodę) 1. 50g Musli własnej roboty 10g sojowe w proszku 5g kakao 5ml oleju rzepakowego 60g całe jajo 80g białka z jaja 2,3,4 rozłożone co 3h w szkole. Tak, żeby mniej więcej po równo było tego [...]
Ka buu Czyli bede sie musial bujnac do TESCO albo do Panoramy A skoro tak jestes w pracy to moze jak bede wracal z roboty to wpadne sie przywitac O ile mnie trema i stres nie zezra Bo to ja to sie ogolnie wstydam
No TINY jest przyjety a co do jego zadania to moze taki facet od czarnej roboty i ochrony szewostwa . A jak byscie mieli jakiegos goscia do naszej mafi to dawajcie go na kasting If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". [...]
Jak sie to bedzie jakos prezentowac na pewno cos wrzuce Dzis Dzien Z serii Off , jednak czas do pracy ... ost 2 dni ***anej roboty i nareszcie poczuje ze mam wakacje . Pozdr