do roboty

[...] + owsiane z rodzynkami 2pierogi z ziemniakami + kakao 3ziemniaki + mięso gotowane 4makaron + piersi w sosie 5białko 6ryż + orzechy + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7kiełbasa z razowym + mustzarda i ogórek Po powrocie do domu z pracy nie miałem co jesc bo nic nie było tylko kiełbasa była a ssanie miałem okrutne wiec ją zjadłem, [...]

[...] średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki japońskiej są niskie [...]

Zgadza się, Vitalmax odwala kawał świetnej roboty wspierając startujących zawodników, czasem zupełnie nieznanych amatorów - takich jak choćby ja. Świadczy to nie tylko o ludzkim podejściu do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą [...]

[...] o******lania " Rozpiska dzisiejszej diety mówię że jest to dieta na "oko" tak na dobry początek 1.Racuszki owsiane 2.ser biały,chleb razowy,wędlina własnej roboty 3.ser biały pomidor kefir chleb razowy 4 ryż schaboszczak ogórki foto:http://i52.tinypic.com/15hfs3q.jpg długa przerwa 5.ryż sos pomidorowy własnej roboty 6Jeszcze [...]

[...] wcinam np.: pol avokado + 3 - 5 jajek (gotowane, sadzone, jajecznica, omlet - na co jest ochota i czas zeby zrobic) do tego ciemne pelnoziarniste pieczywo (1 kromka) wlasnej roboty - nie za bardzo to obciaza zoladek wszystko a po takim jedzeniu dobre 4 h nie odczuwam glodu. Do tego wszystko co potrzebne do zycia / treningu jest w takim sniadaniu. [...]

[...] i warzywami w niedziele i popakowac do pojemniczkow 400g i zabrac 2 do pracy. jak zapomne to musze zlapac jakis makaron z kurczakiem w sosie z dyni z restauracji kolo roboty albo jest to jakis chinski kurczak z ryzem. przychodze z roboty i wstawiam wolowine na wolny ogien tak z 500 - 600g pije szejka proteinowego i spadam na trening jakies [...]

[...] chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) Woda - 500ml 15:30(przedtreningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Filet z kurczaka bez panierki - 140g - [...]

[...] Opis: Menu: Wydaję się OK :). Trochę więcej białka poszło, ale bilans udało się zamknąć właśnie jak widać. Było trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. Musiałem też się spiąć z miską, bo trening pierwszy raz robiłem [...]

[...] 1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze [...]

[...] razy czytalem te tematy podwieszone a kazdy tylko do tego odsyla, jezeli mam problem to pomozcie a nie. kazdy madry potrafi odeslac to tematow podwieszonych ;) odwalanie roboty? nie, czysta pomoc. to forum do tego wlasnie sluzy aby prowadzic konwersacje i sobie pomagac a nie tylko odsylac do podwieszonych, wiekszosc ludzi tym sobie nabija [...]

[...] obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z obciazeniami 23 , 46 i 66 kg coś może w tym temacie ogarne bo za mało jest . No ewentualnie martwy mogę robić obciążeniem ok 84 kg. I [...]

[...] przeszkodach, całą ta nagonka polega na szukaniu kozła ofiarnego: znajdziemy barana i wszystko zwalimy na niego, najłatwiejsze wyjście według pierolonych stołkowiczów. Z tej roboty można wyciągnąć kilka wniosków, myślę że śmierć tych policjantów nie pójdzie na marne ( mam taką nadzieję ). Wcześniej zadałem pytanie do entuzjastów legendarnego [...]

[...] dla ktorej robilem wiekszosc czasu ma filie w WWA i robil w UK tma jeden polak w tej agencji, teraz juz nie robi. ALe nie wime czy w Polsce brali cos kasy za zaltwienie roboty, wiem ze i tka robili ludzi w ch..... Np spawaczom mowili 15 funtow za godizne potem jak juz przyjechali to okazywalo sie ze jest 7 funtow za godizne, za tkaa kase to [...]

Mial byc EOT ale to co wypisujesz jest niedorzeczne. wku***les mnie tak bardzo ze postanowilem wykonac kawal pozadnej roboty o ktora prosiles i utemperowac cie medo!generalnie galerie 'mr. olympia' (innych nie widzialem) duzo powtorzony zdjec rozniacych sie moze rozmiarem... ta "mende" potraktuje jako zart tym razem.Kawal dobre robotyJak [...]

[...] 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 podnoszeń sztangi 20kg nad głową *15 pompek tyłem, Rozciąganie. Dostałem odpowiedzi żebym zaczął jakiś FBW. Więc go ułożyłem. Sprzęt to: *drążek *baniaki z wodą jako sztangielki *poręcze do pompek własnej roboty *sztanga 27kg własnej roboty Jeszcze w najbliższych dniach dokupię ekspander.

[...] Lniany II śniadanie: Placki z piersi 20g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Kiełbasa słoikowa własnej roboty (chudy wieprz) 200g Koktajl warzywny własnej roboty (pomidor, cebula, brokuł, seler, papryka, papryka pepperoni, ogórek, kapusta pekińska) 200g Suple jak ostatnio. [...]

[...] łycha-zakładam, że to 10g,) 5g (płaska łyżeczka sezamu) oliwa z oliwek do warzyw, których nie ujmuję w bilansie II. B-51/T-22/W-24 – 501 kcal Śledź w oleju własnej roboty 100g + olej kujawski 5g, galaretka z piersią z kurczaka (50g) własnej roboty (żelatyna 10g), soczewica (50g suchego ziarna) III. B-26/T-8/W-0 – 173 kcal [...]

[...] orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki dział w sklepie i swojskie jedzenie) 17:00 whey 17:30 zupa ( warzywna, jakis pierd, zazwyczaj poł talerza jej jem) Jedna z potraw noga z kurczaka z ryzem [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

[...] B) Muesli * 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z [...]