do roboty

[...] Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po treningu porządne śniadanie? Co [...]

[...] ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do roboty :) Ćwiczę metodą Lafay'a. Na razie 3 tygodnie, pierwsze dwa na pierwszym planie treningowym, obecnie od niecałego tygodnia na drugim planie, poziom I. Podstawowe [...]

[...] z podstawami forum się zapoznałem tak że jestem Jasiem który spojrzał w lustro i zobaczył Endomorfika który waży 96 kg i ma 186 cm wzrostu.Planuje wsiąść się ostro do roboty żeby do wakacji zrzucic trochę zbędnych kg.Miałem sporo doczynienia ze sportem pływałem biegałem ,ale odkąd znalazłem się na studiach piwo zaczęło się lać a mój [...]

czesc mam problem za nie długo wybiore sie do roboty głównie na budowe. I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie, i łydki na suwnicy łydkowej :) i czasem jeszcze na suwnicy robiłem... Chodzi mi o taki trening, na któym do roboty ruszy się każda partia nóg, bo niezbyt wiem jakie ćwiczenie na co jest... Jak ktoś może to proszę o pomoc! O, i nogi robię w ten sam dzień co klatkę jak ma to jakieś [...]

Thiago Alves trenuje w górach Colorado przed walką z Georgesem St Pierrem na gali UFC 100 ,,To będzie bardzo przydatny obóz. Potrwa 5 tygodni. Jedyne co mamy tu do roboty to trenowac, spac i znowu trenowac i tak w kółko… to walka o pas….Zrobię wszystko co będzie do zrobienia w Colorado, co będę musiał zrobic…. Zamierzam poszukac nokautu w naszej [...]

Moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą ATC i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu PLAN Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: atc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

witam możecie zaproponować mi jakiś trening obwodowy w warunkach domowych na okres 3-4 tyg? Wyjeżdżam do roboty i tam nie będę miał dostępu do siłowni. Ćwiczę już na poważnie dobre 2 lata i chodzi mi o utrzymanie w miarę formy tym treningiem. Nie mam możliwości podciągania niestety.. Dzieki za pomoc Nie robiłem nigdy treningu obwodowego dlatego [...]

Witam wszystkich Mam 32 lata i chialbym ostro wziasc sie do roboty nad moja sylwetka. Dlugo nie cwiczylel a przez rok bylem na kuracji anty hcv (wirusowe zapalenie watroby). Schudlem przez to 8kg i nie bylo sensu cwiczyc bo bo to nic i tak nie dalo. Kiedys wazylem 84kg obecne moje wymiary wzrost 182cm waga 75-76 biceps 37 klatka 108 o to moje [...]

[...] bialko kupione w nastepujacym celu: na noc, bezposrednio po treningu razem z carbo, i rano po przebudzeniu. Problem jest nastepujacy :). cwicze zawsze rano bo na 12 mam do roboty, wstaje o 9, o 10,40 ide cwiczyc :). jak to wszystko polaczyc zeby sie nie pozygac :) moja propozycja taka: DT: Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, kolo 9.40 [...]

Witam 29 czerwca jade do roboty do niemiec - bede tam pracowac po max 12 godzin dziennie. Chcialbym kazdego dnia wieczorkiem sobie robic brzuch zeby przynajmniej o te pare mm zgubic. Dietki tam niebede miec wiec nie bedzie za duzych wynikow. Ale prosze was o porade , o jakis plan na 3 tygodnie na brzuch malo meczocy - bo po pracy troche malo sil [...]

[...] ogromny ból w odcinku ledźwiowym . generalnie wyglada to tak chodze i siedze jakbym sztyl z łopaty połknął, bo mnie boli i teraz mam pytania czy moge jakos sie rozruszac żeby to przeszło czy co zrobić. zażyłem ketonal, i jakas mascia plecy posmarowałem. także prosze tylko o rady jak sie poruszac, i jak leżec, bo jutro i tak musze isc do roboty.

Witam, wiem, że istniał już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt [...]

Witam. Postanowiłem po paru tygodniach nieregularnych "ćwiczeń" wziąć się do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie [...]

[...] że pomiędzy jakimiś składnikami z obu preparatów zaszła jakaś interakcja? Jedyny nietypowy objaw, jaki zauważyłem, to krótki, płytki oddech (spowodowany podniesionym ciśnieniem?) Jeżeli ktoś ma coś do powiedzenia, to byłbym wdzięczny, bo nie poszedłem dziś do roboty, jutro znowu mam zmianę i wolałbym dziś uniknąć takiej sytuacji Z góry dzięki

[...] sutków łopatki schowane 95 napinająć 98(wdech) Biceps napięty niecałe 33 Po o to tych oszałamiających wymiarach :D i pięknych zdjęciach patrz niżej trzeba się wziąć do roboty PROSZE NIE PISAĆ W ROBOCIE POST Galeria Tak tak to ja no ale od czegoś trzeba zacząć. Przez okres 2tygodni ćwiczyłem w domu(hantle + sztanga) ponieważ mam skreconą [...]

Jako że ostatni czas nie był łatwy jeśli chodzi o budowanie siły, przygotowania do testu sprawnościowego bieganie i inne takie dziwactwa , czas najwyższy wziąść się do roboty. Zmieniły się nieco moje priorytety. Do typowych treningów TS będę chciał wpleść umiejętnie intensywny trening barków,może się to odbyć częściowo kosztem klatki. Trening 3 [...]

Witam, krótko - denerwuje mnie już zwisający brzuch i ciągłe tylko przeglądanie tego forum i postanowiłem się w końcu wziąć do roboty. Dość długo siedziałem nad dietą i wymyśliłem coś takiego: (białko(g)/tłuszcze(g)/węglowodany(g)/kcal) I śniadanie 50 g płatków owsianych (6/3.6/31.2/183) 300 ml mleka 1.5 uht (12/4.5/15/141) 100g twarogu [...]

[...] do wrzesnia. zebyn w szkole normalnie wygladal a nie jak swinia ;/ dziekiuje za odp i prosze o rozpatrzenie mojego problemu ;/ sry za pisowanie ale wlasnie spiesze sie do roboty ;/ (wiem niedziela) life is brutal ;/ Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-08-02 20:32:45 Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-08-02 20:33:09 Zmieniony przez - Favete [...]

Witam, proszę o profesjonalną pomoc na temat przerwy po cyklu na masę. Mam 21 lat , ćwiczyłem wcześniej jakieś 3 msc ale bez efektów. Postanowiłem więc wziąć się do roboty. Dzisiaj mija 2msc od kiedy zacząłem cykl na masę.Na początku stosowałem dietę na 70 kg http://www.******/dieta-na-mase-4.html , po osiągnięciu 86 kg zacząłem stosować dietę [...]