do roboty

[...] 15x33kg, 15x38kg Wiosłowanie sztangą 15x42kg, 15x42kg, 15x42kg, 15x47kg Wyciskanie na ławce skośnej 15x38kg, 15x38kg, 10x38kg, 8x38kg Wyciskanie francuskie 15x15kg, 15x19kg, 15x19kg, 15x19kg Brzucha nie robiłem bo spóźniłbym się do roboty Przerwy między seriami i ćwiczeniami poprawne pozdro Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-03 23:04:07

[quote=reziolki No to dupa, ale jest wyjście jak porządnie się zredukuję, to wtedy kto wie .........;-) oooo... dokładnie o tym pomyślałam |-) marzenia i cele są fajne ale na razie poślady trza spiąć i do roboty! No i ten... wiadomo do jakich wyników dążyć... długa droga daleka do tego... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-15 12:37:03

ech, koniec wakacji. czas sie wziac do roboty %) dzis 15B. lipa, partner treningowy skonczyl z silka, przerzucil sie na kick boxing, a na silke juz mu kasy nie starcza .. hrhr

no mlody, 6 kg w wakacje w te upaly to dobry wynik. Jedziesz dalej . ja cale wakacje nic nie cwiczylem, teraz czas do roboty sie wziasc :P Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-03 12:30:35

No ja też budzik 4:40, 6sta na siłowni, prędko do domu bo musze mojej auto oddać żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać %-) Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli [...]

[...] 1x5-23kg -- tu mi technika kuleje, lewą łapke mam słabą, następnym razem będzie z hantlami 8) Pompki w podporze tyłem : 3 x 15 A tak ogólnie to myślałam, że się porzygam, popłacze, umrę i moje koty mnie zjedzą :P Lece do roboty :) Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-02 09:14:17 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-02 09:16:12

jaka tam kasza z czarnobyla!... wystarczy sie solidnie do roboty przylozyc i wyniki tej roboty masz murowane!!! w tym sporcie wszystko jest mozliwe!

[...] jestem zdziwiony, ponieważ sylwetka jest bardziej wyrzeźbiona... dobra już i tak za duzo wam napisałem %-)%-) Sami ocenicie niebawem ;-);-) Ja teraz lece w kime bo rano do roboty... ale za niedługo odpoczywamy aż do nowego roku ! :-) FOTKI: PCT MONSTER Wszyscy zaawansowani kulturyści doskonale wiedzą jak zapobiegać spadkom i utrzymać efekty [...]

ale sobie cukrujecie... misiu, kotku... ehh "miłoścnicy" Koluszek Trening ja mam jutro o 7 00 a potem do roboty

mialem i sie prawie nerwowo skonczylem przez nią i jeszcze przez robote. teraz od tygodnia nie mam jednego i drugiego i jestem wreszcie szczesliwy ale do roboty niedlugo nastepnej ide, byle nie bylo tak jak w poprzedniej podkarpacie ale na wakacjach mam zamiar zwiedzac kraj nasz piekny

[...] do 22:30. W nocy regeneracji porządnej nie było bo córka się obudziła o 23 i płakała do 1 w nocy a potem ja na podłodze koło niej jeszcze do 2 drzemałem..A pobudka o 6 i do roboty. Dobija mnie ten siedzący tryb pracy..nie robi to dobrze na mój odcinek lędźwiowy który boli jak dłużej posiedzę przed monitorem.. Zmieniony przez - Flachus w dniu [...]

Dyrka, a o której Ty ćwiczysz? Teraz byłam sama z córką w chacie - o 7 wychodzę z domu do roboty, wracam ok. 17:30-18, wiadomo - obiad, trochę zabawy z córą, kąpiel i położenie jej spać. Godzinowo bywa różnie, ale najwcześniej jestem wolna o 20:45 - "wolna", czyli sprzątanie, gotowanie i inne ;) Ja się staram ćwiczyć między 19 a 20, bo później już [...]

[...] z wszystkimi ciężarami. Nie chcę pisać z głowy, bo głowa mi opada z niewyspania }:-( 11.06.2014 - DNT W dzisiejszej misce jest wpadka - totalnie zapomniałam ugotować do roboty ryż/kaszę i okazało się, że do sałatki z makrelą nie mam węgli }:-( Na szybko ukroiłam więc chleb orkiszowy - miało być bezglutenowo (w miarę), a tu d.upa. Dziś [...]

[...] zaczyna jechać na rezerwie, ponieważ zdecydowanie łatwiej metabolizuje energię (TiWw) oraz budulec (B) z źródeł egzogennych, z zewnątrz. Oczywiście można go zagonić do roboty, wymuszając na nim pewne reakcje. Twoja zmiana proporcji jest doskonałym tego przykładem. :) Ustaw sobie makro na początek na przykład na 1:3:0,8 jedz tak w każdym [...]

Najwazniejsze ze jestes, i ze wiekszosc problemow juz za Toba. Pozbieraj do konca zdrowie w jedna calosc i do roboty, liczymy na relacje :) PS. Osobiscie, zupelnie subiektywnie uwazam cale to Paleo za marketingowa papke. Ani tak naprawde nie mamy odpowiedniej wiedzy o zywieniu praludzi, ani to co probuje sie nam wcisnac pod ta postacia nie ma nic [...]

Antos098 ty ****a myślisz że wszyscy siedzą na tym ***any forum 24/h i do roboty nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a [...]

No właśnie. Do roboty, bo się lato zbliża \-)

[...] ale troche inaczej) + coś tam co mi sie przypomni albo co wymyśle %-) Dziś lecą na odstrzał plecy i to je tak skatuje jak nigdy. Dowiedziałem sie ze się dostałem na infe. Zaocznie, bo musze do roboty isc zeby miec na nie hajs. także na dzien dzisiejszy motywacji jest tak duzo jak nigdy !! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-18 14:08:58

[...] Przykladowe zarcie: sniadanie: makaron durum + 250 filecika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61151f10b17f43dfbdc5d0e16474b104.jpg + wyprawka do roboty/ 3 nalesniki z twarogiem z kakaem 100g + w sloiku 100g twarogu jako serek almette ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe4e7ebaa2447b29e4654aa403fe290.jpg Czesc posilku [...]

[...] mi niedobrze. Zwykle jak mam trening wieczorem to o 17:00 jem porzadny posilek. Dzis zjadlem tylko serek wiejski z truskawkami i kilkoma orzechami wloskimi. Bez szalu. W domu tabs kofeiny (200mg) i cytrulina (4g). Takze to przyczynilo sie do odczuc potreningowych. Ale juz jest ok. Spadam do lozka, rano do roboty. Jutro DNT, odpoczne ciut :).