do roboty

[...] ml mleka 2. 2 duże bułki razowe z nasionami ( 200g) + 180 g makreli wędzonej + ogórki 3. 100g makaron durum spaghetti + 100g wołowiny w sosie pomidorowo cebulowym własnej roboty + serek wiejski z wsadem brzoskwiniowym  + buraczki 4. 100 g makaronu durum spaghetti + 200g wołowiny w sosie pomidorowo -cebulowym własnej roboty + [...]

Gratulacje dla wszystkich i wielkie podziękowania dla organizatorów i sponsorów zrobiliście kawał dobrej roboty ;-) Miejmy nadzieje że plany co do zawody na scenie wypalą :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-15 19:29:32

[...] licząc pierwszych 4 km rozpędzania się). Do tego dołożyłem lekkie rozbieganie 16 km, bieg z kilometrówkami po 3,45 i inne bardzo intensywne treningi kolarskie. Kawał dobrej roboty, odpuszczenie przed zawodami wyglądało tak: piątek rozbieganie 16km w tempie po 5,05 + godzinka roweru na 200W, sobota basen endurance. Zbytnio nie luzowałem dlatego [...]

Melduję się, dziś był trening, trochę mnie przyblokował @ i nadmiar roboty, więc nie udało się w niedzielę tak jak planowałam...Trochę jestem słaba, ale staram się cisnąć, zwłaszcza jak widzę jakie ciężary przerzucają konkursowe dziewczyny (życzę powodzenia wszystkim twardzielkom ;-) ) Dorzuciłam dziś trochę w MC i chyba przestaję się bać tego [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 pażdziernik DNT Dziś niby dzień bez zadnej aktywności fizycznej ale w pracy duzo roboty było a potem sprzatanie w domu http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 1 sierpień DT dziś w pracy był nawał ludzi i roboty ale udało mi sie wcisnac trening i aeroby na szczeście ;) http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie brama ławka skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.hammer 4 [...]

[...] i pija piwo, w pewnej chwili jeden pyta : - powiedz mi Zygmunt, czy ty to robisz z zona czasami w ta druga dziurke? - cos ty, zeby w ciaze zaszła !? Wraca górnik z roboty do domu. Rozbiera sie, a żona zdziwiona patrzy mu miedzy nogi. Piotrek a czego ty masz takiego czornego ciula? Górnik zajrzal sobie miedzy nogi i odpowiada. -O [...]

[...] 2. Naleśniki (kasza jaglana, mąka ziemniaczana i ryżowa, mleko, olej kokosowy) + farsz (indyk, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, sos hinduski własnej roboty -skład: pomidory, papryka, jabłka, czerwona papryka, cebula, stewia zamiast cukru + przyprawy, przecier pomidorowy własnej roboty) TRENING 3. Koktail (borówki, [...]

[...] to opłaty za bramki na autostradach fakt, że było ich parę i to, że podrożały z 11 na 13 zł – a dodatku na niektórych odcinkach autostrady były prowadzone wciąż roboty drogowe i w tych miejscach były zwężenia – więc nie powinni pobierać w takim układzie opłat za przejazd no aleeee …. Wróćmy jednak do 10-lecia [...]

kurde mam duzo roboty w ten weekend i mi sie nie wpisalo ALe bylo:) byla odzywka bialkowa do sniadan jak zawsze:)

[...] cebula, czosnek, papryka, makaron razowy 65 g 22/08 - DT Nogi + posladki Micha: - owsianka: wpc 20 g, owsiane 30 g, 2 lyzki jablka prazonego z cynamonem bez cukru domowej roboty, orzechy wloskie 10 g - losos grilowany 120 g, ziemniaki 200 g, pomidor + ogorek zielony - piers z kury ( 170g ) smazona na oleju kokos ( 5g), kasza bulgur 50 g, [...]

[...] x 25kg / 35kg / 45kg i) Prostowanie nachwytem + uginanie z drążkiem 4x12+12 j) Wznosy w bok stojąc 25x12,5kg + 20x10kg + 15x7,5kg + 15x5kg + 12x2,5kg + 20x0 Cardio: 3h roboty ze szlifierką + malowanie rano %-) Robota z rana trochę mnie wypompowała, ale jak pojadłem ostatnie dni i się przespałem + zapodałem testowo 3 kapsy Slima od wxn to [...]

[...] %-) Podjąłem decyzję o dodatkowej dawce snu (wpadło dobre 90min) + jak na DNT wleciało więcej węgli ;-) To była dobra decyzja ;-) 20.03.2018 W pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. Jutro planuję klatkę z tricem, czwartek wolny i piątek [...]

https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]

[...] Dzień bez historii. Wstałem przed 8 i zawiozłem Żonę do przychodni. Potem do pracy. Posiedziałem do 16.00, dziś intensywnie bo jutro mam wolne, więc musiałem roboty na 2 dni zrobić.. Po pracy do lekarza, aby pobrać skierowanie na badania krwi i moczu (już dawno to miałem zrobić..). Potem do domu, popracowałem, Żonka wróciła po 19, [...]

[...] na wierzchu to jest pasta z awokado? tego ketchupu nie mogę znaleźć w moim Lidlu, za to znalazłem sos do sałatek jakiś mocno light bardzo fajnie urozmaica żarło, bo własnej roboty sos z pomidorów mimo że jest super trochę mi się już znudził, ale pomidory są tanie więc dalej go robię co kilka dni [...]

[...] po solarku odebrala mnie zona bo nie sadzilem ze tak pizga na dworze a do tego lac mi sie chcialo. Teraz siedze w robocie i wiem ze bedzie to ciezka nocka bo swojej roboty mam raptem na 30 min a siedziec musze do 6:15. Jest flex, jest monster ale malo zarcia %-) Cos tam sobie wynajde i cos porobie ale najchetniej poszedl bym spac %-) [...]

[...] wogole zamiast zmniejszac ilosc zamowien to rosnie w niezlym tempie, co to dla mnie oznacza? Ze narazie nadal beda 3 zmiany wiec siano jeszcze lepsze i mimo ze wiecej roboty to wiekszy spokoj bo tylko raz dniowki bede mial a nie 2 tyg w ciagu. Kilka slow o nowej silce, jestem mega pozytywnie zaskoczony. Ze strony sprzetu nie mam nawet co [...]

Szacunek przedewszystkim dla Makowskiego, ktory przeszedl od kobiet i robi kawal dobrej roboty. Ma zespol jaki ma (nie najwyzszych lotow) w porownaniu do innych a jestna rowni z Resovia czy JW, ktore wydaly duzo wiecej $ niz budynie. Brawa dla niego i dla dzialaczy, ze przez kilka sezonow od beniaminka doszli do zespolu pukajacego do czworki :-))

27.02.2016 DNT Miska kiepska, od 9 do 20 praktycznie pomagałem przy rozbiórce i wywozie łóżek od solarium, więc trochę roboty było. Śniadanie takie jakie miało być, bo w założeniu miała być siłka, ale nie dałem rady czasowo, więc było tak jak było. Po południu wpadła pizzi, a wieczorem chińczyk z makaronem domowej roboty ;) Był bardzo dobry ;) [...]