do roboty

[...] sponsorowanych. Dotychczasowa regula - wypiska conajmniej raz na 2 dni dla niektórych to za malo. Najprosciej dac wypiske 4x/w tygodniu tylko z treningu - wiec kilka minut roboty. Pare rzeczy jest do zmiany + wprowadzenie nowych zasad! .....mam nadzieje ze pozmienia to sie na lepsze. Bylo wiele testów sponsorowanych to zawiodlo moje i nie tylko [...]

[...] itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna i kazdy przyjmowany posilek wazylem. Troche z tym roboty ale warto z 2-3 tygodnie tak zrobic, zeby wiedziec jak sie sprawy maja. Ja jestem na diecie niskocurkowej. Nie jem ziemniakow, ryzu, makaronow, chleba i owocow. Jem za [...]

nie chce liczyć? żeby to o to tylko chodziło to by był żaden problem. nie mam na to czasu kompletnie, wpadam do domu aby biore co mam wziąść i znow do roboty

[...] ramienia 4x8 - 5kg _________________________________________________ Wodyn - cos czuje ze pewnie bedzie zaraz jakas zadyma ale trudno musze zaryzykowac . Czy duzo by bylo roboty zeby przerobic moj obecny plan w ten sposob: pn - trening A srd - trening B pt - trening C pn - trening D srd - trening A itd.. Czyli ze wszystkie obecne Treningi byly [...]

Idę spać bo jutro do roboty. Narty

Wow. wow. do roboty a nie glupoty w glowie. 3-4 razy dziennnie ale porzadnie. Za kazdym razem jak kompa odpalam.

[...] diety cola,tiger,neste tea, 2x paluszki 2 szt. pierniczków czekoladowych, 2 kromki z pasta jajeczna napewno przyczyna jest to ze nie mialem czasu rano przygotowac szmay do roboty / ze wzgledu zbyt mala ilosc posilkow zaczely sie zawroty w glowie . Wieczorem 30 minut biegu, jutro mialem na silke nie isc ale zmiana planow ale o tym jutro. były [...]

Wczoraj u nas na Śląsku była prze***ana burza - aż kablówa mi się zawiesiała i do przerwy tylko mecz oglądałem. Bieda jak nic Do roboty przyszedłem i patrze - szczęśliwy remis. Te polskie drużyny mnie zalamują. Ciekaw jestem, czy w rewanżu coś powalczą, bo wczoraj nie wyglądało to za ciekawie U Was też tak napieprzało wczoraj w nocy?

[...] chleb razowy i pomidor. Kolacja to z reguły albo posiłek potreningowy albo kanapki różnego rodzaju albo tak jak dzisiaj wielka micha bobu + sernik z borówkami mojej mamy roboty... W ciągu dnia jeszcze sobie z reguły coś tam podjadam, a to jakieś rodzynki, a to owoca, czy paprykę sobie zjem. Unikam słodyczy fastfoodów napojów gazowanych itp. W [...]

[...] z 6 miechów " ...zmien dilera , bo Cie oszukuje co do diety . poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy postaraj sie skleić sam diete i daj tutaj do oceny!! dużo roboty ale jeżeli chcesz miec dobrą diete to nieuniknione jest poświęcenie jej troche czasu Pozdr Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-07-15 21:16:34

i co wysyła cie do roboty??

na diecie redukcyjnej smialo mozesz wstrzymac suplementacje dextrotechem i max carb jesli beda upaly i bedziesz tracił duzo potu to rozrob sobie napoj izotoniczny z max carb widze ze wszystko przemyslane, takze powodzenia i daj znac jak dalsze efekty bo do tej pory odwaliles kawal dobrej roboty !

sam bide klepiesz i z biednego zdzierasz. zapisz sie na wyjazdy do tesco. gorszej roboty nie ma ale zawsze to 1,50 zł więcej co do jarzyna - wystarczy spojrzeć na tytuł dopingowego spamu i wszelkie wątpliwości znikają jutro jakiś avatar przekminie, teraz czekam na wyniki rektutacji na aghu Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-14 20:42:46

[...] wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie pracuję to śpię ile wlezie, i później jadę na siłownię), na 8-9 jestem na siłowni, na 11 mam do roboty dni nietreningowe pracujące, wstaję ok 9-10, na 11 do roboty, w niepracujące śpię ile wlezie Dietę mam, chociaż czasami ciężko z jej stosowaniem, ze względu właśnie na [...]

dzieki za odpowiedz zaczynam brac sie do roboty.

Do roboty jest zależy czego oczekujesz ;] Z nadwagi redukcja idzie szybko dopiero jak masz bf na poziom przeciętny albo poniżej sprowadzić to jest problem ( bf : 10%-15% ) Nie poddawaj się tylko do roboty !

Witam, tak na chwile tylko teraz wpadlem i przy okazji zobaczylem,bo zaraz lece do roboty.... Co do treningu sie wypowiem, ale później jak wróce o ile będe w stanie procentowym odpowiednim do napisania czegoś mądrego hrhrhrhrhrh Ten trening 3x w tygodniu, 4 zestawy a,b,c,d? Jesli na takiej zasadzie opiera sie trening?(jesli nie to podeslij mi [...]

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

no ja tam wlasnie zobaczyłem efekt bo centymetr nie kłamie:) Naprawde polecam ale tylko w kombinacji z jak kolega napisał dieta i treningiem. Jak u mnie efekty są i napewno wezme drugi pojemniczek a potem do roboty z rzeźbą! Naprawde od 3 lipca do 13lipca z 98,5cm w pasie zszedłem na 94 i to widać

[...] sutków łopatki schowane 95 napinająć 98(wdech) Biceps napięty niecałe 33 Po o to tych oszałamiających wymiarach :D i pięknych zdjęciach patrz niżej trzeba się wziąć do roboty PROSZE NIE PISAĆ W ROBOCIE POST Galeria Tak tak to ja no ale od czegoś trzeba zacząć. Przez okres 2tygodni ćwiczyłem w domu(hantle + sztanga) ponieważ mam skreconą [...]