do roboty

Sorki, ale nawał roboty więc dopiero teraz odpisuję. Żeby się nie chrzanić za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc [...]

[...] do godzinki po powrocie jakis obiadek pierozki ruskie ze smietana i szklanka mleka albo jakas salatka z feta i ryba smazona, albo ziemiaki gotowane z sosem grzybowym wlasnej roboty na smietance i jakies warzywa gotowane lub szpinak na masle podduszony ok 17.30 1x fat transporter pozniej kanapka z chleba brazowego z zoltym serem i salata( [...]

Nasiona i pestki dodałem, aby podbić kaloryczność diety, a dżem jest "własnej roboty" więc nie za bardzo jestem pewien ile w nim cukru. Skoro nasiona i pestki nie są dobre, prosiłbym o radę czym mogę podbić kaloryczność. Co do śledzia i makreli z całej ryby kroję kawałek i zazwyczaj wychodzi coś około tych wartości. A co do treningu to stosuję się [...]

[...] nie maja samej ksiazki),to fakt,ze ogromne fragmenty(chyba wszystko-nie liczac rysunkow i zdjec),dostepne jest za free w necie(ktos odwalil za***isty kawal dobrej roboty),oto link: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 tam,znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania...a nawet wiecej! milej lektury i pozdrawiam.

[...] czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego posiłku. II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) // polecam inne źródło ww, a [...]

kuzwa stary przynies mi ten rower, 2 minuty roboty albo kuzwa ktos Ci na chama ten mostek wbil w rame i jest ciulnia Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] grill elektryczny czy co tam masz. jak się wszystko gotuje/smaży, to w tym czasie kroisz warzywa i polewasz jakimiś sosem sałatkowym (lub nie) i po 20-30 minutach roboty wszystko wrzucasz do pudełek. I JUŻ GOTOWE W 30 MINUT! bez żadnych eksperymentów czy stania przy garach. Albo mieszasz twaróg, miód, orzechy, banana w pudełku. do [...]

a co maja kolana do tego , to naturalny ruch człowieka dzieci wykonuja, kobiety wykonuja ITD wazny jest dobór obciazenia. widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] trening - wtedy sobie z Autorką podyskutujemy, bedzie już coś wiedziała, czuła etc. Przynajmniej ja czekam na pierwsze wypiski i filmiki:) I tu masz racje - wróciłam z roboty i zamieszanie uhhhhuhuuuu , zdębiałam od nadmiaru info a trening czas zaczac bo dzieci w przedszkolu dopóki matka nieskończoność trzymać nie beda ;) ok, zaczynam co [...]

[...] tłuszczowych intruzów, ale także przy pomocy specjalnego „jadu” w postaci choliny powodują ich rozkład, dzięki czemu komórki wątroby mają znacznie mniej roboty. Nic więc dziwnego, że lecytyna skutecznie zapobiega miażdżycy, chorobom serca i wątroby. Cząsteczki tej niezwykłej substancji biorą udział także w innych [...]

[...] Wolodko zastanowi sie ze nawet 2 krotny mistrz swiata, wolal od nich odejsc ryzykujac wlasne wystepy na Mistrzostwach Swiata gdyz traktowali sportowcow jako ludzi do czarnej roboty... negrys a Ty jestes jakims obroncom ucisnionych ?? alchemik obraza nasz wszystkich wiec decyzje o zablokowaniu konta uwazam za jak najbardziej uzasadniona, sam [...]

[...] 06:30 Płatki jęczmienne 80g Chleb razowy 50g Mleko 3,2% 200g daj tutaj kefir/jogurt/maslanke Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 5ml Sok pomarańczowy 150 ml sok wlasnej roboty, nie slodzony cukremTOTAL 30gB 108gWW 17,31gT 711kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 Chleb razowy 50g Ser żółty 50g Jabłko 100g Twaróg chudy 25g TOTAL 23,8gB 33,5gWW 14,85gT [...]

[...] wzieli na te leczenie laserami do szpitala bo tam ma jakies kontakty no a tu znowu mamusia gada ze mi nie podpisze papierka z wyrazeniem zgody bo sie boi ze przez te lasery mi sie moze cos stać no piękni aż chce sie żyć...może spróbuje z tą kosmetyczką chwyce sie jakiejs roboty na łikendy na czarno i kasa wtedy będzie innego wyjscia nie widze...

[...] Zniknąłem na kilka dni, treningów nie było. Pracowałem od 7.00 rano a do domu wracałem tak ok. 2.00 też nad ranem i tak w zasadzie cały tydzień, ale dziś wywalili mnie z jednej roboty więc mam czas i wracam do treningów ale to dopiero od jutra, bo jestem bardzo słaby. Idę spać, dobranoc. Zmieniony przez - morgon w dniu 2009-05-29 20:35:43

a nie mogl by mi ktos po prostu podac linkow do tabel ze np. jak mam do spozycia np .600kcal z bialek, 480 z weglowodanow, 140 z tluszczy to jakie prdukty bylyby najlepsze i ile ich spozywac ? przeciez dla niektorych to minuta roboty

Orginalne bialko 82 % jest idealne ja na nim lapie duzo masy. hahaha... Ryz + twarog + mleko + cos do smaku , masz gainera wlasnej roboty

[...] jakiejś wędliny na smaka, obiad: frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to przykładowo burger domowej roboty czyli: 2-3 bułki plus 3 kotlety z piersi indyka (około 200G) czasem wsadzam do środka żółty ser ale to są małe nieznaczne ilości 10-20g na 3 kotlety. Zmieniony przez - [...]

Ja mam obciazenie wlasnej roboty a robilem je tak: bedzie ci potrzebene: -ok 50 kg betonu(wyjdzie z tego ponad 170 kg obciazenie) -ok 120 piasku lekko kamienistego -rurka o srednica takiej zeby weszla na sztange -arkusz blachy(obojatnie jakiej) Przygotowanie: bierzemy arkusz blachy i ucinamy z niego pasek(np.szerokosc 10 cm dlugosc np 110 cm)i [...]

[...] Na dolny grzbiet dobry jest martwy ciag,ale jesli nie czujesz sie w nim mocny (slaba technika,obawa o kregi) to rob wyprosty tulowia (jest taka specjalna lawka do tego)-mozesz robic z obcizaeniem.Mozesz robic tez skolny "dzien dobry" I w poniedzialek brzuch rob na koniec treningu. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Zrobisz jak chcesz, kazdy zna wlasny orgaznizm i jego mozliwosci (i tak na przyklad niektorzy cwicza klatke 3 razy w tygodniu-znam takich, maja nawet niezle efekty). Co do pracy trica przy barkach to owszem pracuje,ale nie przesadzajmy ze az tak mocno. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty