Cześć.. Chodzę na siłownie powiedzmy "regularnie" mam karnet open ale godziny pracy mam dosyć elastyczne i pracuje przed kompem i wychodzi że chodzę średnio 3-4 razy w tygodniu. Utrzymywałem przez ostatni rok diete wysoko białkową kurczaki, jaja, białe sery. Ale teraz przez pracę jadam mniej tylko kanapeczki :D. A po powrocie do domu już gotowy [...]
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję odżywki!! :) Adres: [...]
Witam od jakiegoś czasu dreczą mnie skurcze ud/łydek podczas pracy nóg. Czasami wystarczy ze przekrzywie noge i sam lapie mnie skurcz, umiem to nawet wywolac samemu, podczas podciagania na drazku z podgietymi nogami tez czesto bedac u gory lapie mnie skurcz w udzie no i nie daje rady dalej, czasem w nocy podczas przekladania na drugi bok zle [...]
[...] Jestem studentką Uniwersytetu Śląskiego, piszę pracę magisterską na temat motywacji osiągnięć sportowców. Wypełnianie ankiet nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. Osoby zainteresowane proszę o kontakt na maila: [email protected] W informacji zwrotnej wyślę [...]
[...] mielonego :) Oliwa z oliwek- czy ta z Biedry jest ok? Strasznie mnie drażni w gardło jak walnę z łychy- jakby miała pieprz Olej rzepakowy Orzechy (nie solone) 200g słoniny na smalec Tran w kapsułkach, bo podmuch ryby w pracy fajnie demotywuje ludzi obok mnie ;) Teraz czekam na podpowiedzi Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2017-08-29 18:19:48
[...] konano do ściany i coś mi tak przedziwnie strzeliło... Noga mnie tak strasznie bolała , a on mnie nie chciał do domu puścić , bo uważał , że symuluję aby wymigać się od pracy. Poszedłem na RTG. Nic nie wykazało. Potem dostałem skierowanie na Rezonans Magnetyczny , które wykazało : "Częsciowe lub przebyte uszkodzenie ACL z rozcięczeniem i [...]
[...] mam ok.150 zł. Oczywiście nie zapominam o diecie (stosuje 10 wskazówek żywieniowych) i nie zaniedbuje trening (3-4 razy w tygodniu). Co zakupić, aby przyspieszyć efekt mojej pracy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel cyklu: budowa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Jakoże ostatnimi czasy zauwazyłem sporo fizjo udzielających sie na tym forum jestem ciekaw waszych opinii. 1. Czy fizjoterpaia to przysżłościowy kierunek? 2.Czy można dobrze zarabiać? 3 Lepiej AWF czy AM 4 Czy to prawda ,ze do tej pracy trzeba miec idelanie zodrowy i prosty kręgosłup? 5 cięzko się dostać? 6 duzo nauki? Z góry thnx za odp
[...] 80g dziennie, a w dnt daje 60g), Vitaminy, Mono, Amino i domowe ZMA(dla stabilniejszczego snu). i teraz pytanie.. czy mam innego gainera brac ktory ma wiecej bialka a mniej weglow czy dorzucic cos jeszcze do diety(jesli tak to co?)bo watpie zebym dal rade dorzucic w ciagu dnia 40g bialka z posiłkow ktore jem w pracy i w szkole?! Pozdrawiam
[...] prawdziwa wiedze na temat zylakow i sportu Drugie moje pytanie dotyczy brania no boosterow gdy jest sie genetycznie obciazony zylakami, mozna brac czy odpuscic?? Dodam ze mam2 tyg zwolnienia z pracy, mysle ze po powrocie na silownie zrobie trening 2tyg oparty na maszynach duzo powt Zakupilem tez rajstopy uciskowe w ktorych mam zamiarcwiczyc
[...] wszystko włożę w zwykłe plastikowe pojemniki do jedzenia i wsadzę do lodówki to czy do piątku będzie to jeszcze jadalne czy lepiej zainwestować w mikrofalówkę do miejsca pracy albo podzielić to przygotowanie posiłków na 2x w tygodniu? W skład pewnie wchodzić będzie jakieś typowe źródło węgli typu makaron czy tam ryż do tego pierś i warzywka. [...]
[...] wysiłek, tym glikogen szybciej ulega opróżnieniu. Tutaj zmierzamy do mojego pytania dlaczego po wysiłku aerobowym zalecane jest uzupełnienie glikogenu(tak wyczytałem z pracy Skalara odnośnie zbilansowanej diety). Zawsze mi się wydawało,że zasoby glikogenu nie są specjalnie uszczuplone.:-):-) p.s. najlepsze jest to,że mój kolega (studiuje [...]
[...] cenie Ostatnio zaczalem brac po dwie porcje przed treningiem i nic Jutro wezme chyba 3 na raz:) Najbardziej zalezy mi na pobudzeniu z racji tego ze jestem "zmulony " po pracy ,pompa w sumie tez jest wazna Mozecie polecic cos naprawde mocnego? Cos co mnie "rozerwie" na silowni? Zastanawiam sie nad white flood lub horse power -tego jeszcze nie [...]
[...] i mrowienie w okolicach prawej łopatki, aż do prawego kaptura. Nie ćwiczy na siłowni, ale podejrzewam, że jej praca wymusza na niej przebywanie w pozycji, gdzie mięsień ten jest napięty przez dłuższy czas. Podczas pracy ból bywa nie do zniesienia, zaczyna się od mrowienia i przechodzi w ból i odrętwienie. Wie ktoś coś na ten temat? Pozdrawiam.
Kolejne kilka miesięcy treningów i czas odpocząć - zbliża się upragniony urlop :) Do wymarzonej sylwetki jeszcze sporo pracy zostało ale myślę że 2 tygodnie oddechu dobrze zrobią. Po kilku latach treningów w domu zacząłem ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Rok był ciężki ale warto było wytrwać. Będę wdzięczny za opinie na temat obecnej formy i [...]
[...] - nawet nie było połowy treningu). Cały czas wszelkie rzeczy odkładam na później, jednak - jak można się domyślić - nie wykonuję ich. Nie mogę się zebrać do nauki, ćwiczeń, pracy (praktycznie jedyne co robię, to siedzę bezczynnie przy kompie i mogę godzinami zaznaczać ikonki na pulpicie) - bez sesnu! Nie wiem, jak mógłbym temu zaradzić? Czy są [...]
Czesc! Mam 26 lat, waze 77kg, (nogi cwiczylem co piatek, na koneic robiac 5s na lydki) ogolnie jestem typem ktory zapierdziela w pracy srednio fizycznej na nogach po 8h, reszte dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, [...]
Cześć wszystkim, Proszę Was o wzięcie udziału w ankiecie, którą przygotowałem na potrzeby badania do mojej pracy magisterskiej. Od wielu lat jestem czytelnikiem forum, jednak dopiero ta sytuacja zmusiła mnie do napisania pierwszego posta. Ankieta jest w pełni anonimowa. Polega na przebadaniu konsumentów branży fitness oraz suplementów diety, [...]
[...] co czytałem na pewno powinienem zrezygnować ze skakanki, bo mocno obciąża kolana. Co jak najmniej obciążało by kolana a jednocześnie pozwoliłoby wykształcić jakąś dynamikę pracy nóg? Uprzedzam pytania, boks wybrałem dlatego że parę lat temu go ćwiczyłem i bardzo przypadł mi do gustu no i poza tym nie ma tam uderzeń nogami ani w nogi, także już [...]
Mam bardzo prosty i smaczny przepis na batonika, dla wszystkich jako dodatkowy "posiłek-przekąska" w pracy/szkole. SKŁADNIKI: -40g masla orzechowego -35g protein dobrego smaku -Odrobina wody "na oko" 1.do miseczki wsypujemy proteine i masło orzechowe: 2.dodajemy odrobinę wody, dodaj na oko. 3.po wymieszaniu nasza masa ma byc bardzo gęsta, az [...]
do fizjoerapeutów
