do pracy

[...] się odtłuszczać bo mierze 173 a waże 87kg... do zbicia mam w zasadzie brzuch i uda. Jako suple zakupiłem sobie TSE + omega 3 i mam zamiar do tego dorzucić tussi. W domu i w pracy wykonuje A6W a pozatym raz w tyg basen, raz siłka (mam zamiar biegać i używac rowerka), raz piłka nożna i w niedziele mecz piłki nożnej. Prosze bardzo o ocene mojego [...]

Cześć wam wszystkim. Wróciłem z pracy w Anglii. Niestety 1,5 miesiaca wczesniej niz planowałem i ni tak jak planowałem. Miałem w Anglii wypaderk na motorze i roztrzaskałem sobie prawą rękę, a mianowicie kość naramienną. Miałem tam też operację i wstawili mi metelowe implanty i 8 śrub w łapę. Straciłem też czucie w czesci reki i narazie nie bardzo [...]

[...] jak rozwiac podaz kalorii. Ustawic z dnia na dzien na bilansie zerowym czy np stopniowo dodawac z tyg na tydz? Jak to zrobic, zeby nie okazalo, ze wiele tygodni ciezkiej pracy i poswiecenia sie zmarnuje. Z gory przepraszam jak wyolbrzymiam sprawe, otoz jest to moja pierwsza redukcja i porzadna dieta i nie znam dokonca organizmu jak [...]

[...] z 2-4 Miesiące...później dorzucić jakieś suple. Reszte info. w profilu. 1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków -50g orzechów -szklanka mleka -łyżka kakao 2. Posiłki w pracy/szkole. 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - [...]

[...] dalej nie ma mega poprawy. Co powinienem dalej robic? Lekarz powiedzial zebym wrocil za 3 tygodnie, jednak moze ktos tu ma jakis inny pomysl? Co moglbym zrobic? 4 miesiace bez silowni mnie naprawde dobija.. :) Co do przyczyn tej kontuzji obstawiam: za duzo pracy lub zle wykonywanie przysiadow (sztanga oparta wlasnie na karku/kregoslupie szyjnym)

Witam, dzisiaj byłem sobie na siłowni, niby wszystko gra, dzień jak co dzień, ciężar zwiększany z serii na serie i nagle... telefon... dzwonili z nowej pracy, po krótkiej rozmowie przystępuje do następnego ćwiczenia i... koniec, KOMPLETNY brak sił, podciągając się nachwytem na drążku zwykle spokojnie starczało mi sił na 8-9 pełnych powtórzeń, po [...]

[...] miesnie i o rady dotyczace spalania miesni chcialabym poprosic. Niezwykle latwo rosna mi miesnie (genetyczne predyspozycje po ojcu), wystarczy kilka tygodni intensywnej pracy fizycznej, by moje cialo zaczelo przypominac cialo wysportowanego faceta- motyl na plecach, szerokie umiesnione bary, lydki kolarza i te ogromne uda... o ile pogodzilam [...]

[...] samym chlebie nikt nie użyje ;) Drugą sprawą jest brak siłowni, ponieważ nie wie kiedy go przeniosą dlatego bez sensu byłoby kupowanie co tydzień karnetu na inną siłownie. W pracy ma 2 przerwy po 30minut, wzrost 188cm, waga 70kg. Jeśli ktoś umiałby poradzić co jeść w miarę gotowego lub do prostego przyrządzenia i jakie miałby kupić przyrządy do [...]

[...] masc differin mi pomagala na twarz ale i tak bylo zle , ale do sedna w koncu w pazdzierniku tego roku zachorawalem na oslabienie kaszel katar itd bylem wtedy w niemczech w pracy mialem przy sobie tylko duomox antybiotyk na grype itp zaczolem to szamac okolo 2 tyg po 2 tab 2gramy dziennie leczyc zaczelo ale tez ku mojemu zdziwieniu zaczely mi w [...]

[...] i nie będę podnosił, siłowni nie znajdę bo w hotelach przeważnie ich nie ma. Mogę jedynie biegać biegać i jeszcze raz biegać ale to wszystko zależne jest od sytuacji w pracy, humoru itp. Jak mnie klient wkur*i to potrafię siedzieć do 1 w nocy od 7 rano byleby załatwić sprawę. Uda mi się wyrwać spokojnie w ciągu dnia na 2-3h i chciałbym to [...]

[...] chyba niezbyt wpływa na mnie i na redukcję zresztą po odstawieniu mleka i zmniejszeniu ilości nabiału z jogurtów i serków wiejskich czuję się ogólnie lepiej. Z góry dzięki za pomoc zależy mi na jakości ale i na w miarę korzystnej cenie, po za tym taka odżywka była by bardzo wygodna dla mnie w mojej pracy gdzie przerwy są ograniczone. Pozdrawiam

[...] technikę, zachowuje odpowiednia sylwetke podczas serii, czasem robie podchwytem (weżej) czasem nachwytem (szerzej), ale jakoś nie czuje tego ćwiczenia, nie czuje zbytnio pracy mięśni, ani przy niedużych ciężarach ani przy większych. przy większych pojawia sie raczej problem utrzymania sztangi w dłoniach bo mi przedramiona wysiadają, a nie [...]

[...] do szpitala i co sie stalo. Zrobiono mi wszelkie badanie głowy, i przeswietlenie kręgosłupa co praktycznie nic nie wykazaly. Po upływie 6 miesiecy dostalem drugi atak w pracy, zrobilo mi sie slabo, ciemno przed oczami i zemdlalem a po chwili dostalem drgawki i takie same objawy jak przy pierwszym ataku. W szpitalu przepisano mi leki [...]

[...] jestem na masie, dieta wysoko węglowodanowa(na tłuszczach moja masa po prostu stoi), coraz częściej w ciągu dnia miewam spadki energii i senność, raz mi się zdarzyło w pracy zasnąć :D najczęściej miedzy 15-17. Mam w diecie 170g białka, 125g tłuszczu i 400g węgli przy wadze 84kg, moimi głównymi źródłami ww są płatki owsiane i brązowy ryż, [...]

[...] początek może co nie co o mnie. Otóż tak, mierzę 182 cm, ważę 103 kg. Mam nadwagę. Od piątku (tj 04.09.2015r.) mam zamiar zacząć swoją "przygodę" na siłowni. W czwartek po pracy, mam zamiar udać się do sklepu o nazwie "Kuźnia mocy" by kupić tam spalacz tłuszczu (THERMO FAT BURNER MAX). Mój plan wygląda tak pon: klatka + barki + bieżnia/rowerek [...]

[...] z was sie rzeźbi ale moim celem jest wciaz masa wiec puki co nie w głowie mi rzeźba :) cwicze 30 miesiecy dieta raz jest raz jej nie ma ze wzgeledu na wymiar mojej pracy . (jak znajde czas to uaktualnie profil :) ) Dodam iż jeszcze nie brałem zadnych odzywek , ale od września chcialbym cos wrzucic na ruszt :) Mam teraz możliwość kupic [...]

Witajcie. Ostatnio przedstawiłem Wam mój plan treningowy i kazaliście przerobić mi go na FBW. No więc przedstawiam wam owoc mojej pracy Rozgrzewka jak zwykle skakanka i rozciąganie. -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s [...]

[...] otręby pszenne z jogurtem. 14,30- kurczak 130g. ryż pół paczki, grejfrut 18 - kurczak 130g. ryż pół paczki, musli. Mam ubogą tą diete, co mogłbym dodac na 1 i 2 sniadanie w pracy? czy czas przerwy miedzy posiłkami nie jest zbyt długi? niestety nie będe mogł tego zmienic. Stosuje jeszcze kreatyne rano i po treningu,beta alanine przed treningiem. [...]

[...] czy cuś takiego, a na dzień dzisiejszy wyłowić jakąś wartościową myśl (oprócz mających zawsze branie starych artów Krzycha oraz sprawozdań odnośnie eksperymentów) to jak złapać 2kg karpia w kałuży... Nie wiem ile pracy wymaga przerzucenie wypowiedzi z działu do działu ale chyba jest to nagląca konieczność bo syf zrobił się niesamowity...

[...] tych tematach , nawet nie interesowałem się mimo 21 lat. Jak wiecie jest lato i każdy chciał bym jakoś wyglądać - Ja tez :) Mam 179 cm wzrostu 73 KG wagi - przez 2 tygodnie pracy spaliłem 3 kg bez zbędnego wysiłku. Budowa szczupła trudno mi przytyć . Moje pytanie tak jak w temacie, jak mogę zacząć ? Chcicał bym nabrać jakiejś masy. Najlepiej [...]