mkroza, reziolki, Monia.W.B, 2KKA dzięki za kibicowanie :-)Zaprogramowałam się tak, że czas bez pracy wykorzystam na maksa do pracy nad sobą. Dziś leje, więc sobie nie pomaszeruję, ale w zamian będą dwa treningi pociążowe. Dostałam jakieś niby ujędrniające mazidło i też wreszcie wypróbuję. Kurcze jestem przed @ i waga wróciła do punktu wyjścia- [...]
[...] treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle zlozone? czy tylko bialko???? i na jak dlugo przed i po jesc najlepiej... sorki jesli pytanie padalo juz wiele razy ale ja naprawde nie moglam znalezc, a nie mam czasu juz szukac odp, rano na 5ta do pracy:/... pozdrawiam..... dzieki.. olka
Ruch nie jest niebezpieczny dla barków ale niepotrzebnie je włącza do pracy (przednie aktony). Przez taką technikę pracujesz kompletnie nieefektywnym ciężarem. Pompa i zmęczenie po treningu nie jest absolutnie żadnym wyznacznikiem efektywności. Robiłem tak i siak, siedzę w tym od 15 lat. Moi podopieczni mieli różne teorie i weryfikowaliśmy je po [...]
[...] w ten sposób zajechać, no ale jw., poczekajmy na wypowiedź Antoniego. Swoją drogą, epicka literówka w słowie 'horrendalny' (wiem, wiem, po grzbiecie mózg potrzebuje jednak trochę czasu, żeby powrócić do pracy na wyższych obrotach). %-) Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:13:26 Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:14:10
[...] jw., poczekajmy na wypowiedź Antoniego. Swoją drogą, epicka literówka w słowie 'horrendalny' (wiem, wiem, po grzbiecie mózg potrzebuje jednak trochę czasu, żeby powrócić do pracy na wyższych obrotach). %-) Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:13:26 Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:14:10 no to prawda ciężko pisać [...]
[...] się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i tyle. Okres regeneracji dobiegł końca, w normalnych okolicznościach pewnie trwałby on trochę dłużej ale że czas nagli i do MPJ zostało już tylko 15 tygodniu trzeba [...]
[...] video przez drugą osobę. Później można prześledzić, nawet klatka po klatce, jakość naszych technik. Przydaje się to zwłaszcza w czasie przygotowań do pokazów i /lub podczas pracy nad skomplikowanymi kopnięciami ( z wyskoku, obrotowe ). Ćwiczenia na kopnięcia: 1. Szybka seria: seria 20 - 25 kopnięć, jedno po drugim, jak najszybszych, w jeden [...]
Dzisiaj się okaże, zaraz się zbieram do lekarza, mam nadzieję że już jutro wrócę do pracy, o ile lekarka pozwoli na opatrunki, taka optymistyczna (moja wersja) że może poniedziałek/wtorek zrobię już siłówkę, bez kardio etc, na razie lżejszym cięzarem. Zobaczymy. Ch** mnie strzela patrząc na pogodą i na to jak tęsknię za rowerem, a jeszcze nawet [...]
Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]
[...] dla mężczyzny byłby program oparty na krótkich cyklach, gdzie do każdego cyklu podchodzisz świeży i wypoczęty po krótkiej przerwie, z nowymi pomysłami i zapałem do pracy. Stare kettle cieszą swoim widokiem i zachęcają do pracy, a trening na mieście, w nowoczesnym klubie wydaje się być czymś zbędnym i przeznaczonym dla suchoklatesów.
[...] Co do ryb, to pewnie, że miałabym za to 5 kilo łososia i efekt byłby taki sam albo lepszy, ale rozumiesz - wszystko jest w głowie ) A ja mam teraz dodatkową motywację i powera do pracy nad sobą (bo jestem TAAAKA PRO ). Zresztą zaraz potem poszłam do spożywczaka i nabyłam drogą kupna pół kilo śledzi i pół kilo flądry, które zaraz będę mrozić :)
[...] zasnąć na stojąco. Nie powiedziałabym jednak, że nie mogę chodzić - mięśnie dawały o sobie znać, ale tylko w trakcie samego treningu, teraz nogi są cięższe, ale chętne do pracy jutro. Teraz moje pytania: 1. Czy sprawdzanie maksów powinno wyglądać jak powyżej? Tzn. w kazdej serii coś dokładam aż do 1 powt? 2. Czy wolno używać suwnicy? Czy [...]
[...] (choć do brzucha) przyciąganie drążka dolnego siedząc. Wzięłam dużo węższy uchwyt i jest mi łatwiej ułożyć ręce - następnym razem spróbuję do klatki. Miska Zaspałam do pracy i musiałam obejść się bez omleta. A jajecznica (2 posiłek) była kupna (choć robiona na moich oczach - jajka niewiadomej proweniencji, na maśle). Reszta posiłków jak [...]
[...] w stanie. Sie smiej ;) ale ja planowalam, ze bede zwiekszac o 0,5 kg - niestety nie mam takich ciezarkow. Ogolnie robilam ten trening ostatkiem sil, koniec roku daje mi w pracy w kosc. cw 1,2,3 - we wszystkich obwodach dokuczal mi troche lewy lokiec cw 5 - maly sukces, w kazdym z 3 obwodow zrobilam bez przerwy cw 10 - 2 pierwsze obwody [...]
[...] złego samopoczucia (aż byłam zdziwiona). Dziś niestety czuję się znacznie gorzej niż wczoraj, choróbsko się rozwija - i tak mam dzień nietreningowy, więc sobie poleżę. Do pracy niestety muszę chodzić więc leżenie na kanapie z herbatą przez cały dzień i tak odpada. Póki co zakładam, że piątek i sobota do dni treningowe. Narty dopiero w środę, [...]
[...] to też nie było walki w tym podejściu. Środa nietreningowe: czuję ból w mięśniach: brzucha, ud, delikatnie tricepsów i plecy dość mocno. Widać, że treningi coś spowodowały. Dziś chodząc w pracy dużo musiałem wchodzić po schodach i klękać na kolana, no i w tym momencie plecy a także stawy kolanowe się odzywały. Niedługo spać i jutro do pracy.
[...] bo nie uśmiechałoby mi się depilowanie prawie całego ciała Dzisiaj uda mi się zrobić trening siadów, we czwartek wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów do pracy, zaraz po ćwiczeniach z [...]
[...] dwa koncerty i próba od 8:00 więc nie mogę tego nazwać prawdziwym weekendem. Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę do pracy na 11 i prosto stamtąd pojechać załatwić zmianę opon na zimowe. To wszystko przeciągnęło się, bo nagle wszyscy zaczęli zmieniać koła, a na drogach przez srogie opady [...]
Naruto, najlepszym wyjściem będzie to abyś zaczął nosić żywność w pojemnikach do pracy. Ryż/kasza/warzywa oraz białko - mięso, do tego warzywa. Tłuszcz, możesz brać tran w kapsułkach, bądź polewać warzywa oliwą z oliwek. Jeśli w szkole/pracy jesteś tak długo potrzebujesz dużej dawki energii, gainer/odżywka pomogą Ci również zrobić 'szejka' w [...]
ps wasal a zyje w irl od 6 lat heheh i wiele widziałem.....i jak pracowałem w BDS to było 6 dni pracy około 55 godzin,,,,, jeden dzien wolny i w dzien wolny dzwonili by isc do pracy bo ktos gdzies tam nie przyszedł.....tak wiec nie mów mi czy znam temat......chyba ze mowisz o statiku o tych menelach co siedza w budzie jak psy i jada 4x........min [...]
pannica wzięła się do roboty
