do pracy

Czasami wiadomo że trzeba będzie załadować paletę czy przenieść coś cięższego ale nie cały czas, bardziej praca pod presją dużej dokładności i nadzorowaniu pracy maszyny do produkcji. Ale czas na zjedzenie posiłku zawsze będzie, nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, ale czy dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą np klasycznie ( kawałki [...]

Witajcie, Dziś ja wystartowałam kończę tą kawę i zabieram się do pracy, później obiadek, zamiast szpinaku mam dzis brokuły. Rano przed wyjsciem do pracy sie zapomnialam i wypilam szklanke soku pomaranczowego czy powinnam diete rozpoczac od jutra.

[...] ćwiczenia robię z dodatkowymi kilogramami, chociaż czuję obecnie brak tej początkowej siły. Staram się jeść jak najmniej przetworzone jedzenie + sporo warzyw i owoców. Tryb pracy siedzący, ale po pracy mam "wolne" dopiero około 22 i wtedy najczęściej trenuję. Obowiązki domowe oraz dzieci nie pozwalają mi siedzieć i odpoczywać, więc mam dużo [...]

[...] słyszałem od współpracowników, ze maja po 50zł h*** a daja 5 hehe, ale to wystarczy troche głowy i kawałek kalkulatora zeby stwierdzic ze przy takich stawkach za miesiac pracy mieliby na wyspy bahama. A co do popularnej juz demagogii na temat tzw.licencji I, badz II stopnia, to nie wiem czy ktos juz o tym napisał, ale <nadal musicie mi [...]

[...] była także nawet jak zle robiłam to krzywda mi się nie stała.plecy mnie nie bolały to chyba tak żle nie było.Dziś mało czasu było więc nie ćwiczyłam, biegłam za za to do pracy 2 km i z pracy 2 km i miałam cały dzień pełno energii, aż sama się dziwię, bo wstałam o 4:00.'Kalorie za to trochę przekroczyłam, ale trudno i tak dzisiaj spadek na [...]

30 maj DT nogi z rana i na druga zmiane do pracy http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wykroki chodzone 3 serie kazda z dropem 4.wypychanie jednonóż na maszynie 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palcach ze sztanga smith 4 serie [...]

Dzień Dziecka :-D klata z rana pożniej szybko do sklepu po magnumy na dzień dziecka bo mega promo w biedronce i do pracy na drugą zmiane http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi z ziemi 3 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk podchwytem + butterfly 3 [...]

piątunio wolne od treningu rano miałem badania wiec nie wyrobiłbym sie z siłka bo n druga zmiane do pracy http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]

sroda wolne od treningu , wizyta u fizjo i na druga zmiane do pracy http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

świeto %-) swieto swietem ale do pracy na siłke trzeba było isc to i nogi przetrenowane :-) ssanie sie włącza to i wjechały galaretki zero http://www.iv.pl/images/46049944225890933656.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.suwnica wyciskanie 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 [...]

sroda bez treningu , musiałem auto zaprowadzić do mechanika do poprawek bo odebrałem po kolizji i troche nie spodobało mi sie wykonanie ;) i na druga zmiane do pracy lece na magazyn https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]

Środa Jakoś zmeczony czuje sie cały dzień , ale trening trzeba zrobić , wiec zaraz lece na siłke do pracy i na trening ;-) Oby do 22:30 szybko mineło ;-) Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 https://youtu.be/ULjAMsrQE4s 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. Unoszenie linki [...]

Środa 20 paczek ryżu ugotowane na ładowanie i zaraz zmykam do pracy i trening zrobić , cieżko dziś mam z wodą ale ogarne do nocy :-D Dzis tez troche wiecej wegli wpadło . Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt [...]

DZIEŃ 27 / 23-01-2014 / 76 DNI DO KOŃCA Od 8:00 na nogach, zacząłem od kawki i przygotowania posiłku do pracy. W pracy dzisiaj wyjątkowo nudy, siedziałem przed tym komputerem i sie nudziłem. o 15 zjadłem pierwszy posiłek o 16 skończyłem pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film [...]

[...] przerwy nie poddawać się lenistwu ale rozruszać się na siłowni, ogarnąć maszyny i UTRWALIĆ NOWY OBYCZAJ W MOIM DOMU - MATKA POLKA JEŹDZI NA SIŁKĘ :) Tak aby w jesienny sezon wejść z jeszcze lepszą wersją siebie samej i jeszcze większą motywacją do pracy na siłowni w czasie szarych dni :) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-13 23:40:52

[...] nie zapomnę :-)) Dzisiaj off, dieta : W DNT węgle obcięte prawie o 100g, w porządku ? Różnica kcal ok 300-400. /SFD/2018/4/17/0f251baa87584a0e9ecfb9d4f77acc0a.jpg Szama do pracy, reszta dnia podobnie oprócz śniadania. /SFD/2018/4/17/0fb788ff39d64c119b8bb452a6d391f0.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-17 19:20:26 Zmieniony przez - [...]

[...] 3 x 5 / 34kg - MAX Trening dzisiaj trochę jak pokuta, wczoraj nie ukrywam wpadło parę piwek, żeby trochę ściśniętą klatę rozluźnić, w sumie dobrze mi to zrobiło, bo rano zaspałem do pracy %-) W WL może poszło by 3x5, ale nie było asekuranta. Walnąłem shoota, trochę lepsza pompa, chociaż w taki dzień nie ma dużej pompy. Dieta dziś jak w DNT.

[...] poszły w miarę gładko :-) Parę filmików ! https://www.youtube.com/watch?v=J-ovNlpAhSQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0Uyj5ZQH0qU&feature=youtu.be Do pracy micha gotowa, żadne cuda proste produkty ;-) /SFD/2018/10/15/dab97900397a4838a42a655395bbe4b4.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 20:09:42 Zmieniony przez [...]

Dokładnie, higiena jest bardzo ważna, ale mój problem powstał rok temu w kwietniu i tylko na tle nerwowym. Czasami 1-3 noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się [...]

[...] nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się tym przejmować, bo [...]