Ładna zakładka, dobre tempo biegowe:) Wypadek przy pracy %-) Panowie, znowu mam problem z Suunto i Movescount ;) Podłączyłem zegarek do komputera (wcześniejsze dane pobierały się ok) pozcekałęm, wyskoczył komunikat, że wszystko dobrze, dane przerzucone, można zegarek odłączyć. Odpalam Movescount - treningu brak. Podłączyłem jeszcze raz zegarek, [...]
02.06.2016 Ostatnio trudny czas - ostatnie szlify pracy magisterskiej. Siedzenie od rana do późno, życie ;) Byle do połowy czerwca przetrzymać ;) W sumie nie żałuję, że nie zapisałem się na 5150, bo ostatnio krucho z czasem, a na basenie to chyba od czasu Piaseczna nie byłem... Będę musiał to naprostować niedługo. Poza tym pogłowie chodzi mi [...]
eeeee, mi sie tez zupelnie nic nie chce, w pracy siedze po iles tam godzin, pozniej ledwo co wyrabiam sie z obowiazkami a jeszcze ludzie chca sie spotykac i inne takie. A mi sie do kina pojsc. Ale to chyba dopiero w niedziele... najbardziej opyerdalam sie w pracy- to chyba ten pms w srodku @. jak pomysle ze dopiero co urlop skonczylam to wyc mi [...]
[...] tylko jak z wynikami bedzie bo tutaj (mieszkam w UK) podaja w "normie" lub nie. Moze faktycznie cos jest na rzeczy bo jestem ciagle zmeczona. Ide spac o 9 max bo padam. W pracy ciezko z koncentracja i te zparcia lub biegunki. Cwiczenia. No wlasnie. Cwicze w domu bo wstydze sie isc na silownie. Nigdy nikt nie sprawdzal techniki i jestem pewna [...]
[...] cebula, marchewka, oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=114 T=95 W=128 Kcal=1800 Tany kochana koło mojej pracy jest taka knajpka, gdzie sprzedają wegetariańskie dania sprawdzone i smaczne, jak chcesz to Ci prześlę nazwę na priv
obliques sek w tym, ze stosowal :) 20kg z hakiem zrzucil 3-4 lata temu :) wage trzymal w sumie caly czas do momentu zmiany pracy i stylu zycia :/ je tak ja ja bo wyjscia nie ma, produkty pelnoziarniste, ig <50, slodycze go gubia, ale wyleca, jesc mniej nie moze, bo je malo i rzadko, tak jak i ja zreszta chcialam to poprostu ulozyc dobrze i z [...]
radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]
[...] Trenerem Juve został Jeno Karoly z Węgier, który wraz z Hirzerem (również Węgier) uzupełnił zdolności Combiego, Rosetty, Muneratiego, Bigatto i Combiego. Efektem tej współpracy był drugi tytuł mistrzowski zdobyty w sezonie 1925/26. PIERWSZE SUKCESY Sezon 1929/30 to pierwszy sezon Serie A (udział wzięło 18 drużyn). A już od następnego przez [...]
[...] ostatnio miałem taką przerwę... W życiu również zmiany... Jutro z samego rana wyjeżdżam do Warszawy.Wyprowadzam się z domu i jadę "w ciemno" szukać mieszkania i jednocześnie pracy :-) Mam dość siedzenia w tej dziurze której mieszkam bo nic mnie tu dobrego nie czeka nawet jeśli zdobyłbym tytuł Mistrza Świata... :-) Tutaj ludziom szkoda dać 50 zł [...]
DNT #11dni Dziś dzień bez treningu. W miarę znośnie jest póki co... od 10 do 18 w pracy więc ssanie jako tako znosze. Pogadałem dziś z Marianem przez tel, trochę się pożaliłem ale jednocześnie mnie zmotywował i odczułem lekkiego kopa motywacji, czego właśnie teraz bardzo potrzebuje :-) Bo tutaj nawet nie mam się do kogo odezwać :-/ We wtorek jadę [...]
[...] Jeżeli atmosfera siłowni będzie nieodpowiednia trening nie będzie przyjemnością, a przecież ćwiczymy także po to, aby pozbyć się stresu, rozładować napięcie wyniesione z pracy, z domu." Skąd 12 latek ma wiedzieć co jest "odpowiednią siłownią" ? I o jakich stresach mówimy ? Wyniesionych z pracy w wieku 12 lat ? Skoro art jest [...]
OOO w Polsce to u nas w pracy tekst w rodzaju "tak zle sie czuje cos mnei łapie i wzięłam antybiotyk są na porządku dziennym" i haha jak raz sie rozchorowałam w pracy i mówić nie mogłam wiec poszłam do lekarza po zwolnienie to od razu na zapalenie strun głosowych dostałam antybiotyk, Na moje pytanie czemu? odpowiedziała" Bo inaczej nie przejdzie" [...]
[...] za ręke..podparcie się drugą i poprzez wybicie bioder przekręcenie się i my znajdujemy się na górze. Nie wiem jak się to dokładnie nazywa. Na końcu lekka siłówka: 4minuty pracy brzuszków- rowerków ( ręka do nogi przeciwnej) 20sekund praca.10sekund odpoczynku i tak 4minuty. Pompki w różnych seriach i o różnym tempie. Rozciąganie. Dieta: [...]
[...] się osiągnąć, Poniedziałkowy i środowy trening również udane./SFD/2016/11/26/3ab5c876d08a45aba56c791f62e33b47.jpg Mimo, że pierwsze zmiany, pobudka o 4:40 i do 14-ej w pracy, a potem lekkie lenistwo, to jednak na treningach było/SFD/2016/11/26/c866725909fb45f2ad6b44906a296599.gif SUPER 8-) Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej [...]
[...] tylko}:-( 4. Ławka rzymska 3x15/15/15 --> 5,15,25 kg - zmasakrowałem prostowniki. strasznie powoli się opuszczałem co od razu przy ok. 6/7 rep dawało już rezultat ostrej pracy mięśnia. 5. Uginanie nóg w siadzie 3x20/15/10 --> zmieniona maszyna więc nie ma odniesienia do ciężarów 40,45,50 kg ale było ciężko. 6. Wspięcia na palce siedząc na [...]
[...] -przebywanie głównie w pomieszczeniach zamkniętych - kwasior(nawet cardio i interwały robisz w domu).A gdzie wymiana gazowa na świeżym powietrzu. -do tego stresy w pracy. I do tego dowaliłeś sobie zamiast spokojnego cardio interwały. Znowu beztlenowe spalanie węgli i to pochodzących w twoim przypadku głównie z białka. Jesteś niezły ale [...]
22-02-2016r. DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]
[...] posłuży do wyciągnięcia sztangi wyżej. To głupie tupnięcie teraz z kolei posłuży do mocnego postawienia stóp w ziemię i ustabilizowania pozycji. Można spróbować wylądować „na luźno”- ciało wtedy przez ten luz na swobodę pracy w różnych płaszczyznach, czego niekoniecznie przy maksach byśmy chcieli, gdzie jeden element puszcza=my puszczamy sztangę.
DT kalik
