do pracy

[...] - dodam oleju lnianego bo akurat dziś nie wyszło nic. Węglowodany muszę zmniejszać? Z czego? :((( Zakładając, że na siłownię mam zamiar chodzić co drugi dzień - co z dniami 'wolnymi' (niektórymi) - czy zwykłe aeroby będą ok? iść na jakiś aerobik? dać sobie spokój? - bo po prostu po pracy przechodzę akurat koło mojego klubu i to tak po drodze...

[...] po pewnym odświeżeniu no i stad problemy z wyłowieniem sensowniejszych tematów. Co do podziału na rozdziały, uważam że dobry pomysł gdyż ludzie którzy szukają informacji o pracy w służbach będą mieć swój dział inni którzy szukają informacji na temat konsekwencji swoich czynów będą mieć swój dział itd. myślę że do tego wystarczą po prostu osobne [...]

Dzień 4 Tydzień 1 - 29.03.2014 Dzięki za słowa wsparcia, zdecydowanie pomagają bo mam świadomość że robicie to samo i jakoś tak raźniej :-) Dzisiaj w pracy siedziałem nie 12 godzin a 13,5 godziny. Przedłużyłem sobie pracę bo dziś po prostu mi się to opłacało. Nie dałem jednak za wygraną. Sprawa jest prosta albo cisnę i robię wszystko dla celu albo [...]

Dzień 1 Tydzień 5 - 23.04.2014 Wstałem po nocce w pracy lekko po 13:00. Podjechałem pierwszy raz na zakupy do LIDLa. Śniadanie i wycieczka na rower. Po rowerze dalsza dieta i zaczynam HIMYM sezon 6. Początkowe serie bardziej mnie bawiły ale oglądnę do końca. Dieta Dzisiaj jeszcze bez mięsa - jutro pewnie zjem go sporo. Trening - rower w terenie 37 [...]

No wlasnie "nie podoba" - moja tez mi sie nie podoba. Ale wiecie zobaczcie taka Madonne, ile ona pracy w swoja figure wlozyla, ile dietowania, cwiczen, ona cwiczy 2x dziennie, ma specjalnie ukladane diety, masaze,zabiegi chirurgiczne by cokowiek wycisnac ze swojej nieciekawej figury i "wloskich" sklonnosci do tycia. I co z [...]

[...] przekaźnikową – cAMP. Ten swoistego rodzaju łącznik niczym goniec dostarcza enzymom odpowiedzialnym za spalanie tłuszczów (lipazom) informację o rozpoczęciu pracy, jednocześnie pobudzając je do działania. Sinetrol® działa bardzo specyficznie – mianowicie hamuje enzym odpowiedzialny w komórce tłuszczowej za [...]

[...] i po łyżeczce jakiś ziarenek (słonecznika, dyni) 13:00 ziemniaki/kasza/ryż, jakieś mięso (często udko pieczone w foli bez skóry), hołda surówki 15:00 zielona herbata (w pracy jestem) 17:30 2 kromki zytniego chleba z maslem i wedliną orórek/pomidor, do tego jakiś owoc 19:30 kefir, albo jogurt naturalny pitny 0% Czasem gdy jestem bardzo [...]

[...] tak tłuszcz nie znikł.... Dziś trening pod okiem fachowca w celu sprawdzenia techniki. Ogólnie jest dobrze. Przysiad prawidłowy, drobne uwagi, co do wyciskania leżąc, trochę pracy czeka mnie z MC. Ciężary fajne: w przysiadzie doszła dziś do 97,5 (a nadal lekko było), WL 52,5 (mój rekord), MC 97,5. Dziś jednak o ciężary nie chodziło. Miska: [...]

Rozumiem. Będę się to starał dograć by jednak rozkładać to mądrzej w ciągu dnia. Zwłaszcza,że póki co mam komfort pracy z domu. Obecnie i tak cieszę się, że powoli łapię pewne automatyczne mechanizmy monitorowania tego co jem. A jak raz na jakiś czas będę się musiał dopchać to to zrobię. Głupie pytanie zadam odnośnie treningu. Rozumiem, że jeśli [...]

[...] początkowego pułapu 7-7:30 min/km. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_154.png Dziś dzień z ciężarami i cardio. Rankiem machnąłem już więc 4 km i teraz wieczorkiem po pracy jeszcze dźwiganko. Może uda mi się wyskoczyć do Decathlonu po gumę oporową. Ta którą mam ma za mały opór by dobrze wspierać podciąganie, a nie chcę znów robić [...]

Podsumowanie Cisza tutaj ostatnio, ale taki czas. W pracy nawał obowiązków, jakiś pogrzeb w rodzinie, choroby męczą dzieciaki...życie. Tak czy inaczej, ostatni miesiąc typowo biegowy. Wszystkie sesje wykonane zgodnie z planem. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_202.png Po ostatnich 3 tygodniach powolnej progresji kilometrażu 30 / 33 / 37 km [...]

[...] aktywnym wypoczynkiem, - tworzenie warunków dla pozytywnie rozumianego współzawodnictwa, - umożliwienie oceny sprawności fizycznej uczestników, - nawiązywanie współpracy i kontaktów ze środowiskiem lokalnym, KLASYFIKACJA IMPREZ REKREACYJNYCH : 1) miejsce realizacji imprez - plenerowe → boiska, miejskie tereny zielone - w [...]

[...] cieszy mnie kazdy dzien kiedy udaje mi sie wytrzymac w 100% na diecie. budze sie rano z lepszym humorem i checia do zycia. bo przedemtem mialam ciagle doły.. także walczę dalej. dzis miał byc trening silowy - i nici z tego wyjdą bo mam piwo integracyjne w pracy. bede pic sok pomidorowy ! Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-15 09:36:40

[...] mi w kość. Rozgrzewkę i rozciąganie robię z Natalią Gacką. Fajna jest :) MISKA Ta dzisiejsza była bez zarzutu. Dostałam od koleżanki czekoladki z Dubaju, otworzyłam w pracy i tak leżą - wszystkie na diecie, żadna nie ruszy :-D Jak łatwo zgadnąć, panie w pracy doradzają mi jeść serki wiejskie light, zamiast "obżerać się pudelkami" , bo na [...]

[...] klatki w opadzie tułowia sztangą - kilka obwodów wyciskanie na 130-140kg, proste na 7-15kg i podciąganie w opadzie do 100kg cały trening wykończyłem walką z cieniem z hantlami i bez nich. W systemie interwału 20 sekund intensywnej pracy z ciężkimi hantlami (ciężkimi jak na walkę z cieniem) na 40 sekund luzu bez obciążenia zrzucam zaległe filmy.

wrocielm ze szkoly Nie ma to jak słowa kolegi i motywacja do wiekszej pracy Kolega: "No jest Cie troche, rzeczywiście " To mobilizuje do jeszcze wiekszej pracy Aha byłem w swterku takim dopasowanym/obcislym dzisiaj może dlatego zauważył Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-16 15:08:10

[...] Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. Zobaczyłem ,że są efekty i waga leci to w tym tygodniu ostro przycisnąłem. Kolejne ważenie jest ponownie w sobotę i pochwalę się z wami efektami za 3 dni ;) Co z [...]

[...] dopiero na tym treningu zauwazyłam że tam jest tempo podane :)) to baaardzo utrudniło zadanie ;-) MISKA Napewno zgodna z rozkładem, ale zapomniałam co jadłam wczoraj, a w pracy jestem i nie moge sprawdzic :-( 2.08 piątek dzień 12 DNT interwały na orbim: 5min. +4x30/30 +3min. Umarłam i do tej pory nie moge dojsc do siebie. Zmeczyłam sie duzo [...]

[...] ale takie są uroki forum Therm-czy ty kolego już naprawde nie masz do czego sie doczepić,masz jakieś kompleksy.nie mam naście lat żeby kłamac w temacie "ciezkiej pracy ..." czy ty wogole zdajesz sobie sprawe ile to było wyrzeczeń powtarzam i zdania nie zmienie cięzkiej pracy żeby zrobić taką forme.Ci co doszli lub próbowali [...]

[...] na podwyższeniu 4x 20 aż do palenia +brzuch -------------------------------------------------------------------------- Czasami bede zamienial sobote z sroda (w zaleznosci od pracy). Takie male wyjscie ewakuacyjne. Jakies sugestie? Myslalem, zeby klatke 2x w tygodniu robic, ale chyba poprzestane na tym jednym. Czy moze na mecie powinienem 2x [...]