[...] Dzień nietreningowy. Przez cały dzień byłam jakaś zamulona, spowolniona – ale winę zrzucam na pogodę. Przed południem zaliczyłam jedno podejście do napisania pracy zaliczeniowej z Międzynarodowych Problemów Zdrowia, ale skończyło się na chęciach Popołudniu za to zrobiłam sobie małą wycieczkę i ze znajomymi pojechaliśmy do Jura [...]
[...] sie z tym, ze decydujaca role gra tu genetyka. Poza tym mysle, ze wazna jest jakosc zycia, czyli otoczenie w jakim zyjemy, nasze stosunki z rodzina i reszta ludzi, rodzaj pracy i stopien zadowolenia z niej, to, w jaki sposob radzimy sobie ze stresem i przeciwnosciami. Stres jest rózniez niesamowicie istotny. czasem jest potrzebny aby . Ale [...]
pyzaaaa nie mam zielonego pojecia - ale jest za**bista - dziewczyna mi czasami z pracy przyniesie dzisiaj sie wybiore na sklepy "w pogoni za chlebem" - is próbuje sam takie zrobić - o ile znajde taki chlebus albo podobny a reszta składu to: kurak,papryka,sałatka,sos do kanapek (pewnie jakiś z majonezem) bart-j zeby miec na wszystko oko [...]
[...] płasko i po asfalcie. Trening ze zmiennym tempem, wyszło lepiej niż zakładałam :-D Z treningu na trening widze progres w bieganiu, a to bardzo cieszy i motywuje do dalszej pracy 8-) Pierwsze 2 km zakładałam w tempie 6-6:15, ale okazuje sie, że spokojnie mogę biec szybciej i wcale mnie to nie męczy. W sumie prawie wszystkie km przebiegłam [...]
[...] to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem to ledwo wracam do domu czy do auta i musze coś zjeść, bo mam problem z myśleniem i koncentracją %-) Dziś dnt, cały dzień w pracy, ledwo żyję. Jutro lekkie bieganie, a weekend bardzo intensywny, pod znakiem Runmageddonu u mnie w mieście :-D Już się nie mogę doczekać 8-) W sobotę bieg na 6km, a w [...]
[...] brakuje, ale jest jeszcze gorzej niż myślałam. Wychodzi brak treningów przez zbyt częste starty, kontuzje... Dobrze, że zima idzie, dobry czas na robienie siły biegowej, trzeba się brać ostro do roboty. Ręka po treningu ok, w nocy tez nie bolała, rano trochę czułam ale ok :-) Pomimo, że jej w pracy nie oszczędzałam to na razie nic nie boli.
[...] platformie polara. Kolejna kwestia to wykres tętna - dla mnie bardziej czytelny i kolorowy w Polarze. Tam były kolorowe strefy tętna więc widziałam ile w której strefie było pracy i w jakich momentach trasy. Z wykresu suunto cięzko odczytać w którym momencie jaka strefa. Natomiast reszta danych o treningu fajnie widoczna, nie trzeba sie [...]
W ogóle to jestem zadowolona z twojej pracy! ojej, dzięki! miska na dziś u góry, 1500 DNT (ma być tylko power joga, ale w ramach kurażu nie wiem czy nie wygra herbatka z kocykiem) warzywa wczoraj: 3/4 papryki, kapusta włoska ok 400 g, sałata warzywa dziś planowane: 1 marchewka, 3 róże brokuła, 1/2 pomidor, 1 papryka, garść kiszonej, sałata, [...]
[...] zjadłam za duzo, poczulam jakąś presje, że ja jem co innego niż inni (fikcja, tylko W ograniczam)to chociaż zjem to co mogę, ale liczyć nie będę.. (a moze to stres nowej pracy wylazl?) potem jak już zjadłam sporo przyszla chęc na czekoladę --> pewnie podświadomie chciałam sie stoczyć na samo dno , no to powiedzialam sobie, że chociaż [...]
Yosis doszłaś już do siebie po wczoraj?? ja właśnie się zwolniłam wcześniej z pracy, bo mnie uraczyli kurczakiem w panierce egzotycznej.....oj egzotycznie mi bardzo
[...] liczenie, jakość miski marniutka. węgle proste powpadały (co na to moje PCOS? ). jedynie pompa czelendż trzymana. moge jedynie szukac przyczyn i wyciagac wnioski. zmiana pracy, nowe biuro gdzie je sie wspolne sniadanka stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze [...]
[...] generalnie śmieszny dzień, miska miała sporo przeciwności, ale uprałam się, że dziś będzie przykładnie. no i nie do końca bo: -w pracy miał być świeżutki kurczak z rożna, ale zamknięte, więc jakiś kupny pasztet pieczony -w domu miała być makrela, ale czasy swojej świetności miała już za sobą, okazała [...]
[...] lepiej się aerobuje z energią Fela, ];-) no mi się "szukacz kuchenny" załącza.. wydaje mi się wieczność do końca (jeszcze 9 dni), najgorze jest to, ze zwykle ten szukacz w pracy jest, ciagle bym jadla a porcje male mi się wydają, na kapuste powoli nie mogę patrzeć, a w robocie samo zło: ciastka, żelki, wafelki, czekolada, biały chleb, żółty [...]
[...] sobie na dodatkowe mieso czy jajko np. bo to przekroczenie bilansu i tak dlugo cisne się o to, ze w koncu wpada kruche ciastko: stalo się - zjadałam jedno kruche ciastko w pracy, to przez tego szukacza jedzeniowego.. zupełnie bez sensu @@-) proszę o kopas w dupas bo to tylko 8 dni tylko! @@-) skończyły mi sie suple, AAKG Mega Hardcore, ZMA, [...]
Yosis trochę spóźnione, ale muszę napisać - super! Gratuluję ciężkiej pracy - efekty są wymierne. Piękna sylwetka. Plecy zaliczam jednych z moich ulubionych tutaj;-). Odpoczywaj i wracaj do dziennika!:-)
Może w końcu się zmotywuje i założę dziennik ;jakoś tak ciągle latam trening- studia-chłopak-szukanie pracy :PP. Aczkolwiek jestem po kursie "trener personalny" więc micha jest już odmieniona i zaj**iście się czuje tzn jest power i regeneracja :D postaram się wrzucić na forum niedługo . Do usłyszenia. A w jakim klubie trenujesz?
[...] koles na silowni mowil zeby nie robic do konca, aale, ja i tak robie tylko pilnuje nadgartkow , zeby w ostatniej fazie ruchu nie zginac, zeby przedramię nie wzięŁo częsci pracy na siebie i trzymam lokcie i staram sie nie kolysac tlowiem. No , ale widac nie bylo źle chyba. Sandwich , ale się uczepiles Kamiuru Edit: W ogole LB Ty masz chyba taki [...]
patka a ja nigdzie nie pisałem o filmikach , podziękowałem za słowo uznania wyniku w przysiadzie Dzień 17 dziś dzień nietreningowy, za to wzmożonej pracy umysłowej na przygotowanie się do kolokwium z teorii ekonometrii Dieta i suple wszystko zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się [...]
Technika z nadgarstkiem poniżej łokcia,jest dla początkujących,bo zwykle maja tendencję do unoszenia przedramienia wyżej od ramienia.Bark porusza kością ramienną i jej prowadzenie ma kluczowe znaczenie dla jego pracy.Wszystko poniżej łokcia powinno się traktować jak obciążenie.
TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45
