do pracy

[...] pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie trochę węgli i długie bieganie. Jeżeli coś poćwiczę, to jutro odpoczywam. Plany na grudzień mam takie, że nie mogę zmarnować efektu "10 [...]

[...] wyklelo, jakos to przezylam. Jako ze dla mnie szklanka jest zawsze do połowy pełna to wyciągnęłam z tego plusy: w życiu nie zacznę grać, przez skrypty nauczylam sie trochę pracy ze skryptami, i sporo wpadło słownictwa z angielskiego. Mezus rypie okazjonalnie ale jak juz siądzie }:-(( i dlatego sie cieszę ze kupiliśmy ogródek dzialkowy, bedą [...]

[...] 500 swingów + 8 km z przebieżkami. W środę 500 swingów z dużym odważnikiem, bo wieczorem mam z dzieciakami się zameldować u ortodonty i muszę lecieć na siłownię od razu po pracy, a tam tylko Caryca Katarzyna na mnie czeka. Plecaki na wodę oglądałem. W Decathlonie są po 50 zł - 1 litr pojemności. Dopijam kawę, nastawiam mięcho do pieczenia [...]

Idzie bardzo fajnie bo jak pas w dół a inne obwody w górę to tylko się cieszyć. Zaglądam regularnie W pracy mam kardio to pewnie dlatego z pasa zleciało :-D Pracuję na rafinerii naftowej i jakiś czas temu miałem do wyboru albo samochód, albo rower. Wiadomo że wybrałem rower :-) A że teren jest dość spory to kilka kilometrów dziennie zawsze [...]

[...] bokiem z tego co czytałem u kilku poważnych trenerów i sam tak uczę innych elemenetem prowadzącym ma być łokieć i ona jest najwyższym elementem w ruchu. To daje możliwość pracy najmocniejszej bocznego aktonu. Pan na pierwszym zdjęciu robi wersję siłową czyli te ramiona ma mocno ugięte, a na drugiej fotce ja bym zrotował do przodu ramię. Każde [...]

[...] Taki przedtreningowy dzisiaj wleciał: Ale wszystko wliczone w bilans, także nie ma cheatowania :-) To w sumie to tylko 500 kcal, a uśmiech córki od ucha do ucha-bezcenne :-) Miałem dzisiaj wolne od pracy, bo w Holandii jest dzień króla heh. Ale był trening i pół dnia na rowerze także wydatek był ok. Pozdrawiam.

Spokojnie, żyję :) Wrzucę coś wiecej na spokojnie ale maraton mam w pracy a w piątek jadę walczyć o trenera roku :) do Poznania na Targi - co prawda raczej w zawodach nie powalczę bo nie ta wydolność ale spróbować trzeba

[...] rodzaju, tylko śniadania lub wieczorny posiłek był inny. Teraz gdy mieszkamy razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 do 18, tylko sam sobie planuje rozkład pracy w ciągu dnia - wygląda to trochę inaczej i na pewno nasza kuchnia jest dużo bardziej zróżnicowana - mi to bardzo pasuje, kocham jeść, lubię gotować i mógłbym spędzać [...]

Szybka wypiska z wczoraj,czułem się cały dzień średnio. Jakoś po tym wypadzie do Sopotu nie mogłem dojść do siebie, od rana bardzo dużo pracy na dodatek ,chyba mnie w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, [...]

[...] - istnieją patrole interwencyjne. Żeby jednak znowu nie pójść w koszta - właściciel takiej firmy zatrudnia emerytów, rencistów - i w ten sposób twory zakład pracy chronionej, a co za tym idzie ma ulgi podatkowe i nie płaci ZUSu. Podsumowując: -legalne dochody w postci opłaty "abonamentowej" za logo firmy na szybie; [...]

[...] 1.32 1.30 1.31 1.33 1.34) p.2' - 20' piłki nożnej 24 Listopad - 8km (4:30'/km) - Rozciąganie Uwagi: Tydzień treningu z partnerem do treningów z obozu więc trochę więcej pracy hehe... Co do ciągu to spokojnie z czego jestem bardzo zadowolony;> 5-setki ciężko mi się biegało i też za szybko trochę, ale przyda się trochę pracy bo się zamulę do [...]

[...] pracuja przed kompem w korpo i siedza caly czas, wysylajac maile i przechodzac ewentualnie pare razy, 10m do skanera i faxu narzekaja, ze wracaja styrani po ciezkim dniu pracy i nie maja na nic sily/czasu... %-) niech sobie do gastro pojda robic, albo lokal swoj sprobuja otworzyc... No, ale do czego zmierzam - spalem wtedy od jakiejs [...]

Juz dzień dzisiejeszy. Sobota (dzień 23 - 13 treningowy) Jeszcze dwa dni i półmetek Pobudka o 6.20 i sniadanko zgodnie z planem. Drugie sniadanie w pracy o 9.10 Potem posiłek przedtreningowy równiez w pracy: ok.150 ziemniaków udziec z kuraka Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki [...]

[...] podobam się sobie, mimo, że sporo jeszcze bym poprawiła. :) Świetne uczucie, mieć satysfakcję z własnego wyglądu, zwłaszcza, jeżeli się wie, że kosztowało to wiele własnej pracy. Kolejną myślą jaka przyszła mi do głowy to taka, że może być jeszcze lepiej i że za kilka miesięcy tez będę siebie oglądać, obserwując postępy jakie zaszły. I fajnie, [...]

[...] Dzień 22 Trening B 3*8 Przedziwny dzień - zaczynam odczuwać zmęczenie materiału (spowodowane moją dużą aktywnością w postaci pracy, studiów dziennych i zaocznych - nie mam czasu na regenerację, trening dokłada zmęczenia i niestety trochę zaczyna się to na nim odbijać). A. MC 37,5/37,5/40 B1. [...]

Siema Ties, fajnie że zaglądasz :-) Rurki sprzedane już dawno temu, wszystkie :-) Spodnie (kanty) z pracy też już dwie pary pękły na dupie %-) Wstyd się przyznać, ale od jakiegoś czasu nie trenuję nóg. Skupiłem się tylko na górze. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale priorytetem jest podbudowanie góry. Ogólnie mam niby redukcję, niby [...]

[...] blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? :P Co do linek to zastanawiam się jakiego uchwytu stosować czy kątowego czy prostego czy sznura oraz [...]

[...] sie gdy mniej więcej kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem wynosi 90* A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? znów zasadnicza sprawa to bedzie przede wszystkim ułożenie rąk, a więc i rodzaj chwytu, szerokość też, [...]

[...] za tydz powtórka 64x12+, 64x12, 50x20+ 6. Modlitewnik - 37x12 bez progresu, tyle samo co tydz temu, 37x11 tutaj dobrze weszło, 27x21 mega dobra praca bicepsa, za tydz 40x10-12, 40x10, 30x16-20 8. Mlotki - 20x15 mocne czucie, ciężar w sam raz, 20x15 jw, jeszcze większe skupienie na pracy bicepsow, 16x21 mega pompa, za tydz 20x20, 20x15+, 16x21+

[...] 5. Rozpiętki - 6 szt x 12 bardzo dobre tempo i czucie, spory progres, zaprzeć się stabilnie i szeroko nogami to zmniejsza nacisk na lędźwia i można mocniej skupić się na pracy klatki, 5 szt x 13 mało powt ale zwrócić uwagę na pełne rozciągnięcie u dołu, za tydz 6 szt + 1 kg x 12, 5 szt x 15 6. Unoszenie w przód - 10 kg x 15 dzisiaj bardzo [...]