[...] z całego dziennika. Ogólnie jest to jego pierwszy sezon i ma prawo popełniać błędy. Nie ma bagażu doświadczeń i nie wie dokładnie jak zareaguje chociażby na zmienną ilość pracy w której również ćwiczy bo pracuje jako trener. Żeby zarobić pieniądze na przygotowania i starty pracuje czasami od 6 do 22, to też pisał i tego już nikt nie zauważył. [...]
Piękne, sportowe podejście do tematu. Występ obejrzę wieczorem do manualnej pracy. https://youtu.be/DVf79OkIKzE Lepiej widać niż na poprzednim linku 8-)
Startował. Nawet uśmiechnięty był :) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249276918431559DSC_0405.JPG No i świetnie się prezentuje :-). A jak Mu poszło bo nie do oglądałem do końca, w pracy jestem :-(
[...] genetyce predyspozycjach i wiedzy zawsze zrobi formę i to nie dając z siebie tyle co waszym zdaniem nieprzygotowany 67-latek za miesiąc 68-latek ,uważacie że Ojan za mało pracy włożył ??za mało ćwiczył??maszerował??jeżdził na rowerze??--NIE--PANOWIE JESZCZE RAZ NIE PO PROSTU CIAŁO 40-STO LATKA A 70-CIO WYGLĄDA INACZEJ ,i można robić pelingi [...]
[...] jeden dzień oczyszczania i się wyreguluje.Czyli mam dużo kobiecości w sobie? (Taki znany dawniej kawał :-) ) Dobre, tego nie znałem :). Już tak powiedziałem do kolegi w pracy jako ripostę na wyśmiewanie się z mojej łysiny ;)To było tak: kolega do kolegi - masz dużo kobiecości w sobie. A dlaczego tak mówisz? - pyta kolega. No bo taka z [...]
[...] osobowość zawodnika-jak jest ciekawa-widać to w pozowaniu-tak jak u Ciebie,choć piszesz ,że się specjalnie do tego nie przykładasz. Jarek Młynarczyk przykłada do tego dużo pracy i inwencji-został wiele razy najlepszym pozerem na zawodach i podobnie trenuje swoją drużynę. Musi być perfekcja naturalność i coś ciekawego w takim układzie [...]
[...] do konca w górze i kurde nogi bolą %-) . No ale to tylko takie bawienie sie tylko żeby się nie zastać, na żadne przyrosty napewno to nie wpłynie. Mielismy w planie być w pracy na noc ale niestety, smsy cały dzien znowu ze mamy przyjsc i o 16 ze odwolani. Także wstane rano i lecę zrobić trening, niestety znów sam. Z żarciem hmm.. nie wiem ile [...]
no ja nie wyobrazam sobie startów przy takiej pracy 12-15h dziennie , 12h to takie minimum.. Głupotą jest to że od 7 rano siedzimy na magazynie a bramy otwierają przed 10 , jest za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi [...]
[...] trochę gotówki na poniedziałek ogarnięte, szyba do wymiany, dowód do wyrobienia,klucze,zamki do wymiany , wszystkie kosmetyki Oktawii do kupienia bo miala wszystko w pracy bo 12h to tam sie musi ogarniac, prostownice, szczotki,torbe,portfel bla bla bla.. Całe szczęście Pani która wynajmuje nam mieszkanie powiedziała że mozemy polowe [...]
[...] porownac do siedzenia przed komputerem w zgarbionej pozycji . teraz jakis ***** informatyk powie Ci ze nie musi miec prostcy plecow bo te sa tylko potrzebne dla ciezkiej pracy, wielkich ciezarow, a tak sie skada ze nawet male ciezary w zlej pozycji zniszcza cie w koncu. koledzy co Ci "dobrze radza" maja za malo lat doswiadczenia [...]
[...] ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze do [...]
Pierwszy tydzień za mną ;-) Ogólnie w pracy, bardzo spoko, czas szybko mija a to najważniejsze. Widzę, że smalec będzie szybko lecieć, już czuję się ze 2 kg lżejszy ;-) Nawet udało się zrobić trening, wpadło FBW, więc jest realna szansa, że coś zostanie jeśli będę chodził raz w tygodniu (sobota lub niedziela), w sumie prawie codziennie - raz [...]
[...] pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy naprawcze do basenów, aż niedobrze psychicznie mi się robiło od tego ciągłego siedzenia. Dowiedziałem się też dzisiaj, że do [...]
dla mnie 1.0 rewelacja, przy pierwszej puszce było pięknie, świetne pobudzenie jak na stacka, trzeba przyznać, że nie tylko odnośnie siłowni ale pracy umysłowej bardzo pomaga w koncentracji i pobudza do myślenia. przy regularnym stosowaniu wiadomo że działanie co raz słabsze ale to tak jak ze wszystkim. Ogólnie próbowałem już Xpanda, Shocka, [...]
[...] stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp. Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy (mocny awans, choc to wymagalo po prostu kilkunastu lat systematycznej pracy), a druga to schudniecie (wlasnie "tylko 4 kg"). Za kazdym razem tknelo mnie, ze moglam to [...]
[...] dostarczającej energii. To ogólnie czysta matematyka-robiąc 3 serie po 6 powtórzeń may ogólnie 18 powtórzeń-wiele można się spodziewać po 18 powtórzeniach? Sam czas pracy mięśni w serii wynosi pewnie ok 12-15 sekund,w 3 seriach daje to ok 36-45 sekund. Nagraj film z wykonania danego ćw robiąc tak jak lubisz po 6 powtórzen,a potem po [...]
[...] mięśniach po treningu? Myślę, że tacy amatorzy jak ja, zachowują teorię niewiernego Tomasza, czyli jak nie zobaczą/poczują to nie uwierzą, że robota była dobrze wykonana. A może to tylko ja tak mam przez moje wakacje w dzieciństwie spędzane u wuja na farmie, gdzie po ciężkiej pracy czuć było zmęczenie ale i zadowolenie z wykonanej pomocy/pracy ?
[...] przerwą a tak to nawet na minute nie usiadłem dało mi popalić ostro szczególnie że ostatnimi czasy cale dnie odpoczywałem poza siłownia :D Strasznie byłem zmęczony ale po pracy od razu ruszsyłem na siłke. Nogi obolałe zrobiły swoje i ewidentnie czułem mniej mocy w martwym. Ale ogólnie trening mimo zmęczenia bardzo udany, elegancko poszerzyło [...]
[...] wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania przez dłuższy czas pracy z określoną intensywnością bez zbytniego zwiększania stężenia mleczanu we krwi. Rozgrzewka 1,5 km na 78%, właściwy trening - 3 km biegu ciągłego na 88-89% (udało się [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
