Witam :-) Przede wszystkim wyrazy uznania dla organizatorów zawodów i podziękowania za ogrom pracy włożony w całe przedsięwzięcie :-)) Poza tym dziękuję za wszystkie głosy i komentarze oraz gratuluję wszystkim uczestnikom. Podobnie jak Viki liczyłam na konkretną ocenę sylwetki przez profesjonalistów i jakieś rzeczowe wskazówki co do sylwetki ale [...]
[...] dostałam bana na aeroby- pomału zrozumiałam co to znaczy praca nad sylwetką, że to cholernie ciężkie zadanie i nie odbywa się już teraz zaraz tylko potrzeba czasu i pracy, ogromnej pracy i jeszcze raz PRACY oraz że NIE DA SIĘ tak na już wszystkiego zmienić. Te krótkie 4 tygodnie były bardzo wymagające dla psychiki ... pierwsze dwa [...]
[...] podejme. Poza tym od dziś, ŻADNYCH CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie [...]
[...] jest rano w domu, może jak jakaś przerwa w zajęciach to kura (zazwyczaj zabieram kurkę z warzywami na uczelnię, ale muszę ją szybko pochłaniać) a potem dopiero wieczorem po pracy w domu... Nie może to zrujnować moich starań!!! Wasze propozycje? No i rzecz ostatnia: ponieważ Obli mówi, że trzeba więcej ciężaru, to chyba jednak przyśpieszę kupno [...]
Witam witam ;-] Od poniedziałku zmieniłem stanowisko pracy, w sumie na cięższe fizycznie, lecz mniej odpowiedzialne/nie obciążające mnie aż tak psychicznie jak poprzednie Co się za tym przełożyło spalam zapewne więcej kalorii Ale do rzeczy Jak już mówiłem zmieniłem stanowisko i ładuję teraz gotowe sofy na tiry = "załadunek wyrobów gotowych", [...]
15.08 wolne:-P znaczy tylko rower 40min (do i z pracy) i spacerek na lajcie:-) Powtórka sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal [...]
[...] przez skutki towaru. jednak bierzcie pod uwage , ze najgorzej na braniu towaru wychodza zwlaszcza mlodzi, nie majacy jeszcze dobrego wyksztalcenia, dobrej pracy i rodziny! ich psycha jest jescze na tyle podatna na wplywy zewnetrzne jak i reperkusje po braniu saa , ze ich zycie nabiera zupelnie innych ksztaltow , niz by nabralo [...]
[...] która wiaze się z wydatkeim energetycznym mieszczącym się w przedziale 3 do 4,8kcal / minutę. Ale nie chodzi tutaj nawet o ścisłe definicje. Generlenia dziwganie ciężarów w pracy jest jużsygnałem ostrzegawczym. Wolałbym jednak byśmy takie przypadki rozpatrywali indywidualnie, a nie ogólnikowo. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-21 [...]
Nie wiem co się dzieje ale kręgosłup jednak boli. Ortopeda musi go zobaczyć bo to nie są już żarty. Jak tylko dostanę ubezpieczenie z pracy umówię się na wizytę. Prawdopodobnie do tego czasu zostanie tylko basen. Pracuję ostatnio dużo 9-20. nie mam na nic siły po pracy. Jestem tam nowym pracownikiem i nie wiem na ile mogę się zbuntować żeby mnie [...]
[...] ma, odkryłam to po fakcie, myślę że nie do końca suma kcal zgodna z tym co było w rzeczywistości, ale wrzucam poglądowo. 06.02 DNT bieg odrobię jutro, wpała zmiana planów po pracy. Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86a09fff69b4c14a5639676f243d3fe.png pozostałość z obiadu z "wczoraj" też szacowane bo nie [...]
[...] Jako bokserski szczawik, każdy robi błędy, to oczywiste. A Foreman z czasu walki z Alim kondycję ma. A w nogach takie sprężyny, że jeśli nie wyrobił ich godzinami treningu pracy nóg, skakanki i biegania, to nie wiem jak. Co do Holmesa... No cóż, widziałem też Jego walkę z Hollym. I może jeszcze zmienię o Nim zdanie, ale... nie sądzę. Holmes ma [...]
Dziś mam spokojny dzień w pracy, więc coś tu skrobnę. Jestem już na ostatnim etapie odbloku, wczoraj badałem hormony i wygląda to dobrze. Estro w środku widełek, prolka blisko dolnej granicy normy, a test jeszcze nieznacznie ponad normą, co mnie zdziwiło, bo ostatni raz biłem pod koniec kwietnia. Nie wiem czy to nie sprawka HCG, że mogło go to tak [...]
[...] karate to nie tylko bezmyślna naparzanka, a pogląd na życie, metoda dożenia do celu nie tylko w karate ale też w życiu codziennym, kto przez całe życie szlifuje charakter, w pracy dąży do doskonałości - ten kroczy drogą karate Wkładać w to co sie robi po prostu serce - i tego uczy karate. Ad 4. O kendo nie wiem za dużo jedynie poza ogólnymi [...]
[...] to bys mial z 15 kilo miesa wiecej niz teraz. Rozpisze ci bardzo podstawowy trening. Dla zaawansowanego. Mocny ostry standardzik, bo zbladziles... Nie oczekuj w nim wielkiej pracy nad detalem, ale porzadnej naprawy sily i zebrania miesa. Poniedzialek: Klatka Pompki na poreczach (wer. Klatka) 5*6-8 Wyciskanie sztangielek skos 35 4*8-10 Heavy [...]
[...] ze mam bardzo slabe plecy, chcialabym chyba bardziej skupic sie na gornej partii ciala. Nogi mam silne, ale tez nie za bardzo chce je katowac bo i tak dostaja w kosc w pracy, praktycznie 8h w pracy biegam po schodach :-) Wydaje mi sie tez ze chyba czas i pora zrobic kolejne podejcie do martwego ciagu. Boje sie troszke po tej kontuzji z [...]
[...] krajem na swiecie". Juz teraz wiem ze wybralam w zyciu ta odpowiednia droge, jest to raczej szlak w wysokich gorach, czeka mnie duzo wyzwan, poswiecenia i ciezkiej pracy. Wiem ze moja pasja sprawi ze bede mogla pomoc wielu ludziom, moim priorytetem teraz jest osiagnac jak najlepsza sprawnosc fizyczna ale przede wszystki ,, rozkminic,, [...]
[...] co chcesz w ten sposob osiagnac? a to ze oni biegają po 90 min , to jest ich praca , muszą to wytrzymać , uczysz się chyba że organizm adaptuje się do danego wysiłku o pracy jzu mowilam, ale skoro organizm jest zaadoptowany do takiego wysyilku, to jak dla nich moze to byc hiitem? Trening interwalowy o wysokiej intensywnosci, skoro pilkarze [...]
[...] II - sałatka + 1 grahamka - 13.00 III - jabłko - 15.00 IV - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 17.00 V - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 19.00 Jadłem w pracy więc dlatego tak nietypowo. Od 9 do 23 (w godzinach pracy) wypiłem pół litra zielonej herbaty i 1,5 litra wody mineralnej. Oczywiście przed pracą i po jeszcze trochę [...]
[...] godziny 15 zł, tak że prawie darmo:) nigdzie nie widziałem tak tanich wejść na basen + sauna jak w tym hotelu. A we wtorek to za darmo miałem:) starsi dostają czasem z pracy wejściówki do tego aqua parku to sobie chodzę, dziś tam nie mogłem iść bo podczas świąt nie obowiązują więc gdzie indziej poszedłem:) mam jeszcze jeden basen w cenie 5 [...]
[...] wierutną bzdurą. Organizm ludzki jest jak maszyna,gdy jest zbyt czesto używany ponad przeciętnosci w koncu sie przegrzewa i mamy odwrotny skutek do zamierzonego. JEst okres pracy,czyli masa,starty itd. ale sa też chwile kiedy można i nawet trzeba zwolnic i życ troche inaczej. Uwierzcie mi,że powrot do ciękiej pracy po dorbych wakacjach jest sama [...]
WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!
