Dzień 13.05.2021 - wolne w pracy , z rana wziąłem Małego ziomka na cardio :) , później musiałem lecieć do mechanika i sporo się zeszło :( wróciłem szybka szamka i wyjazd do Waldiego , z początku zero chęci i mówiłem do Zosi że bez sensu jechać , a co do czego tak trening wszedł że ledwo siedzę i mnie odcina xd , wieczorem jeszcze trening z małym i [...]
Dzień 25.08.2021- Wolne w pracy ale od rana cały dzień załatany , pobudka przed 7 , wyjazd do Wawy obejrzeć auto , na powrocie trening u Waldiego , wjazd do Łomży , zabrałem tatę i znowu do Wawy kupić ten samochód , powrót o 22 i cały dzień wystrzelony :/ Dieta : 1. 50g B + 120g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 180g WW 3. 55g B + 80g WW + 5g T [...]
[...] nie wiadomo bo końcowa lutego i początek marca lecę do Paryża i zobaczymy jak wszystko wyjdzie :) , Co raz więcej spraw na głowie związanych z odbiorem domu itp. , odbiór miał być w grudniu a teraz może odbiorę w połowie marca , zaczęło się szukanie ludzi do wykończenia , projekty itp. :) , od dzisiaj maraton w pracy bo 12 dni pod rząd :)
[...] i wystudzenie organizmu to istotne czynniki. ozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych [...]
[...] uginanie z supinacją 1x9, 1x13 -uginanie wyciąg górny jednorącz 1x10, 1x13 Cardio: -30min bieżnia Komentarz: Mega mi się nie chciało dziś iść na trening ,bo wczoraj 12h w pracy do 21, ale wstałem i 7 rano i o 9.30 już było po treningu.Co do treningu to jak zwykle na początku było ciężko ,ale jak wszedłem na obroty było całkiem nieźle...pompa [...]
[...] 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Wczoraj wolne od treningu oraz pracy... dziś dzień treningowy +praca... jutro wolne od pracy+trening ... taka przeplatanka :D Wchodzę na wyższe obroty.. za dużo wody jakoś trzymam więc wracam do cardio [...]
już sie dopisał, sęp, zanim zdążyłęm edytowac sytaucja na rynku pracy jest niestety taka, że samo wykształcenie humanstyczne praktycznie daje bardzo niewiele. ja mam jeszcze lepiej - zarządzanie i marketing, a pracuję przy grafice komputerowej i doglądaniu firmowej strony www, w czym jestem samoukiem. dlatego uważam, ze warto oprócz [...]
[...] czy brzuchu. Nie jestem profesjonalnym trenerem - nie mam aż takiej wiedzy, że pomóc Ci w zrzuceniu około 18% w 18 tygodni - tutaj trzeba od hooja wiedzy i doświadczenia/pracy z zawdodnikami. (Zostaje udać się do trenera kadry lub temu podobnym). Robisz sobie krótką przerwę, w której powoli wyrównujesz kalorie i je podnosisz przygotowując [...]
[...] Patrząc na efekty uboczne efedryny możecie wywnioskować, jakie tkanki zawierają receptory adrenergiczne. Na początku beta-adrenergiczne stymulowanie przyśpiesza czynność pracy serca, przez zwiększenie tempa, siły i częstotliwości skurczy. Co więcej powoduje zwężenie naczynia krwionośne, w wyniku czego następuje obniżenie przepływu krwi do [...]
[...] to nie ma problemu. pytam, gdyż jestem studentem i z trudem łączę 10h treningów i odpowiednią miskę (też IF) z nauką i drugą połówką. w okresie liceum objętość ponad 20h zdarzała się często, ale teraz chociażbym się zesrał - nie da rady na dłuższą metę. widać ogrom pracy, powodzenia. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-24 21:07:47
[...] trenera, bez pomocy nikogo z zewnątrz, cały czas walczę ze sobą, zabijam lenistwo i słabość - trenując, jedząc, drążąc temat (literatura przedmiotu, fora, badania). z chęcią podałbym Ci rękę, bo wiem, ile wkłada się w to pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ebfead66014bb7b136e61b73781fc7.jpg Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-24 21:41:32
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0132d93f5deb4ca5a84c26f930b43811.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63cff1e4f3b64e87b9089ce4843d0131.jpg Ja mialem dzis sporo pracy, za to moje dziewczyny zdawaly sie odpoczywac na moje konto, szczegolnie ze przez szybe slonce grzalo w ciagu dnia niemilosiernie. Zgola inaczej, niz u Was w Ojczyznie [...]
[...] - kloci sie z moja inteligencja ;) A wegle sa dla ludzi jak najbardziej. Sam jadlem ich kilogram dziennie, i tez chudlem. Ale komfort zycia jest nieporownywalny - tluszcze sa lepsze, wygodniejsze, daja wiekszy komfort trenowania, wypoczywania, pracy i zycia. Oczywiscie - w moim przypadku. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-15 15:46:00
[...] mi o to, ze bol zatrzymuje sie na pewnym poziomie i poprostu Ci towarzyszy, nie rosnie, nie kumuluje sie. Gdzies jest moment, gdy organizm zaczyna sie meczyc samym procesem pracy - toczenia krwii, oddychania - wowczas zaczyna rosnac tetno mimo trzymania tempa - w koncu wyjdzie w strefe beztlenowa - i wowczas masz jeszcze kiladziesiat minut [...]
Oj MaGor, chyba przestanę.biegać :). A tak poważnie, to z 17+ lat temu podczas badań do książeczki zdrowia lekarz medycyny pracy stwierdził powiększenie sylwetki serca. Był to czas mojej największej aktywności na siłowni i chyba najlepszych efektów siłowo-masowych. Na moje pytanie o przyczynę lekarz odpowiedzi.nie miał. Na sugestię ćwiczeń [...]
[...] z beczynnosci. Na basenie interwaly, nieco techniki - byle nie dluzej niz godzine, na tyle mam pozwolenstwo :) I tak mija mi dzien za dniem na niemal lenistwie, nie liczac pracy.. Jedzenia przynajmniej nie musze sobie odmawiac ;) Kolejna nutka wpadajaca na liste motywacyjno - ratunkowa - dobra ;) http://www.youtube.com/watch?v=VkRiKKECqb4 [...]
[...] sie, ale marze o tym by koncowke pobiec tak jak dzis - wiem ze nie bedzie szans na tyle sil - wiec bedzie trudno. Pobieglem dla odmiany po poludniu, po 2 duzych posilkach, pracy.. Inaczej, tetno wyzsze, ale to wiedzialem zanim zaczalem biec - rano zwykle zaczynam od tetna 70, a wieczorami od okolic 100 - tak juz mam. Jestem przygotowany by [...]
[...] wlasnej niekonsekwencji, tego ze dam sie poniesc i rozpoczne za mocno - znam siebie z tej strony niestety. Bol wylacze - to nie jest dobrze, ale czasami trzeba, zbyt wiele pracy w to wlozylem by sie tak poprostu poddac. Pomaga mi protokol Alfredsona, niestety jest za malo czasu by mogl pomoc w pelni. Niestety tez konieczna jest rozgrzewka - to [...]
[...] reszta furda, niech sobie boli, nie takie bole znosilem. Nie po to jak czubek zapieprzalem cala zime, by mnie teraz byle drobiazg mial pozbawic mozliwosci weryfikacji mojej pracy.. Postanowilem ze bedzie dobrze, wiec chocby ch.. na ch.. stawal mi na przeciw, nie dam sie :) Ludzie maja potezne zmartwienia, cisna przez zycie na wozkach, z [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
