do pracy

drugi. spalem 4,5h i rano bylem bardziej wypoczęty niż po nocy weekendowej gdzie spałem 11h %-) przez j**ane utrudnienia w komunikacji dojazd do pracy wydłużył mi sie o 30min. co za padaka. i tak przez 2 miesiace o ile się wyrobią z robota

teraz bede miał na 15 do pracy więc cały tydzień będe wstawał tak jak ty , 10-11 ;-) w sumie to teraz tak patrze że nie cały tydzień tylko 3 dni , 15sier wolny, 16 wypisuje urlop i hvj wolne długi weekend %-)

11.09 Jestem padnięty %-) Trening: rower do pracy i z powrotem. 60min łącznie Micha: dzisiaj trochę inaczej. zabrakło mi tuńczyka i musiałem coś na szybko wymyślić:D /SFD/Images/2015/9/11/b5341800fd7d42709c2c4ec7fa1c3652.jpg

17.09 Dzisiejszy dzień na zrzucie wygląda ok. Nie mniej jednak po ostatnim posiłku podjadłem troszkę ciastek %-) także z 2800kcal weszło. Żałuję tego bardzo ale już tego nie cofnę. Treningu brak, tyle co rowerem do pracy i z powrotem. 60minut 20km. Micha; tak jak wspomniałem :D /SFD/Images/2015/9/17/1c71fc71ce6e409895b51c14b1b8164a.jpg

24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg

28.09 Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów... /SFD/Images/2015/9/29/8b9c6c02221647e48b3a8768a757ab84.jpg

[...] cokolwiek zjeść, próbowałem owsiane ale nie daje rady tego przełknąć, wcześniej jadałem rano jajecznicę ale też mi się przejadła, a ze względu, że zaraz po śniadaniu jadę do pracy i szybko spalę śniadanie pomyślałem, że co prawda niezbyt zdrowe te chrunchy ale na śniadanie gdzie trzeba sporo węgli, żeby rozruszać żołądek i nabrać sił nie będzie [...]

lecimy do pracy, 200 km trasy, miłego dnia panowie

No dobra, poszła efka i siadam do pracy :-) Dobry wieczór Panowie! Lodzianin, odpiszę Ci jak uporam się ze sprawami służbowymi :-)

U mnie ponuro i pada deszcz, ale jest ciepło, to najważniejsze I tak zaraz do pracy idę

czas do pracy narka

Witam Panowie zaraz na 10h do pracy :-(

To ból:-)) Jajecznię trzeba zjeść i do pracy spadam. Narta Panowie, miłego

Udało się przed pierwszą... :-D i tym optymistycznym akcentem zakończyłam robienie obiadku na jutro do pracy :-) teraz można iść z czystym sumieniem spać, nie martwiąc się, że jutro będzie się jadło na szybko jakieś syfy

ja na rano mam 200g jaglanej i 2 jajka, do pracy 500g ryzu, 450 szpinaku i 100g kurczaka

moge isc do pracy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/100f1dfef57d4dc98b351b4f68f9dc5d.jpg

nie ide do pracy, choroba mnie bierze

[...] ok 2gww-ale to malutka roznica, albo trening tak wplynal?), pomylily mi sie podzialki i myslalam ze jest jeszcze ok wiec wypilam samo bialko i wskoczylam na rower do pracy. dopiero po jakiejs 0,5h sie zorientowalam ze pedalowalam pod bardzo silny wiatr na niskim cukrze i co? i zyje.. a cukier sie wyrownal bez glukozy! no chyba ze ten whey [...]

[...] już nie będę zabierał głosu w tej kwestii. ---------------------------------------------------- Dobrze, że się zdecydowałeś założyć dziennik. Prowadzenie go daje większą motywację do pracy nad sobą. Można też liczyć, że czasem ktoś coś podpowie lub wytknie błąd, którego sami nie dostrzegamy. Powodzenia w transformacji ciała i sukcesów :) Pozdro.

[...] kiełbasą, cebulką i śmietaną 18% *czekolada |-) TRENING NÓG! Dzisiaj jeszcze bez żadnych suplementów i witamin. Robię krótką kilkudniową przerwę. 3. Chleb orkiszowy z serem i keczupem na ciepło. * i czekolada rzecz jasna. Na 22 idę do pracy na nockę. Zabieram torta toffi do kawki. 8-)|-):)) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-11-15 20:01:56