4dzien: Wczoraj,a w zasdzie dzisiaj wrociłem pozno z pracy to odsypianie,zakwasy na nogach dalej spore,wieczorem wczoraj nie byłem w stanie siąś,przynajmniej Tomek się spisał i Gp wygrał. Stawialem mecze na bet-clic i znowu sztosy i kupon się posypal.Jak narazie weszły 2 posiłki na 14.00 jade do pracy to reszta tam wpadnie. Micha: 1.maka [...]
30 dzień: Rano zakupy,potem troche pracy przy domu,gotowanie zrobilem rolady z kuraka z serem i szynkazakwasy na nogach ogromne na 18.00 do pracy także jeszcze 10godz. na nogach Micha: 1.owies,jaja,wpc,jablko,oliwa=placek 2.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 3.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 4.ryz,sos pomidorowy,cyc,oliwa 5.bedzie [...]
29 dzień: Rano gotowanie troche pracy przy domu potem u kuzyna,wrociłem zrobilem aero apety wciąż nieustanny niw iem co sie dzieje przygotowuje się do pracy pomału Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,rolada,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.wjedzie kurak,warzywa,oliwa [...]
64dzien: na popoludnie rano zabawa w fm potem gotowanie gra na xboxie w pracy lekki zapiepz. Micha: 1.owies,wpc,kokos,zurawina,slonecznik 2.jajecznica,chleb 3.makaron,twaróg,warzywa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa Trening: aero 50min droga do pracy i z powrotem
Ankietę wypełnij. Z tymi powtórzeniami to jest różnie-w zależności od priorytetów-ale tak ogólnie: 1.Ćw. główne wielostawowe -ćw. najbardziej złożone,aktywujące do pracy największą ilość mięśni-zakres między 4-6p 2.Ćw. asystujące wielostawowe-ćw. asystuje nasz główny lift-pobudza wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię [...]
[...] chodzimy, ale Ty trochę zygzakujesz . Przy takiej sylwetce spokojnie można robić właśnie te 5 ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc i leżąc, wiosłowanie). Co do pracy nóg, to wydaje mi się, że trening siłowy raczej w kolarstwie nie pomaga: "Podstawą w kolarstwie jest wytrzymałość. Wytrzymałość i siła to przeciwstawne cechy - nie [...]
[...] z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na razie za duży balast mam do biegania}:-( Dzisiaj siłka ale rano zrobiłem spacer miał być łączony do pracy i z pracy niestety załamanie pogody pokrzyżowało mi plany:-( Mapka spacerku pod rozpiską siłki. Siłka: Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]
[...] where have u been that u seen that?" "really really c`mon i dont have much time .. " romansiarz ze mnie jak hvj %-) co do poczatkowej bajery ostatnio sie pytalem dvpy w pracy czy wyglam w tej czapce jakbym jadl ze smietnika %-) to jest bajer no nie ? poczatkowe bajery fakt sa ciężkie ale czasem warto popajacować,typu na ulicy,podchodzisz do [...]
ja od teściowej zawsze słyszę, że ona to swojemu synkowi to 13 lat codziennie kanapki do szkoły robiła (mężowi do pracy robi do tej pory). Ja też robię, ale jak sobie mój zapomni chleba kupić czy innych składników to idzie do pracy bez. Dla mojej teściowej to jest nie do pojęcia, dlaczego ja wiedząc, że on tego nie kupił nie poleciałam do sklepu:D
ja od teściowej zawsze słyszę, że ona to swojemu synkowi to 13 lat codziennie kanapki do szkoły robiła (mężowi do pracy robi do tej pory). Ja też robię, ale jak sobie mój zapomni chleba kupić czy innych składników to idzie do pracy bez. Dla mojej teściowej to jest nie do pojęcia, dlaczego ja wiedząc, że on tego nie kupił nie poleciałam do sklepu:D [...]
o kurde, to straszne z tymi bebechami. Obyś z tego wyszedł, już nie mowie o diecie i treningach ale generalnie abyś mogl normalnie jesc i przy tym funkcjonować. Co do pracy...pocieszę Cię bo mam w Wigilię nockę. Auto też moze w przyszlym roku zmieniam, w sumie muszę na większe bo w tym co mam teraz ciasno. Jakiś combik i Tobie też radzę od razu [...]
[...] lub nowe procesory ,itd. konsoli nie chcę, miałem ich wiele od pegasusa do sonki 2 , i kilku innych to nie to samo, poza tym wiadomo prócz grania komp służy także do pracy co do kompa - nie będę narzekał hrhr ;) z tym cackiem wewnątrz: http://sklep.benchmark.pl/pelny_30478.html przewyższa jakością i wynikami (w testach) karty z [...]
ja obejrze pierwsze 2 sety zanim do pracy wyjde o 9.40 co do tego meczu ,mimo ze obu lubię to sorry ale szanse roddicka oceniam na 10% (5% gdy wzniesie sie na swoje maximum umiejetnosci i Szwajcar bedzie mial slabszy dzien, a drugie 5% gdyby Roger skreczował) bilans head2head (bezposrednich meczy) 12:1 dla federera haas swoje najwieksze sukcesy [...]
[...] serie na max ruchów, by to dobrze przyswoić, gdy nie możesz wykonać już pełnego ruchu rób samą retrakcję w zwisie tj. ściągaj łopatki - ramiona nie mają prawa się włączyć do pracy. Wiosłowanie - stoisz tak szeroko, że wygląda to mocno nienaturalnie. Stań wężej, lekko się pochyl. Opuszczaj sztangę do poziomu kolan a nawet możesz lekko nad kolano, [...]
[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]
[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]
[...] 5S 44KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 33KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 26KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 71KG Wczoraj rano jechałem do pracy rowerem było -8 stopni zmarzłem trochę, ale termoaktywne ciuchy zdają egzamin i nie było tak źle, najbardziej zmarzły mi ręce. 8-) Ciężki dzień w pracy miałem więc na [...]
[...] przewija się gotowanie - siedzisz nad nim 3 godz dziennie czy jak? Jesteś kucharzem w wojsku? Po zjedzonej kolacji zabieram się za przygotowywanie posiłku na jutro do pracy. Po przygotowaniu takiego posiłku mam 1-2 godziny wolnego czasu. Część tego czasu przeznaczam na szukanie przepisów. I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]
Elaine naprawdę Cię podziwiam i zawsze czekam na twoje rozpiski treningowe, motywują do pracy nad sobą To chyba noc masz z głowy po takiej jeździe Wielkie POZDRO
ooo dzien dobry widze ze nowe zdjątk-sliczne jak tam zapowiada sie nowy dzien? ja dzis trening silowy-wreszscie!!! skocze na silownie bo na 15 dopiero do pracy energii zyczę
koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!
