[...] /022/ 550 09 67 Jak zadzwonisz to się dowiesz, jak ja czegoś nie wiem to również dzwonię. Chłopaki, jest teraz mi ciężko, bo czasu nie mam wszystko sam musze ogarniać i w pracy jest więcej obowiązków. Czy w diecie coś zmieniłem, nie jem na maxa na siłę, bo po rozmowie z Dawidem Gelerem - stwierdziłem, że skoro tryb życia mam siedzący to nie [...]
[...] plywal test ? Na basenie 50 czy 25 metrow ? Jesli na 25 - jak u Ciebie z nawrotami ? I dalej, ile masz czasu do testu, posiadasz lapki i gume na kostki ? Jesz chyba ok, na pewno lepiej, niz dostaniesz w wymarzonej pracy :) W miare mozliwosci basen przesuwaj jako ostatni trening danego dnia - a juz z pewnoscia gdy biegasz - basen zawsze po.
[...] że miało być bez treningu to zrobiłem tylko mały crossfit. Postanowiłem dodać sobie trening podciągania podchwytem więc poszło Cindy z tym właśnie podciąganiem :-D 20 minut pracy: 5 podciągnięć (w moim przypadku podchwyt) 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 20 obwodów. Nachwytem zrobiłbym pewnie więcej. Mam strasznie słabe bicepsy i podciąganie to [...]
[...] pewnie koło 2000-2500 kcal, na pewno nie więcej. Dzisiaj crossfit, podciąganie nie robiłem. Zaspałem na trening i nie było czasu. Pechowy dzień dzisiaj #-P CROSSFIT 20 minut pracy, 2 stacje, minuta na każdej 1 stacja 10x pompki 10x thruster z obciążnikiem 10kg 10x swing 24kg skakanka 2 stacja 10x wykroki KB 2x10kg 10x box jumpy 10x przyciąganie [...]
[...] martwy ciąg 70kg 10x uderzanie młotem w oponę 10x power clean ciężaru nie znam 10x ławka 60kg 10x push press 40kg Ławka mnie zabiła, zero siły w klacie XD. 2.WOD 18 minut pracy, ile damy radę 20x thruster 30kg 30x burpees 30x power clean 40kg 50x pompki 20x box jumps 20x pompy na poręczach chyba wszystko :) na koniec brzuch i rozciąganie. W [...]
Pieknie. Jesli nie masz jeszcze pullboya - wykombinuj cokolwiek, co bedziesz mogl trzymac miedzy nogami. Pilnuj, by Ci nie wypadlo. To zmusi Cie do minimalizacji pracy nog - caly naped bedziesz musial dac z rak. To bedzie pierwszy trening z lapkami ? ;)
[...] że zrobi wymaganą wagę. Zapytał też Gaethje, czy zrobiłby to samo. https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1249926159011164160 Podczas gdy Justin Gaethje odmówił podjęcia pracy nad wymagającym procesem zbijaniem wagi przed walką, która się nie odbędzie, najwyraźniej nie odstraszyło to Tony’ego Fergusona. Dlaczego Tony zdecydował się zrobić [...]
Nie wiem czy git, ograniczenie jego pracy tylko do twierdzen, ze pracuje przy ciagach i siadach jest lekko naciagane. Nie robmy klatki piersiowej, bo mocno dostaje przy cwiczeniach na grzbiet, nie robmy rowniez bicepsow z tego samego wzgledu. Wszystko trzeba cwiczyc.
Nie mam czasu teraz na ksiazki. Do domu nawet nie mam czasu leciec. Lot zabukowany jakis miesiac temu, w te sobote mialem ladowac w Krakowie, a tu dzisiaj w pracy uslyszalem, ze jest jakis uberwazny deadline na za tydzien i h** strzelil moj lot do domu. A to wyzej wcale nie jest smieszne. WWE sie przynajmniej oficjalnie przyznaje, ze to teatr, a [...]
Ja już jej powiedziałem, gdy mam w pracy wolne to spotykamy sie nawet w każdy dzień wolny, ale jak jest praca siłka, to max 1h znajde%-) Nie ma co odstawiać pasji którą sie ma od bardzo dawna , dla kogoś kto pojawił sie w życiu tamtym tyg:-) Ogólnie Hekade, tak jak Antek pisze, przykłądaj sie mistrzu do techniki;-)
a co do wk i ogolnie ludzi to musze powiedziec od siebie tylko tyle ze ja szanuje ludzi i na koksie i bez koksu. Bo branie dragow nie zmniejsza zaangazowania i pracy. Nie szanuje ludzi ktorzy wszystkim chca wmowic ze nie sa kiedy sa. Ja nie oceniam ludzi w stylu o ten na bombie tamten nie bo mnie to gowno obchodzi ale jak ja bym kiedys wszedl na [...]
chodzi o to, że jak odkładasz to za każdym razem startujesz z zimnej strefy, w ułamku sekundy ciało musi odpalać za sobą jedostki motoryczne, nie ma bezpośredniej pracy skurczowo-rozkurczowej pod pełnym napięciem. W tym ćwiczeniu winno się odkładać, gdyż to jest mocny bodziec dla układu nerwowego, zresztą krwionośnego też. Na ile Hekade poleciał [...]
[...] małe plasterki). Podbijanie orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal + to ciasto w DNT mi chyba wystarczy. Trening Brak - zdecydowałem zrobić go jutro od razu po pracy. Tak czy siak wejdą 3 treningi siłowe w tym tygodniu więc co za różnica. Co prawda dzisiaj mam nockę od 19:00 do 7:00 i jutro po tym trening ale...postaram się dzisiaj [...]
17-18.05. 2014 - Dzień 13 i 14 Lepiej się czuję to dla ciągłości dat tylko wrzucam...po piątkowej nocy w pracy miałem rozmowę o pracę w sobotę o 9:20. Później powrót do domu, położyłem się spać dopiero koło 13:30 i spałem do 19:00. Pobudka, szybki wyjazd na imprezę i wróciłem do domu o 3:30 w nocy...niedziela cała zmarnowana naturalnie... Dieta [...]
11.07.2014 Coraz gorszy dramat z tym wstawaniem. Wczoraj poszedłem spać dość wcześnie (23 ?) i to z drzemką od razu po pracy...a i tak wstałem dziś o równej 13:00. Od razu do Rodziców coś tam pomagać, tam śniadanie i obiad (niestety smażony na oleju słonecznikowym), później rower dzienna dawka radości ;-) i shaker uzupełniający kcal do 2k. W [...]
[...] niewielkie zmiany bo jedynie tłuszcz został uciety o 10ml i owoc zabrany.. wiadomo dojdzie duża ilość wody i sól ;-) będzie fajnie :-D jestem też zmuszona wziąść urlop w pracy(całkowity zakaz prowadzenia zajęć fitness) więc go biorę, bo zawody w tym momencie są dla mnie najważniejsze :-) Od wtorku zaczynam się nawadniać :-P troszkę inne [...]
[...] lepiej i tytuł pojedzie do Polski! Tacy już są ludzie, że zamiast wspierać rodaka/rodaków szukają dziury w całym i patrzą gdzie coś wytknąć. Nie potrafią docenić ogromu pracy jaki wkłada każdy zawodnik, żeby osiągnąć taki sukces. Ale gdyby każdy miał się przejmować taką krytyką to nikt nie powinien nic trenować. Życzę powrotu do zdrowia, [...]
kvrwa hvj mnie strzela od tego siedzenia przy tym kompie ma siedizec i cos liczyc ******le to nie robie!! nuda ale juz nidługo do domu i na siłke, w takiej pracy mozna sie obtłuscic galancie!
[...] tak dostać po tyłku, moje klimaty \-) Czas byłby delikatnie krótszy, ale musiałam zrobić jedną dłuższą przerwę, bo czułam się jak stary gruźlik...|-) Wczoraj doszło sporo pracy domowej wieczorem, namachałam się, nazginałam...i ciężko było mi zasnąć. I dziś sprawiłam prezent ciału. Prysznic, peeling, muzyka, pachnidła i spokój. Oj...jak dobrze [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
