do lat 15

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

[...] 14) 5.Push Ups (30, 30, 27) Bardzo fajny, męczący trening. następnym razem postaram się wziąć 16kg :-) Dzisiaj miałam podejście do buraków. ogólnie to nienawidzę od najmłodszych lat. Ale stwierdziłam ,że idealnie podbiją mi ww. upiekłam je na grillu ponad 300 g , . Zjadłam ale nigdy więcej.%-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-14 22:45:12

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność [...]

[...] kwasow tluszczowych pod wpływem cwiczen anaerobowych wziął sobie EPOC pod wpływem tychze cwiczen i sam sobie zaprzecza piszac ze takimi schematami mozna sie dorzeźbic w 15 lat przecza temu/jemu tysiace ludzi ktorzy bez aero zrobili rzeźbe EPOC jest marginalnie wazny lub ze podwyzszony EPOC nie jest łatwy do osiagniecia - tyle udowadnia i [...]

Solina, wow bylem tam ostatnio 15 lat temu. Wogole zrobilem taka trase z przyczepa kempnigowa. Wroclaw-Przemysl-Solina... Paliwo, wtedy bylo tanie i mandat za Rzeszowem dostalem Na kempingu w Przemyslu bylem ze 3 dni, a wieczorami gralem na gitarze na rynku z miejscowa mlodzieza. Super czasy i genialni mlodzi ludzie. Droga do Soliny po [...]

Witam. Mam bardzo ostry atak dyskopatii. !0 lat temu miałem operację która przywróciła mnie do formy. 4 lata temu miałem nawrót, ale tym razem wyleczyłem się rehabilitacją. Teraz mam kolejny nawrót. Mój stan jest bardzo zły, nie jestem w stanie przejść jednorazowo więcej niż 100 metrów, o chodzeniu na siłownię nie ma nawet mowy. Chciałbym się [...]

[...] kreatyne w poniedzialek (5 tygodni cykl), jak skoncze poleci 20-30 strzalow po 100mg tescia propionicum i 10-15 winka. Nie jestem "poczatkujacy", cwicze od 10 lat z przerwami na sucho (drugi raz w zyciu kretke biore, pierwszy cykl ~6 lat temu) i jestem raczej z grubej kosci, wiec sila i masa latwo mi ida. To tak na marginesie o tym [...]

Wczoraj kolejna dostawa warzyw. Tym razem młode ziemniaczki, cukinia, mix salat, pietruszka, młody czosnek, cebulka ze szczypiorkiem i piękna bazylia. Serio takiej bazylii w życiu nie widziałam. A moje ogrodowe padły. Okazuje się że nawóz to jednak konieczność a nie opcja. Nie pomyślała bym, że będę miała taki przemial warzyw że mi będzie [...]

[...] 4-7 dni w tygodniu po 45-60 minut długich sesji, jak można to czasem zaobserwować u niektórych ćwiczących na siłowni (których ciała nie zmieniają się wraz z upływem lat), wtedy wpadniesz w kłopoty. Jeżeli będziesz pamiętał o ograniczaniu tego typu ćwiczeń, wyniki powinny być ok. Trening interwałowy Zalety - trening interwałowy [...]

[...] dwóch baniaków z wodą albo "dziesiątka" cukru. W pierwszej chwili ta świadomość odbiera siłę. A potem się okazuje, że można :-) - w Pani obudziła się dziewczyna sprzed lat. Poprosiła mnie o skrócenie skakanki i po kilku próbnych skokach pokazała nam jak kiedyś młode dziewczyny zabawiały się skakanką. Byłem w lekkim szoku i podziwiałem. - [...]

[...] B mamy gałąź gospodarki, która zajmuje się redystrybucją dóbr. To znaczy, że kupujemy auta, meble itp. których używali Niemcy, Holendrzy, Belgowie, Szwajcarzy kilkanaście lat temu. Taki żywy, społeczny recykling, z nami-bakteriami w roli głównej. Dobrze znać swoje miejsce w przyrodzie. W jednym z takich zakładów pracuje mój były uczeń. [...]

[...] To widać. Mieli z nimi do czynienia na treningach CF, ale - wybaczcie - crossficiarze nie wiedzą jak i do czego używa się odważnika. Fajne chłopaki, młodsi ode mnie o 15-20 lat, ale gdybym miał ich oceniać po swingach, to jednak mógłbym do tej drużyny startować. :-) Ale pies jest pogrzebany w technice. Bez znajomości techniki wymach uj**ie i [...]

[...] zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak może się okazać, że rok, dwa lata wcześniej puściłeś pociąg nie na ten tor, który prowadzi do celu. :-) Ron - jaki najlepszy czas jesteś w stanie ugrać na dystansie pełnego IM? Tak jak oceniasz siebie. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Popularyzacja wyciskania wielokrotnego, wyłonienie zwycięzców. Koszt: Startowe 10zł (zwolnieni z opłaty są studenci studiów dziennych). Kto startuje?: Każdy kto ukończył 18 lat i podpisze odpowiednie oświadczenie. Strój: Ubiór sportowy odsłaniający staw łokciowy! Opaski na nadgarstki i rękawiczki – dopuszczalne. Kto [...]

[...] To straszna pomyłka. Powiedziałam komisji prawdę i mam nadzieję, że mi uwierzą" - tak mówiła Pylewa po przesłuchaniu Winogradowa tłumaczy, że choć od dwudziestu lat zajmuje się medycyną sportową, nigdy nie miała kłopotów związanych z dopingiem (może miałą fejki hehe) Ps. Carphedon to jest pochodna amfetaminy, jak znajdę coś więcej [...]

[...] więc co ze specjalizacją np na ostatni miesiąc redukcji? Czy ma to jakiekolwiek zalety? Pozdrawiam. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-03-15 20:36:15 W wieku 16 lat specjalizacja w treningu nie ma żadnego sensu. Wszechstronny trening, kompletna dieta, właściwa regeneracja i cierpliwość w dążeniu do celu. W tym sporcie nie ma [...]

[...] dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki [...]