no to tak staz okolo 5 miechow waga 80 kg nie stety nie posiadam na silowni maszyny butterfly a martwe ciagi odpadaja poniewaz mam dopiero 15 lat daje link do mojego planu treningowego http://www.sfd.pl/temat170524/
"zaskron ostatnio zmieniono minimalny wiek*********ia cw. siłowych z 15 na chyba 8 lat, ARTA nie czytałem ale w RMF-ie mówili " niewiem czy się śmiać czy płakać ... sevrond, a wiesz że za szerzenie głupoty możesz wygrać odpoczynek od forum ? Autorze, rozgrzewka jest podstawą każdje jednostki treningowej. Czy to trening koszykarski czy [...]
Chcesz rady ? Sam mam niecałe 17 lat, zacząłem siłownie właśnie jak miałem 15. Na początku w zupełności wystarczy lekki trening 3/4 razy w tygodniu, nawet nie musisz jakiegokolwiek planu układać wg. mnie. Po prostu rób sobie rekreacyjnie co drugi dzień trening składający się z pompek, brzuszków, przysiadów, podciągań. Graj dużo w piłke, siatkę [...]
mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg
podejzewam ze to mogą byc gruczoly , bo rosną kiedy sie dojzewa w wieku 13-15 lat ale lepiej idz z tym do lekarza
Wiem ale nie mogę sobie na nic innego pozwolić.. w szkole jestem od 7 30 do 15/16.. 17 lat staż miesięcy, 179 cm wzrostu waga 69 ~.
Do 90kg? mam 15 lat i 176cm wzorsru , jeszcze rosne no i jak będe mial np 185cm to 90kg nie bedzie tak duzo :D
To napisz gdzie jest jakaś fajna tania siłownia bo tam to drogo jak cholera. A co do tych klientek to nie wiem bo ja tam od poniedziałku chodzę (mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć)
[...] wiele miejsca na to żeby rozłożyć się z ławeczką i wyciskać na niej sztangę, a nie masz miejsca na zrobienie przysiadu? Wolne żarty... Powiem Ci coś, ja od kilku lat jakoś daję radę sobie w niezbyt dużym pomieszczeniu. Żeby robić przysiady, MC lub inne ćwiczenie stojąc, nieraz specjalnie wynoszę ławeczkę do innego pokoju - jak się [...]
[...] podoba ćwiczenie w mniejszych grupach Jak to będzie z tymi chętnymi to czas pokaże Ogólnie podsumowując to liczę na to , że Karate stanie się znowu popularne jak 10-15 lat temu, ale ciężko będzie się temu stylowi przebić do czołówki. Mam nadzieje , że jakoś da się zrozumieć to co napisałem. Trwa kampania wrześniowa,mało śpię dużo zakuwam i [...]
Ja czasami lubię sięgać do starych czasopism typy Muscle czy Flex i tam można poczytać art. o suplach którymi podniecano się 10-15 lat temu jak wspomniana wit. B12 czy Vanadyl.
Niebęde się wypowiadał czy na sucho czy nie bo to jest możliwe dojść do takiej formy bez koksów. Ja jak miałem 15 lat bez odżywek wyciskałem 110 kg, a ważyłem wtedy niecałe 70 kg więc wydaje mi się że to możliwe iż Pan Sławek zrobił swoją forme na czysto
proponujecie mc dla 16latka - to chyba niezbyt bezpieczne(a Cementuz jeszcze lepiej bo 15 lat). moim zdaniem bezpieczniej jest robic wznosy tulowia na lawce rzymskiej(narazie) - prostowniki plecow pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile [...]
"trenuje podnoszenie ciezarów (podrzut, rwanie) i musze sobie kupic bcaa i tribulus gdyz jest to niezbędne przy tym sporcie" a ja jestem ciekaw kto Ci powiedział to o tribulusie??? do tego w wieku 15 lat...
Tak ,jak czytam Twój temat, to sobie pomyślałem,że tez chciałbym mieć znów te 14 latek i troszkę inaczej to wszystko poukładac sobie. Moja rada jest taka, żebyś wogle na razie na siłkę nie leciał. Z tego co piszesz to rzucasz hasłami: MT, siłka, bjj, a wydaje mi się , że za bardzo nie wiesz , co się za tymi hasłami kryje... Wracając do [...]
Wszystko zależy od tego jak szybko dojrzewasz i od genetyki(popatrz na rodziców, na dziadków). Ja np. miałem gdzies tyle co ty w twoim wieku tyle że paliłem juz szlugi ze 2 lata itd. nie było to mądre, doszłem do 177 i mówili mi, że już za dużo nie urosne przerosłem mame ponad 10cm ojca troche mniej, a tutaj kaprys, nie pale szlugów już ponad pół [...]
Staż około 2 lat, od początku na siłowni więc ciężko przekonać mi się do tych gum oporowych... no ale lepsze to niż nic. Na drążku będę progresował obciążeniem, w gumach może przedział 15-20 powtórzeń ustalić? Pomyślałem trochę i wymyśliłem dwie wersje, które mógłbym stosować zamiennie. Podrzucam niżej. A: Podciąganie podchwyt 4x8-10 z obciążeniem [...]
Masz dopiero 15 lat i nie wiadomo, czy ci się po prostu nie znudzi. Jeżeli stać cie na siłownie to już coś. Ja w twoim wieku cieszyłem mordę jak były kłody do noszenia :). Zacznij od pompek, brzuszków. Kup sobie hantelki i drążek. Ćwicz w domu. Siłownia to tylko urozmaicenie treningu. Jeżeli chodzi o suplementacje (skoro musisz) to zostań przy [...]
ziomek, daj sobie spokój z somatotypami, to już zostało obalone dobrych lat temu, tylko polska społeczność jeszcze ciągnie na tych somatotypach jakoby to był jakiś wyznacznik (trening, dieta). To nie ma żadnego rzetelnego podłoża naukowego, zostało wymyślone przez ziomków z siłowni (prędzej marketingowców:p) i jest powtarzane od x czasu :pp Mit, [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 250 oma e5d 8. TRENING:split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2015 6 tyg prop [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
