do lat 15

Nie wiem ja codziennie biegałem po 3 kilometry Po 3 miesiącach pobiegłem 100 w 14.11 s. a, tak biegałem po 16.50 i mam 11 lat za 9 dni będę miał 12 ale nie radze przesadzać z treningiem bo teraz mam skutki 2 miesiąc siedzę w domu bo sobie kostkę zwichnąłem i się okazało że to z powodu ciągłych treningów możesz nie wierzyć ale zabrakło mi do [...]

Masz dopiero 15 lat. W Twoim przypadku, bierz adekwatny plan do swojego poziomu wytrenowania. Tzn. Same podstawy, ruchy złożone, Twój fundament treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do żywienia, jest nie realnością abyś nie zdobył dodatkowych kg przy właściwym jedzeniu.

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z jedna dluzsza przerwa... 6. DIETA: bedzie na cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prolo, meta, bold, tyle ze zawsze za krotko brane...mozna powiedziec ze zawsze lizniecie [...]

Wiem,wiem zupełnie zbedne to było,pewnie i tak nie wykorzystałem ich potencjału Teraz priorytet to powrót do normalności i z ssa jeszcze pare lat poczekam jestem w 15 tygodniu i lada moment przymierzam sie do pct tylko chce wyszstko dograć

15 lat to takie minimum jesli chodzi o wiek. pozbyc tluszcz i jednoczesnie przybrac na masie dla niedoswiadczonego jest bardzo ciezko. ok, bardzo dobrze ze masz diete. mam tylko najdzieje ze jest ok? czy to dieta z uwzglednieniem redukcji i lekkiej masy miesniowej? niestety nie bardzo wiem jaki Ci polecic trening. napewno w twoim wieku nie [...]

koles ma 15 lat nie przy duzo tych seri mi sie wydaje ze powinien orbic 2 cwiczenia po 4 serie i kolej ne 2 po 3 serie w jego wieku to wystarczy. A co do pompek na poczech wystarczy 2 krzesła (takie same aby była taka sama wysokosc) i mozna cwiczyc tylko pamietaj musisz byc troche pochylony do przodu bo jesli bedziesz robi wyprostowany to ci [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Obecnie nie stosowałem,jednakże po kilku latach treningu, doświadczenia,informacji w sieci,w tym konsultacji z dobrymi sportowcami,osobami które sprzedają od lat odżywki dla sportowców,stwierdzam,że szkoda ładować kasę w przedtreningówki typu All-In-One. Do dziś większość osób na forach przekonana jest,iż aby ten suplement był dobry musi zawierać [...]

[...] go strzalem w ryj ...mialem dopiero jedna taka uliczna walke i moj ,,partner'' nie trzymal gardy tylko nap.......l jak bylem blisko...tuby dalo mu sie jakos wyplacic ale low kicka-watpie.a nawet jakby dostal to by go nie bolalo pewnie.podczas tej walki sobie palec skrecilem(chyba) i tego nie czulem-dopiero pozniej.a 54 waze bo mam 15 lat...

Stódentkat nie wiem ,czy robisz tutaj za prowokatora ,choć powiem że nie obchodzi mnie to. Jeśli pijesz do moich propozycji to uwierz ,że średnia wieku wynosi więcej. A imprezowicze muszą pokazać dowód ,lub legitymacje studencką - chyba w wieku 14 - 15 lat takiego papierku się nie ma ?

w tym wieku bez liczenia kcal, jedz zdrowo, nieprzetworzone produkty, aktywnie spędzaj czas 15 lat to nie wiek na redukcje, chyba sobie nie zdajesz sprawy jakie konsekwencje mogą wystapic gdy w czasie rozwoju nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilosci składnikow odzywczych Maslana Ci napisała na czym bazowac, do tego spora porcja warzyw do [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

Wiesz to nie ja jestem tworcą forum sfd dlatego wedlug mnie to autor sfd powinni zadbac o promowanie tego forum itp itd ja juz wiem od lat ze tu moge dodac cos od siebie i tak sie dzialo w temacie " pilka nożna ". Są tu fora gdzie malo co kto pisze no wiec nie dziw sie że to zniecheca . Sam do siebie jakos nie zwyklem pisac Ja rozumiem [...]

[...] razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj cel to brzuch) do tego dojdzie 2 razy sauna i moze basen...a jak sie ociepli to koszykówka mysle tez 2 razy bo lubie. HIIT narazie nie wykonuje, 21 lat 188 cm, 85 kg wagi...tłuszcz zgromadzony na brzuchu, reszta normalna. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-12 16:18:37

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, [...]

[...] taki rozwoj drugiego czlowieka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-06 10:34:15 dzięki ;) . To fakt. Byłem ciemny jak tabaka hehe . Ten czas tak leci że wnet minie 5 lat jak zacząłem łapać wiedzę w tym temacie . A ja wam powiem że to wszystko dzięki wam adminom i doradcom bo od samego początku na forum zawsze kultura i pomoc , nigdy w [...]

W sprawie supli:Tu nie chodzi o wiek, bo w wieku 15 lat coś mozna próbowac, ale najpierw lepiej regularnie poćwiczyć i dobrze sie odżywiać. Co do diety to poczytaj to co dał kuba.s. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-12-13 22:23:07

[...] w 2 mies to czytaj początek zdania Traktuj te treningi z przymrużeniem oka czasami jakies cwiczonko mają fajne. Ten trening zaowocuje na pewno u kogoś kto nie cwiczył od 15 lat a do wczoraj siedział za biurkiem a dużo takich osób czyta te gazety i robi sobie nadzieje ze bez wysiłku coś sie da zrobić. Dla mnie to tak jak sam już dostrzegasz spore [...]