do czego

nie wiem czy to to samo o czym mysle ale widzialem kiedys samoobrone przy uzyciu takiego patyka ktory sluzyl jako breloczek do kluczy. Ciekawa rzecz ale nie jestem pewien czy skuteczna. Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

czego za dużo?? imo za mało kcal od razu. ja bym dał do 1 g. tłuszczu.

istnieje takie cos jak pamiec miesniowa, jezeli raz cos osiagnales to pozniej wrocic do takiego stanu bedzie latwiej. Takze tym razem pewnie zmiescilbys sie w 3-4 miesiacach bez uszczerbku na zdrowiu czego vlcd nie moze ci obiecac

[...] bueno jest nie równa kcal z twarogu - jeszcze jak mógłbyś to poprzeć czymkolwiek innym niż - kiedyś wyczytałem, ktos mi powiedział - np. sprawdziłem na sobie i nie wyszło. (czego oczywiscie nie zrobiłeś bo wolisz hejtować i bazować na informacjach bez merytorycznego poparcia). Do autora tematu - wybierz która drogę uważasz za stosowną. Obie są [...]

Wejść na zerowy chociażby, obserwować i zobaczyć co się dzieje z sylwetką. W razie czego zawsze można rotację zrobić, dodać aktywności, ew. ująć kalorii jeszcze. 2 tysiące to mało na redukcję,,, A wracają do badań - nie omijaj tego i zrób, bo warto zobaczyć co słychać w ustroju po 7 mies. deficytu.

[...] i dobrał odpowiednio postępowanie. Bo z tego co piszesz sam nie jesteś pewny co Ci dolega, a wystarczy 1-2 wizyty i będziesz wiedział na czym stoisz co tak na prawdę wolno Ci a czego nie również w treningu. Zarejestrowałem się na jutro do fizjo. Dla innych zainteresowanych co mają ten sam problem napisze co się ciekawego dowiedzialem. Pozdrawiam

Na Twoim miejscu zróżnicował bym dietę gdyż główne źródło tłuszczu u Ciebie to oliwa z oliwek a białko to filet z kurczaka. Spokojnie dodaj do diety tłuste mięsa , ryby i dla czego brak warzyw w posiłkach przed i potreningowych ? Na noc lepszym wyjściem była bym pasta rybno-jajeczna , jajeczno-serowa, serowo-rybna. Pozdrawiam

lukis klania sie czytanie ze zrozumieniem co do autora to masz jasno powiedziane czego masz unikac mysl to nie boli

[...] podejscie ! 'do tego mam lekkowysuniety tylek chyba,do tylu mi tak trenerka na basenie powiedziała' Jak nie potrafisz dobrze wykonywac cwiczen a sie bierzesz za koks to czego oczekujesz ? Sila to kwestia anatomiczna ale bez przesady... Nikt nie kaze podnosic 300-400. Ale 100kg to ludzie niecwiczacy wezmą. Pokaz film bo moze technika kuleje [...]

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

Mój dzienny wydatek energetyczny oscyluje w okolicach 3000-3500kcal, z czego 80-120g stanowią tłuszcze - trudno jest ustalić jaki udział w dziennym wydatku energetycznym stanowią tłuszcze ;-) Ich źródła dziennie: 40% wielonienasycone (olej lniany ~25g, ryby tłuste jak makrela wędzona czy łosoś świeży 2x w tyg.) - oczywiście olej lniany - o ile [...]

ja po trenie piję bulka z treca, jeżeli byłeś zadowolony z Up'a to możesz znowu w niego zainwestować, wszystko zależy od odżywiania i braków w nim, co do typowych potreningówek to jakoś się jeszcze nie przekonałem do końca, wolę sam dosypać sobie kreatyny (jak jestem na cyklu) bcaa i wypijam wiedząc czego ile jest

Warzywa to glownie zielona mloda fasolka mrozona, czasem jakas mieszanka warzywna tez mrozona. nie kupuje swiezych warzyw bo psuja sie szybko a codziennie niemam czasu do sklepu biegac. Owocow raczej niejadam, czasem tylko.Tak jak radzisz bede trzymal tego schematu i w razie czego obetne troche tluszczy.

Z autopsji-ABSII...oszczedz sobie czasu i nerwow jak sie nie masz czego chwycic to idz do piwnicy i chwyc rure od wody ZIMNEJ albo gazowa tylko nie bujaj za bardzo bo urwiesz i sasiedzi cie zaciukaja

po pierwsze EDYTUJ POSTY !!!!! po 2 poprawiłem Ci dietę więc nie wiem czego jeszcze chcesz carbo jak masz wykożystaj i więcej nie kupuj bo szkoda kasy ..... ile ? w zależności od zapotrzebowania go dawaj mintaj jak najbardziej będzie lepszy od tuńczyka płatki ? zobacz do działu kuchnia masz trochę przepisów z wykorzystaniem ich i koniecznie [...]

Do autora - połowa środków zbędnych , nisko węgle i godziny na bieżni to jedyne czego potrzebujesz. Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2013-07-10 15:06:24

sztanga i obciazenie to wszystko czego potrzeba poogladaj filmiki instruktazowe bo cwiczenia trudne i przy zlym wykonaniu moga prowqdzic do trwalego kalectwa

[...] z widocznym 6pakiem (oczywiście wygląda to kompletnie inaczej niż osoba na dopingu) da się ale wymaga to czasu i rozsądku, życzę zdrowia, spróbuj to co wyżej pisałem w razie czego możesz napisać do mnie priv, odpowiem ci na bieżąco na pytania, i generalnie nie ryj sobie bani niczym po prostu trenuj, wbij sobie "dietę" w styl życia, by się tym [...]

[...] sykl , ale jak dokupisz mono możesz go pociągnac dłuzej. co do aminokwasów , to masz podwieszony post na samej górze na temat bcaa , ich zestawienie/cena. Co do spalacza to zalezy czego chcesz , możesz se kupic zwykłe thermo speed z olimpu jak cos lżejszego a jak oczekujesz mega pobudzenia / podniesienia temperatury ciała to venoma /viper/scorch

skoro efekty po testo uważasz za słabe to czego oczekujesz po kosmetycznych srodkach? Dlaczego kosmetyki? Przeciez w opisach jak sie czyta, pisze ze buduja dobrej jakosci mase, tym bardziej w takich dawkach jak napisalem.Czy do tego co rozpisalem jakbym dolaczyl 250 mg/tyg susty,bylby to dobry cykl?