czas pokaze ile to talentó sie zmarnowalo pilka to taki sport raz na fali a raz pod fala i nigdy nic nei wiadomo mzoe wyrosnei an super gwiazde czego mzu zycze a mzoe bedzie gral w 2 lidze hiszpankeij albo H*j wi gdzie niewadomo czy nawet messi sei nie spali ach to jest wlasnie pilak nozna!!! a teraz pilkarz nieznay nikomu za 2 3 lata bedzie [...]
Co do białka to rób j/w. Pierś nie zawiera tłuszczu a jak już to tylko minimalnie ok 1-2 gram, jak smażysz to zalezy ile w panierkę tego tłuszczu wejdzie, rób jak masz ochotę i jak Ci smakuje, czy to na parze, grilować, gotować, a tłuszcz nie będzie skapywał bo nie ma z czego.
Skoro zapotrzebowanie jest 2900, to dlaczego zaczynasz z 3600? Zbyt duża nadwyżka na pierwszy cios. Wejdz na początek na 3200 i obserwuj. Wrzucaj w miskę posiłki zbilansowane, czyli porcja białka, węgl i tłuszczu w każdym. Tutaj ściąga z czego możesz korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
na propku z eap nie mam czego stakiego zeby faja stała prawie non stop jest normlanie jak byc powinno.Ale na prolongatum to masakra prolongatum jest numer 1. ps: mi staje jak siedze na lekcji w ławce gorzej jak mam podejsc do tablicy w tedy wole 1 dostac hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tych 3 treningów w tygodniu można dorzucić siłkę, ale jak u ciebie ze stażem ? Trzeba doliczyć dodatkowe kalorie na + w diecie żebyś miał z czego czerpać energię, istotna będzie też regeneracja.
[...] przedstawiało w moim gronie na siłce jak wiadomo kazdy ma inną genetyke... nie na każego działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden kumpel aż o 10kg(wszyscy z tym samym starzem)... najśmieszniejsze w tym [...]
Dawajcie sie zbierzemy i sami im łomot spuścimy :P A tak serio skoro Adamek jest takim patriotą to też powinien zareagować , bo skoro kliczko miał na to wpływ to on też by miał coś do gadania ( mam racje ? bo nie znam sie od czego to dokładnie zależy )
to tamox/nolve sobie skoluj w razie czego. zacznie sie cos robic z sutami to wtedy zarzucisz. z 3 dni po wbiciu ostatniego shota enana dalbym hcg 1000iu e2d i po hcg clom 1 tab na noc do konca.
[...] dzieki dowiem sie z czasem mi listonosz zapuka do drzwi ;p joke ;D wywnioskowalem to moze troche pochopnie bo w boksie nos jest bardzo narazony wiekszosc ma sfatygowane nosy czego nie zauwazylem w mt ale jezeli trenujesz mt i tak mowisz to widocznie masz racje i nie bede sie tu sprzeczac.. ale mam tez jedno pytanie, trenowales boks, trenujesz mt? [...]
Trochę nie jasno piszesz. Ale jeśli dobrze rozumiem dojeżdżasz z tym kolanem do tej szkoły, wiec nie dajesz odpocząć nodze, zatem ją przeciążasz co jest logiczne. Wiec czego Ty oczekujesz przemęczając kolano które miało odpocząć, zregenerować się?
Mimo tego czego nie możesz jeść zostaje jeszcze dość spore pole do manewru w ułożeniu diety. Źródła węglowodanów: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron [...]
[...] do kopania albo takie łapki. Fajny też worek, czy nawet porządna skakanka, z rzemienia i z rączkami z drewna. To też boks więc przyda się poskakać, no i wszędzie można zabrać. Żadnej tandety. No i nie wiadomo co twój chłopak już ma a czego mu brakuje. Może być ochraniacz na krocze, fajne nowe rękawice. Ja tam bym się z koszulki nie ucieszył.
Hmmm, to w takim razie nie wiem od czego mi mogły powstać jak nie od brzuszków. Na siłownie nie chodze. Od paru lat trenuje wspinaczkę i z żelastwem ćwicze jedynie od czasu do czasu w domu. A to cholerstwo zaczęło mi się pojawiać w momencie, gdy zacząłem ostro ładować na brzuch. pozdr. docent
toż ci przecież napisałem, że jedynym twoim ratunkiem jest uświadamianie sobie pomimo niewiedomych czego i w jakich ilościach/przynajmniej w przybliżenieu/ ci brakuje każdego dnia- proponuję więc kupić gainera i bulka i brać go zależnie od tego czy w jednym dniu było wiecej węglowodanów a mniej białka/to bulk/ a jak odwrotnie to gainer, popróbuj [...]
[...] T3 w nieaktywną formę rT3, aczkolwiek czuję, że metabolzim jest w porządku. rT3 niestety w Polsce nie da się sprawdzić, ale zakłądając, że mogę je mieć wysokie, można by wywnioskować, że mógłbym mieć problem z nadnerczami, który nie mam pojęcia z czego miałby wynikać, może z ćwiczeń na siłowni. Jak widzicie to wszystko jest skomplikowane.
jak masz skloności do brzuszka i masz diete to zamien mete na propa będziesz zadowolony. w sumnie to nie napisałeś czego oczekujesz po tej kuracji to cieszko ci doradzić. Mete nie musisz jeść piramidką wystarczy ze sie dobrze odblokujesz po kuracji.
redyukcje czego??? tkanki tluszczowej??? czy chcesz przybrac na masie???? weglowodany ok 70% calosci bialko hmm ok 20 z tego 12 % powinno isc na energie i reszta tluszcz ale powiem Ci ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to [...]
redyukcje czego??? tkanki tluszczowej??? czy chcesz przybrac na masie???? weglowodany ok 70% calosci bialko hmm ok 20 z tego 12 % powinno isc na energie i reszta tluszcz ale powiem Ci ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to [...]
Pojedynek Stulecia czyli Adamek vs Klitschko %-)
