do czego

Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy [...]

[...] 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]

[...] przerwy około 3 tygodni z powodów zdrowotnych, a i to chyba zdarzyło się raz czy dwa w ciągu tego czasu). Jestem typowym ektomorfikiem i do tego nie wspomagam się niczym czego nie można kupić w sklepie z odżywkami, więc nie należę do „gigantów” (dokładnie 78 kg przy wzroście 180cm i bf 7-8%), jednak generalnie jestem zadowolony ze swojej [...]

Witam. Jakiś czas temu kupiłem diety. Niestety nie byłem zbyt zadowolony. Było większość czego nie lubię. Myślałem, że będzie jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz [...]

[...] miałem nawet Internetu wtedy nie czytałem gazet tylko ciężko trenowałem." “Trzeba przyznać, gdy sędzia powiedział let’s go byłem lekko przerażony" dodał. “Nie wiedziałem, czego oczekiwać. Ta pierwsza runda była dla mnie zapoznawcza." Jak wielu fighterów Lesnar miał swoją pierwszą wymiana w stójce z “The Naturalem". To rozcięcie zmotywowało go [...]

[...] siła idzie, masa spada no i zauważyłem rzeźbienie się poszczególnych części ciała. Zacząłem ćwiczyć 18 sierpnia 2013, mija miesiąc i uwaga - 5,2 KG mniej!! Nie chcę robić niczego za szybko, wszystko powoli i dokładnie. Zakupiłem karnet na 4 następne miesiące aby później w razie czego nie zrezygnować (mimo, że się na to nie zanosi). Mój cel to 92 [...]

[...] jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz do kwietnia-maja a na wakacje zredukować. Tylko boję się że przybędzie dużo tłuszczu wraz z mięśniami. I jeszcze jeden problem to nadmiar skóry na brzuchu udach itp. Macie jakieś rady na to dodam zdjęcie poglądowe w razie czego. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam .

[...] Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi na przystosowaniu organizmu do większej ilości kcal ,żeby potem było z czego ciąć. Dodatkowo z tą dietą planuję zrobić siłę... Suple - Crea bomb+ daze+ witaminy Teraz moja dieta śniadanie 5:15 jaja kurze 180g białka 70g banan 90g otręby sante [...]

[...] a teraz co 4 dni bede wbijac 625ui. Przez caly grudzien siedziałem na refeedzie na 3500 ze wzgledu na stagnacje wagi. Skonczylem listopad z 2500, wiec nie było juz z czego ucinac, cardio tez nie pomagąło. Od stycznia wrócilem na 3000kcal + ruch w ciagu dnia w DNT, a w DT cardio 20min(na poczatek) mam nadzieje ze waga dalej bedzie [...]

[...] studentem, także błagam nie polecajcie jakichś produktów które są drogie, lub trochę droższe (czyt. są wyszukane - oliwki, nie wiadomo jakie, oleje i olejki nie wiadomo z czego itp itd). Nie jest to wyrazem mojej ignorancji, ale nie mam na to kasy. Najlepiej żeby po prostu używać czegoś zamiast czegoś co się normalnie ja a jest mnie pożywne [...]

[...] mam kompletny zastój widzę oczywiście po wymiarach jak na początku wystrzeliło teraz trach i od 3 miesięcy stoję w miejscu z tymi partiami. Dodam ze nie oczekuje niewiadomo czego ale ostatnio nie idzie nic ani mm próbowałem wszystkiego 12 serii na ramiona 6 serii to powtórzeń w małym zakresie to małym to metody intensyfikacji to ciężar i nic [...]

[...] Badania krwi okej , próby wątrobowe tarczyca wszytko jak należy . Senk w tym, że ja zacząłem chodzić głodny i burczy mi w brzuchu, a to pierwsze oznaki do podjadania czego nie robię. Wszytko ważę co do 1gr . Suplementacja 5g kreatyny dziennie 3 g beta alaniny . Przed treningiem 5 gr cytruliny Compleks Wit progress Labs forte Adek 12 [...]

[...] nieustraszony Liberator, wspaniały Nico: http://www.youtube.com/watch?v=QPJcKrQLGxE zachęcam do dzielenia się wiadomościami na temat tego aktora, co o nim sądzicie itd. Liczę na Caviora i jego uwagi Bolo miał post, Jean Claude miał, Bruce-oczywiście ze miał. A te posty o Stevenie jakies biedne. No to załóżmy porządny a w razie czego skasujemy

[...] do nóg (hz3), obwiązanie gumą (do mocowania bagażu) stacji z ławką. Co dało zespolenie ławki z poręczami. I powstał w ten sposób mutant. Dzięki rączkom poręczy jest się czego złapać żeby zająć pozycje do ćwiczenia, a stacja na nogi daje nam idealne zaplecenie nóg a kąt jest w sam raz. Jak to oceniacie? Zmieniony przez - baranek_ w dniu [...]

[...] ścięgien. Badania w normie. Trochę zmian w piersiowym mam, ale dopiero ukazały się pod rezonansem. Powiedziano, że bym się za bardzo tym nie przejmował. Zakupiłem na w razie czego gainer. Problemem w tym wszystkim jest jednak moja budowa. Jak można przypuszczać po wymiarach, odstają mi trochę łopatki, mam szyję pochyloną do przodu. Wiem że muszę [...]

Jose Mourinho...chyba wszyscy Go znaja. Kontrowersyjna dosc postac. Co o Nim sadzicie? Ja uwazam, ze jest to bardzo ciekawa osoba. Cenie go za konsewkencje w tym co robi. Wie czego chce. Znakomity taktyk. Potrafi rozszyfrowac kazda druzyna, mocne i slabe strony. Grajacy w srodku Deco, Costinha i Maniche mieli zdominowac srodek pola gdyz jak mawia [...]

[...] się to bierze kumpel dał mi stronkę tego forum dowiedziałem się o diecie treningu suplach dopingu i dzięki czytaniu postów dzięki rozmową z ludzmi z tego forum osiągnąłem to czego tak bardzo chciałem bez koksu Zapraszam do działu Trening Zapraszam do działu Dieta Zapraszam do działu suplementy Zapraszam do działu Doping-po to aby pomagać innym [...]

[...] jednego,dwóch, dwóch i pół woreczku ryżu dziennie, to czy mi złagodzi te objawy wysypu. Jednak żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym muszę zwiększyć tłuszcze żeby z czegoś czerpać kcal ( jajka,szynka,orzechy arachidowe, tuńczyk w oleju roślinnym to jest to z czego czerpał bym kalorie + do tego jakieś mieso najcześciej z piersi z [...]

potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]

[...] co efektu nie widze...wrrr) jeżeli chodzi o jedziemie to od tych trzech tygodni ani grama słodkości fast foodow etc... aczkolwiek wiem powinnam jesc 5 posilkow dziennie czego nie robie jak zjem to śniadanie obiad i moze kolacje, staram się nie podjadać no i w czym potrzebuje pomocy jakoże szukając info o bryczesach wyczytałam że jeżeli [...]