[...] następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na dole dodam fotki - tak wyglądam po 5msc przerwie (licznych imprezach, jedzeniu byle czego, więcej grzechów nie pamiętam;)). Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99-101 Wzrost : 183 Obwód brzucha na wysokości pępka: 102cm Biceps lewy/prawy: 41/41,5 Cel [...]
[...] w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem i nie wiem od czego zacząć (co wy polecicie). Sam nie umiem sie zdecydować pomiedzy metka, a propem (czyli takie najbardziej popularne startery w dopingu) Chciałbym usłyszeć waszą opinie [...]
Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]
Myslalem, ze ludzie, ktorzy bez pojecia biora sie za saa to tylko stereotyp i tzw. prowokacje na forum... Ale to czego doswiadczylem niedawno w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego [...]
[...] na siłownie, nigdy nie byłem na cyklu, nawet żadnych odżywek nie biorę, a estradiol mam przekroczony 4 krotnie. Zaczyna mnie to martwić, a dwóch endokrynologów nie wie od czego takie wyniki i nie mają pomysłu, odsyłają od jednego do drugiego i ciągle nowe badania wymyślają. Może zna ktoś jakiegoś znającego się na rzeczy specjalistę? Z objawów [...]
[...] mi ból i mogłem biegać dłuższe dystanse.) ALAT - 48 ASPAT - 58 Dodam jeszcze, że mam dięte redukcyjną i do tego biegam, pływam, chodze na siłownie. Co powinieniem jeść a czego nie aby zregenerować wątrobe przez 10 dni? Czy powinienem stosować preparaty typu Hepatil ? Moja dieta: 1.Śniadanie (9:00) jajecznica z 5 jajek z warzywami i kromką [...]
[...] zlozyc... I potrzebnea byla opracaja. Wstawiono mi dwa druty. Po okolo 6 tyg po operacji wyjeto mi druty, niestety ortopeda ktory to robil zaczal od zlego druta w wyniku czego nie mogl ich wyjac. Trwalo to ok 15 min i nie bylo to dosc przyjemne. Robil to z wielka sila i mimo to nie mogl wyjac. Po kilkunastu minutach meczarni udalo sie - druty [...]
[...] te kalorie od tych wyzej no i nie rozumie tez do końca wyników a wiec 2 kolumna -Total (24 hrs) ...rozumie ze to jakiś wynik jakiegoś zapotrzebowania na 24 godziny...ale czego??? -Total Calories...bo ten wynik to rozumie zeest to dzienne zapotrzebownie na kalorie...poprawcie mnie jezeli jestem w bledzie..... no dobra to tyle jesli chodzi o [...]
[...] barkow.. Wzmacnial ktos juz swoje barki w podobne sposoby? Dalo to cos? Dzieki z gory za odp, bardzo mi zalezy na tym.. Jezeli nie uzyskam tutaj odp, zmuszony bede isc do lekarza czego niechcialbym placic skoro moglbym jakas porade tutaj uzyskac od was, ludzi z SFD }:-( Link do artykulu: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm
[...] przygoda ze zdrowym trybem zycia zaczela sie gdy nie moglem juz spojrzec na siebie w lutrze. Zaczalem od FBW + cardio + dieta redukcyjna. W 4.5 miesiaca schudlem 20 kg (z czego na silownie chodzilem tylko niecale 3). Co do cardio to zaczynalem od roznych marszo biegow i nagle okazalo sie ze biegam 10-11 km w czasie 50 min. W zeszlym miesiacu [...]
[...] z umiejetnosci wladania swoja sztuka walki w jakis niesamowity sposob?!? Tzn.czy wykonaliscie jakas trudna technike,kopniecie,uderzenie broniac sie (lub atakujac) czego nie radzilibyscie pod ulice? Tak pytam z ciekawosci-poogladalem filmow duzo ostatnio i faze zlapalem.. Jesli chodzi o mnie,to po kilku glebszych wyskoczylem z [...]
[...] niby fajne ale nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak nabrac pewnosci siebie, mam umiejetnosci i technike i [...]
[...] bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście pozostałe grupy proporcjonalnie) Teraz mam 35 cm:(, 95 cm w pasie, 180 wzrostu, waga 79kg :(((...tak wiem jest do dupy...Od czego powinienem zacząć? mi się wydaje że od spalenia nadmiaru fatu i chciałbym przez ok. 1 miesiąc ćwiczyć 7 razy w tygodniu na przemian; w jeden dzień aeroby, w drugi [...]
[...] Cz. I Działanie doraźne beta-alaniny Beta-alanina jest substancją, która – wbrew obiegowym teoriom – raczej nie wykazuje doraźnego wpływu na zdolności wysiłkowe. Jedyne czego można doświadczyć natychmiast po spożyciu to parestezje, czyli mrowienia skóry, które z niewiadomych powodów postrzegane są jako wskaźnik „działania” wspomnianej [...]
Witam. Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu, wyszukuję ciekawe informacje. Nie jestem typem "pisacza" i raczej zawsze znajduje to, czego szukam. Jednak, Przechodząc do rzeczy, znalazłem info o mesomorph. Jako, że jestem już zaprawiony w bojach postanowiłem spróbować. Udało mi się nabyć "ten właściwy" specyfik. Po wpisach na forum ("wyrywa z [...]
[...] czekałoby mnie dużo pracy. W moi mieście nie ma żadnego klubu do którego mógłbym się zapisać czy przyjść na testy. Ale do meritum sprawy... Chciałbym zacząć, ale nie wiem od czego. Trening sprinterski jest dla mnie całkowicie obcy. Wiem, że chce zrzucić parę kilo, bo na pewno mi to pomoże, ale co dalej? W internecie znalazłem kilka fajnych [...]
[...] profil Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: do 1gr Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie to dwa z czego jeden był dawno a drugi skonczyłem 5 miechów temu Trening: cykliczny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: b.d Tendencja [...]
[...] poniewaz nurtuje mnie od dluzszego czasu pewna sprawa. Otoz jakis rok temu rozmawialem z moim kolega z roku, ktory byl dobrze zapowiadajacym sie tenisista. Spytalem go dlaczego rzucil treningi i zajmuje sie tenisem raczej juz bardziej rekreacyjnie niz naprawde wyczynowo. Odpowiedzial mi czego nigdy nie zapomne, ze chcac byc najlepszym w jakies [...]
[...] między seriami? 2. ile razy w tygodniu biegać / jeździć na rowerze do tego i czy lepiej standardowo czy interwały? 3. starając się trzymać dość zwyczajną "domową" dietę - czego unikać? 4. jakie suplementy byłyby pomocne? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam, cathan4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Chcialem zastapic wioslowanie w opadzie (ze sztanga) na wioslowanie w opadzie hantelka. Co mam zrobic i dlaczego? (jesli sztanga to prosilbym o kilka slowek na co zwrocic uwage i czego unikac). Chce zastosowac te suple: Bsn Syntha 6, Olimp BCAA Xplode, olimp creatine powder, [...]
Estradiol - problem
