[...] chcę na 7 tyg, strzały e2d 1szy tydzień - 4x50mg 2-3 75mg e2d 4-6 100mg e2d 7 - 50mg e2d dieta dopracowana, carb cycling, prozdrowotne zakupione, clomid + nolva pod ręką, rozważam tylko czy 6-7 tydź mógłbym (po modyfikacji diety) zacząć lekkie podcinanie - z clenem albo efą. jesli tak - to od czego zacząć? wstępnie miałem clen brać na odbloku
[...] siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu w systemie pon(klatka,barki,triceps,przedramie), wtorek(plecy,nogi,biceps,brzuch) czwartek i piątek analogicznie do dni poprzednich, z czego jeden trening jest mocny drugi słabszy. 3 razy w tygodniu wykonuję interwały koło 20minut po treningu. Zapotrzebowanie oraz dieta jaką obecnie stosuję: kcal:2900 B:202 [...]
[...] wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam grube kosci dobra do rzeczy jakie są sposoby wlasnei na poprawienei uzylenia? czego przestrzegac jesc a co dodac?? oczywiscie dieta jest
[...] sie czym roznia od siebie. teenyje 4 razy w tygodnu i od niedawna mam czas rano na areoby ale sie KU...a nie chce a te specyfiki by mnie zdopingowaly do pracy na d soba z gory dziekuje za odpowiedzi ps. w profilu sa moje dane wrzie czego odpowiem na pytania pozdro dla wszyskich koksownikow aaaaaa jeszcze nigdy nie stosowlem zadnych anabolikow
[...] od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na ciele tłuszczyk, który jakoś mi nie przeszkadza, jednak chciałbym się go pozbyć. Stosuję się do 4 posiłków dziennie z czego ostatni 2h przed snem. Klatka piersiowa 90cm, talia 74 cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w [...]
[...] stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_gellacol-opis110.html Który z tych produktów polecalibyście bardziej i dla czego akurat ten a nie inny. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-03-05 21:36:57
[...] robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( co mogłabym zmienić, jakie ćwiczenia, co jeść a czego unikać, by do wakacji mój brzuch lepiej wyglądał? Proszę o porade:) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 162 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamierzam w niedługim czasie zmienić swój plan ze spilta na push/pull Jedynie czego oczekuje od Was to opinii i wskazanie błędów Poniedziałek Push niskopowtórzeniowy - Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 - Wyciskanie sztangi płasko 3x8 - Wyciskanie żołnierskie 3x8 - Podciąganie sztangi do brody 3x8 - Pompki w podporze tyłem - "odwrotne [...]
[...] wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu kreatyny jest niezwykle krótki okres trwałości i szybka zmiana w produkty uboczne kreatyny w momencie kontaktu z cieczą, czego wynikiem jest słabe przyswajanie w krwiobiegu. Kre-Alkalyn to pierwszy środek, który oferuje sportowcom kreatynę, która jest w 100% stała, nie rozpada się na kreatyninę [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]
[...] pół roku do roku. Do choroby byłem osobą aktywna fizycznie(sw i siłownia ok 5-6 treningow w tygodniu) i chciałbym wrócić do chociaż delikatnego biegania, roweru, basenu czy czego kolwiek. Zastanawiam się nad konsultacja z lekarzem sportowym. Proszę osoby kompetentne lub po zms o porady, informacje na temat tego jak szybko dojść do siebie i jaką [...]
[...] szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp Ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam wystarczajaca kalori w diecie a chce zeby miesnie mialy z czego rosnac Z wodą rozrabiam ok 60g Czytalem ze mozna brac ok godzine przed trenigiem i od razu po czy tak bedzie dobrze czy macie jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] - Lubański http://oi41.tinypic.com/qsuko1.jpg - to może być Gut http://oi43.tinypic.com/20h5aw3.jpg - Autograf 3 http://oi42.tinypic.com/11aihko.jpg - Autograf 4 http://oi44.tinypic.com/jtxog8.jpg - możliwe, że to jest Domarski w razie czego, mogę wrzucić zdjęcia w lepszej jakości. Zmieniony przez - prgrss w dniu 2013-08-16 15:23:27
[...] + zaciski. Teraz wytłumaczę jak wygląda sprawa, sprzęt nie musi być markowy, może być samorobny, gdyż jeżeli ceny będą zbyt wysokie po prostu pospawam to sam, jeżeli ma ktoś coś czego chce się pozbyć z w/w za stosunkowo racjonalną cenę to proszę pisać. Najmilej widziane osoby z Pomorza koło Koszalina, Słupska. Ale wysyłka też wchodzi w grę.
witam witam :) Na siłownie chodze ponad pół roku . ale nigdy nie wiem od czego zaczac. co cwiczyc żeby było dobrze najlepiej potrzebował bym skazówek na dite i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. [...]
[...] POMOC I ODPOWIEDZ NA W@SZYSTKIE PYTANIA... Aha i jeszcze jedno, gdyby ktoś chciał mi pomóc , bo jak juz wspomniałem wcześniej niemam diety to takie kilka porad , czo jeść a czego nie, przypominam ze mam 16 lat i jestem uczniem 8 godzin dziennie spędzam w szkole wiec w szkole nie bedę jadł ryżu czy zegoś takiego? czy jeść owoce jak tak to [...]
Witam! Na początku chciałbym spomniec o tym, czego oczekuje dodając ten post . Chciałbym byście pomogli mi wybrac odpowiednią rakietkę, kierując się przede wszystkim ceną ( do 120zł ). Nie gram nawet profesjonalnie, gram amatorsko, ale dotychczasowa moja rakietka kosztowała 10 zł . Wolę atakować, niż się bronić, a preferuje głównie beckhend, [...]
witam mam zamiar zrobic swój pierwszy cykl na saa chalbym go zrobic na samym testosteronie moglibyscie mi cos doradzc ile czego i z czym i jaki długi cykl?? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 i poł roku 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam! Temat pewnie wałkowany wielokrotnie, ale mimo to postanowiłem, że zaczerpnę porad. Tak jak w temacie, potrzebuje porady przy wyborze odżywek około treningowych. Obecnie jestem na cyklu bez kreatyny(przerwa), biorę bcaa+aakg, do tego białko. Przedtem brałem Nitro II (średnio), był też cykl z Xpandem(db). Teraz, na cykl kreatynowy, chciałem [...]
