Witam, mam taki otóż problem iż wcześniej potrafiłem wycisnąć jakieś 110kg bez problemu, no ale juz tego 115 nie mogłem wziac, a teraz mam problem nawet z 80 kg... :} Biorę kreatynę, jabłczan cm3 trec, wcześniej brałem jakiś monohydrant (nie pamietam juz nazwy) około 3-4 msc temu i na nim właśnie tyle wyciskałem (z wagą około 73kg). Potem miałem [...]
[...] jestem załamany bo mam problem z przybraniem masy wcześniej brałam gainery i masa szła jak trzeba było a teraz nie wiem co się dzieje. Może zły trening robiłem lub za dużo czegoś w mojej diecie więc organizm to wydala. Za tydzień chcę wprowadzić nowy trening na super masę i siłę Joe Weidera ( zobaczymy co się będzie działo ). Moje dane: Waga: [...]
[...] sie je na codzień. Mam 16 lat 187cm wzrostu i tu jest mój ból(55kg wagi mam)nie wiem jak przytyć. Możecie mi coś polecić nie drogiego czy jakiś plan jedzenia co kiedy i ile czego. Bo po niektórych tematach nic nie wiem. A ta dieta o tym jasiu jest dobra? A może Mass xxl? Czekam na wasze odpowiedzi. Jestem jush załamany. Wstyd mi za siebie. :( :/ [...]
Witam, Mam 18 lat, ważę 74KG przy 178CM wzrostu. Staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). Zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to [...]
[...] wypracowania na wszelkie tematy, listy, opisy, sprawozdania -krotko mowiac wszystko zwiazane z jezykiem angielskim. Gwarantuje, ze wszystko bedzie wykonane poprawnie, szczegoly prac do dogadania. Ceny: 10zl za prace domowe (nawet kilka zadanek), krotkie opisy, ogloszenia itp. 20zl - wypracowanie na 150-200 slow. Ewentualnie jesli temat jest [...]
Witam proszę o ułożenie plany treningowego, przeczytałem dużo tematów ale nie wiem od czego zacząć.. Dostęp do sprzętu: http://photos08.allegroimg.pl/photos/oryginal/917/31/55/917315594 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna [...]
Praca w domu 10-15 godzin tygodniowo według twojego rozkładu! Nie potrzeba żadnych przedpłat, zaliczek, zadatków ani rat gotówkowych, płatnych z góry. Zarobisz 1000-2500zł Zapewnione pełne przeszkolenie on-line! Wszystkiego, czego potrzebujesz to komputer z Internetem i dostęp do sieci e-mail ! Skontaktuj się: [email protected]
[...] kontuzji kolana nie uprawiałem żadnego sportu , ani większego wysiłku przez 2 lata. Jestem ''zastojały'' i mało wydolny.Chodzę do III klasie LO i został mi z rok czasu na przygotowanie, jednak muszę zacząć od zera... tak więc proszę o jakiś tygodniowy plan, czy coś w tym stylu, od czego zacząć, jak się za to zabrać.. nie mam dostępu do siłowni..
[...] moze to było powodem.Byłem taki skinifat chudy ale z tłuszczem 190cm wzrostu 78-80 budowa ekto.Teraz micha czysta ogolnie całe zycie robie mase waga 100 kg nie ma z czego ciac ale idzie lato a lipo ryje banie dlatego mysle zeby ciąć. Chciałbym na pierwszy raz przybic propa 75mg co drugi dzien zeby zostało troche tego miesa ktore bardzo [...]
[...] sie budze nie mam praktycznie zakwasow!!Potem w ciagu dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak sie klade spac to wreszcie mam pozadne zakwasy!!Od czego to zalezy??Od tego ze miesnie maja inne bodzce czy ze cwicze wieczorem? Troche to dziwne wg mnie!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie [...]
[...] na siłowni. Przyczyna? Przy 185 cm wzrostu ważyłem 55 kilo. Tak wiem, że to strasznie mało (taka przemiana materii i jak się później okazało - także złe odżywianie się, z czego nie zdawałem sobie sprawy). Przez pierwsze 2 miesiące jadąc na ogólnorozwojówce i odżywkach (pierwsze dwa tygodnie Monster Mass, później do dziś Gain Fast). Przez ten [...]
[...] wiem juz jak istoitna jest dieta, jednak obawiam się czy komórki tłuszczowe ktore juz nie znikna z mojego ciala nie zaczna znowu sie napelniac i po trening znowu nie okaze sie misiem. Dlatego moje pytanie dotyczy najbardziej odpowiedniego treningu i tego czego powinienm szczegolnie unikac przy ukladaniu diety. Z góry dziekuje za kazdą wypowiedz.
[...] poczatek sezonu wiec nie chce wyleciec z 1szej 11stki. Watpie by byl to bol od twardej murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we [...]
Witam ! Tematem mojego posta będzie.. BIEGANIE! Mam kilka pytań do osób które wiedzą coś nie coś na ten temat. Otóż, zamierzam zacząć biegać gdyż mam GRUBE UDA I ŁYDKI i boję się rozbudować sobie mięśnie w tych partiach ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a [...]
[...] no wedlug mnie to proste wystarczy skrocic tą czesc (patrz na foto) wywiercic w niej dziury i po sprawie tylko nie wiem czy bedzie stabilna. No chce ja skrocic hmm jakies 10-15cm. A moze moglbym dostac tą czesc na zamowienie ? i w razie czego mial bym dwie pod sztange 168 i 180, w zwyz. FOTO: http://img84.imageshack.us/img84/7576/dsc000012xm3.jpg
[...] waga to 71 kg. Zaznaczam, że bardzo bym chciał zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił. /SFD/2023/7/2/ba32f7b400be49f3b51429db37f2c9e8.jpg /SFD/2023/7/2/1e990081015a4db28bd987fd37070758.jpg [...]
[...] 6kg w miesiac). Pn-Pt: od 7:00 lub 9:00 uczelnia. 18:00 powrót do domu. 19:00 trening. 23:00 powrót do domu. 1:00 spać. Sb-Nd: Praca Może wydawać się wam, ze mój dzien jest przeładowany. W tamtym roku też miałem tak intensywny grafik i sobie radziłem. Najgorzej było ze snem, ale od czego są wykłady :D. Wiec co poradzicie na lepsza regeneracje?
[...] mase, 73 kg przy 182 cm, 33 w bicepsie, no mało nie da się ukryć...:( no i chciałem poprosić Was, abyście mi napisali, o jakich porach mam coś zjadać i co to by miało być, z czego najlepiej aby się skłądały konkretne posiłki, no wiecie o co mi chodzi, takie wytłumaczenie diety w jednym :D mam nadzieje, że mi pomożecie ! z góry dziękuje wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc zgłaszam się tutaj. Mój staż na siłowni 2 miesiące, wiek 19 lat wcześniej treningi w domu drążek, brzuszki, pompki itp. 2x skończona 6stka weidera moje pytanie brzmi czego prócz masy, masy i jeszcze raz masy tutaj brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak człowiek? Chciałbym którąś z tych partii [...]
[...] moge to zwiekszam o np 1 kg i ta sama ilosc serii i powtozen ale jak katuje plecy czy barki i nogi nie odczuwam zakwasow a intensywnosc jest taka sama wiec od czego moze to byc zalezne i czy zakwasy maja pozytywny wplyw i dlaczego zakwasy powstaja jesli intensywnosc i ciezar sa takie same , czyzby dobra regeneracja ?
