witaminy i mineraly, witaminy i mineraly, witaminy i mineraly... to jest najprawdopodobniej to czego ci brak w tej chwili...jesli intensywnie cwiczysz zwieksz ZDS jak dla 2 osob...co do odtluszczenia to powiem ci ze niektorym rozstepy sie robia od chudniecia...a glowna przyczyna rozstepow sa niedobory witamin i mineralow spowodowane albo ich [...]
Uloz diete!!!(szczegoly w odzywianiu) jest to na prawde bardzo wazne, Jesli nie mozesz dostarczyc wszystkich makroskladnikow z diety (brak apetytu, czasu, itd) to dobrze bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa [...]
[...] <- tutaj wszystkie tematy od "Wstęp do odżywiania" do "Podstawy układania diety cz.2" włącznie. Wbrew pozorom żeby mieć dobre efekty trzeba mieć spora wiedzę teoretyczną. Trzyma się tego czego się nauczysz z tych tekstów. Jeszcze raz podejdź do układania planu i diety opierając się o nową wiedzę i myślę ż
co do utraty wagi: Zapuszczałeś się przez długi okres czasu a chcesz cos zrobić na skróty nie tak to działa jak ucieknie 4kg w miesiąc jest to bardzo dobry i zdrowy wynik nie chce mi sie teraz opisywać dla czego i jak to działa wg przeliczników matematycznych waga zresztą jest pojęciem względnym.
Lepsze na początek byłby uchwyty do robienia pompek. Stawiając je na dwie szafki obok siebie, miałbyś praktycznie pełnoprawne poręcze do dipsów. Do tego dokupujesz drażek rozporowy/naścienny/inny i masz już wszystko czego Ci na poczatek trzeba. No i byłby to wydatek około 100zł 30zł zostaby Ci na kurczaka ;D
Sabumnin ma w pewnym stopniu racje,z tego wzgledu ze jezeli taekwondeka spotka w miare doswiadczonego muay tai warriora to wystarczy 1 precyzyjny low kick (czego nie ma w taekwondo)i po sprawie...Bo gdy dojdzie do walki w parterze to finito...
Ok jakoś to podzielę, z czego trenować będę przez miesiąc i tydzień(potem jadę na wakacje) a po nich znowu półtorej miesiąca- później zaczyna się liga. Co do treningu czy do pierwszego dnia mogę coś dodać? Bo wydaje mi się trochę za ubogi (nogi mam już dosyć rozbudowane od samej gry w stosunku do reszty ciała) i mógł bym je bardziej pomęczyć. Co [...]
[...] na plecach. I dla mnie tandoku-renshu to prosta metoda na zupełne rozsynchronizowanie techniki. A są koledzy, którym to bardzo pomaga. W każdym razie łatwo można określić, czego komu brakuje, jeśli regularnie ćwiczysz i startujesz, to to po prostu wiesz i teraz masz czas, żeby to nadrobić, jeśli nie wiesz, to rzeczywiście ogólnorozwojówka [...]
Jak sie schylam to mam faldke na brzuchu, jak sie pozginam to cos tu i tam mi odstaje......ale jak sie najem to brzuch mi nie wystaje bo jelita graja :) A zoladek jest w srodku w trzewiach wiec tylko moze sie wypelnic jak sie najem......czasem czuje sie napuchnieta przed @, czasem mam gorszy dzien w widzeniu siebie w lustrze....czasem patrze o [...]
[...] Podam Ci na moim przykładzie 8/11/14/17/20/23 24 lulu, paciorek i spać (najlepiej jeść co 2,5., 3 godziny w każdy dzień o tych samych porach/ 2 godziny przed siłką)... Z czego śniadanie i obiad to największe posiłki... Ten ostatni to tylko do przegryzienia, bo jak wiadomo, nie można sie opychać przed snem... A co do Mleka koledzy wyżej już Ci [...]
[...] w sportach walki, może i daje siłę jednak może równie dobrze mi zaszkodzić powodując zbyt duży przyrost mięśni. farmakologia a suplementacja to dwie rozne sprawy wiec cos pokreciłes z terminami... czego oczekiwałes po suplementacji ZMA?? przyrost miesni/wagi nie bedzie zalezny bezposrednio od kreatyny a od ogolu Twojej diety wiec bez obawy,
[...] musimy znać plan treningowy, który stosujesz teraz/stosowałeś, jak i plan treningowy, który masz zamiar stosować. Bez tego niestety nie wiemy nic na temat zmian. Napisz jak wyglądał Twój trening do tej pory i z czego wynikają te zmiany. Dlaczego chcesz je wprowadzić? Rozpisz również trening z podziałem na poszczególne dni. Więcej szczegółów.
To zależy: ile jesz węgli dziennie. ile miałbyś dać do tego posiłku (proporcja do całości spożywanych w ciągu dnia). o której pójdziesz spać Jesli np. 3 h po kolacji a proporcje białka do węgli byłyby 1:1 lub 2:1 to nie ma się czego obawiać. IMO lepiej węgle z płatków, a białko z surowych białek też nie jest najlepszym rozwiązaniem.
[...] osoby można tam spotkać, ale nie ma co się dziwić skoro idziesz na trening, który, jakby nie patrzeć, odbywa się na terenie klubowego stadionu. Tak czy siak nie macie się czego obawiać. Do tej pory nie spotkałem się z zapytaniem komu kibicuję, albo z "prośbą" żebym poszedł na jakiś ważny mecz. Nic z tych rzeczy. Oczywiście do tej sprawy trzeba [...]
Mam nadzieję, że tak jest z tymi kośćmi. ?Bo jeśli one mają takie być jak są, to sobie nie mogę tego wyobrazić. :) Co do tego gainera, to będę go używał jako dodatek, zastępując nim coś czego nie będę w stanie spożyć, bo muszę powiedzieć, że nie łatwo było wczoraj te 2300 kcal spożyć. Pozdrówki all
malo sus, wlasnie jade akurat ten sam cyklon jestem po 8 sus i 7 deki z czego mam 25 tego i 20 tego waga narazie do gory idzie juz 111 kg a biceps z 44 na 45,5 poszedl w trzy tygodnie , do tego wiadomo suple i DIETA!!!! pierwsze 2 tyg walilem 250mg sus i 250mg deka a teraz juz od tego 500sus i 250deka takze lecimy :)
[...] indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych samych, okołotreningowych, posiłkach powinieneś dostarczać sobie białka. I tak dalej, i tak dalej. Nie wiem czego oczekujesz. Twój organizm nie rządzi się innymi prawami niż organizm 20 latka. Oczywiście różnic jest sporo, ale bliżej Ci do parę lat starszego kolegi, niż do Marsjan, [...]
[...] Schab - 200g 3. Surówka z czerwonej kapusty (gotowa) - 200g 4. Sos typu "pomysł na" Przygotowanie: Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Schab dzielimy na dwa kawałki z czego będziemy mieć kotlety. Ubijamy je tłuczkiem. Rozgrzewamy patelnię z (olej, oliwa, pan) co tam macie na dużym ogniu. Podsmażamy kotlety po 30 sekund na stronę, następnie [...]
[...] poprzednich walkach, i jasne jest, że skupił na sobie uwagę świata sportu i rozrywki. Według raportu Sports Business Journal, UFC 264 przyciągnęło 1,8 miliona widzów, z czego około 1,3 miliona w kraju za pośrednictwem ESPN+: „Wyniki oglądalności UFC: Sprzedaż PPV wyniosła nieco poniżej 1,8 miliona w skali globalnej. Dana White powiedział o [...]
Taekwondo coś pieknego!!!
