[...] energii do procesów anabolicznych -Białka by zatrzymać katabolizm oraz w tym samym czasie podrzucić budulec do anabolizmu Nie pytam o ogólne wartości jakie powinienem przyjmować w ciągu dnia patrząc przez pryzmat diety itd tylko o to ile czego przyjąć po treningu by osiągnąć to co napisałem już wcześniej. Chodzi o sam "posiłek" potreningowy.
[...] w pierwszej „30” było aż 5 Niemców. Trener Reinhardt Hess znowu jest pupilem niemieckich mediów, a jeszcze kilka tygodni temu był mocno krytykowany, czego nie zapomniał niemieckim dziennikarzom. - Teraz słyszę same słowa uznania, ale kiedy przed kilkunastoma dniami potrzebowaliśmy wsparcia, nie wszyscy dodawali nam ducha. [...]
[...] sezonu Pucharu Świata. R E K L A M A czytaj dalej „Małysz jest wybitnym sportowcem, a przy tym bardzo ambitnym człowiekiem. Co ważne, wie czego chce, potrafi wyciągać wnioski i mobilizować się zarówno przez zwycięstwa, jak i porażki. Adam nie zadzwonił jeszcze do mnie z prośbą o pomoc, choć mój telefon jest [...]
Oczyszczanie twarzy mozesz sobie zrobic sam - kosmetykami typu maseczki, pilingi, toniki, ale jak juz tak bardzo chcesz to mozesz isc do Pani która Ci ładnie wypoleruje buzke Co do poprzednika sie nie zgadzam - robienie pilingu usuwa martwy naskórek w skutek czego szybciej sie mozna opalic i opalenizna zostaje na dłuzszy czas
[...] mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Do najgorszych źródeł białka należy zaliczyć te produkty, które w swoim składzie zawierają ponad 40% tłuszczu, z czego większość to nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol (Gawęcki 1997, Rosene 2000) Dostępność białka pokarmowego zależy również od jego strawności. Nawet najbardziej [...]
[...] kucharze a ten posilek to zazwyczaj gulasz z sosem zabielonym smietana albo makaron z boczkiem i serem albo zapiekanka z ziemniakow warzyw i miesa. Jednym slowem jest to co czego kucharze chca sie pozbyc z kuchni. Zapewniam nie jest to zdrowe zarcie. Dlatego jem to co moge sobie przygotowac sama w pokoju bez mikrofalowki, kuchenki itp. Jak mam [...]
[...] stąd też przed treningiem poszło pół miarki i... okazalo się to zbawienne, bo przed wyjściem nie miałem ochoty w ogóle iść na siłkę, a po spożyciu meso siłka to było jedyne, czego pragnąłem ;d i stąd, dzisiejsze osiągi: trening: kompleks sztangowy MC x8 Zarzut siłowy x8 front squat x8 żołnierskie x8 przysiady wykroczne x8 push press zza karku x8 [...]
[...] schudnąć co najmniej do 120 kg (jeśli nie mniej), bo Najman go tam zabiega. A jeżeli Mariusz zbiję wagę, to nie ma szans, żeby odrobić w kilka miesięcy to na co się pracowało przez niespełna 10 lat. Zresztą ma czego chciał 5x WSM i nie ma już motywacji. Proste. Teraz Mariusz poświęci się MMA, bo sam rzekł, że walka z Najmanem nie będzie ostatnia.
[...] i jak mi nie podejdzie to wiecie nie muszę bo mogę zmienić posiłek. No i ważne że przynajmniej część posiłków daje rade pod dzieci modyfikować. Tzn nie to żeby tam było coś czego dzieci ie mogą ale niestety wielu nie zjedzą. Wczoraj zamiast siłowego było hmm można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie [...]
[...] że od 06.07. będę pracować w systemie tydzień w domu, tydzień w biurze. Ideolo. Jak na razie pracy jeszcze na tyle mało, że mogę ten czasu wykorzystać do zrobienia czegoś. Wczoraj zrobiłam swój "siłowy": Rozgrzewka, tańce 1a. Podciąganie 3x guma pomarańczowa 1b. Przysiad na jednej nodze z TRX 3x6 1c. Bułgary z kettlem 8 kg 3x12 2a. [...]
[...] 7,5 5 x 15 1. Tu mocno zachowawczo co widać po ostatnich seriach. Ale też dlatego że tego ćwiczenia nigdy nie robiłam. Klasyczne rozpketki wieku temu więc nie wiedziałam od czego zaczynać. 2. Przed ostatnia seria weszła bez przerwy i to był killer. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super [...]
[...] fałdomierzem czy na urządzeniach elektronicznych. Jeśli na elektronicznych - to porwij wyniki, wrzuć do toalety i spuść wodę. Są tyle warte. 2. Faktycznie nie masz z czego chudnąć i jeśli chcesz modelować sylwetkę to trzeba zacząć myśleć o budowaniu mięśni a nie o gubieniu tkanki tłuszczowej. 3. 2-3 tygodnie to za krótki okres, żeby [...]
[...] jestem zadowolona. Dołożyłam podciąganie podchwytem, bo taki miałam kaprys /-)_ i składankę na barki, bo tak radził moj coach Ev /-)_ może barki zaskoczą i domyślą się czego od nich chce %-) chciałam zrobić cardio, ale już czasu brakło, za póżno wyszłam z domu. Do tego przy podciąganiu coś mi weszło w plecy, słaba rozgrzewka @@-) dieta + [...]
[...] 250g.. BOŻE ile ja tego o***alem <szok> rozpuszczałem pół tej paczki w mleku i mieszałem w mikserze..normalnie było takie żółte i gęste że aż łyżka stawała ale czego się nie robiło wtedy żeby przytyć.. pamiętam na samym żarciu i mleku w proszku i granulowanym przytyłem z 65 do 80kg a potem to już.. moja pierwsza Kreatyna Creapure [...]
Wydaje mi się, że jak zredukujesz trochę to z tych bioder i ud poleci, bo u góry nie ma z czego i nie demonizowałabym zaraz, że spalisz mięśnie na rękach. Ćwicz całe ciało, żeby wzmacniać mięśnie i zrób ujemny bilans kaloryczny, żeby spalać tłuszcz.Każdy ma inną urodę i ten oporny tłuszcz w innym miejscu, ale jak organizm nie ma już innego [...]
[...] kilku rzeczy organizm poczuł, że ma luz i nastawił się na odpoczynek. Zero chęci było dzisiaj na trening. Non stop bym spał. Na dodatek staw skokowy mnie boli - nie wiem od czego. Może jakiś stan zapalny? Mimo tego jakoś się zebrałem. Przysiady - 55kgx5, 50kgx5, 45kgx5x3 Ławka wąsko - 55kgx5, 50kgx5, 45kgx5x3 Drążek podchwyt - 6,5,4,3,3 Wznosy [...]
Dzisiaj odważniki w klubie były. Odważniki - wymachy, goblety, cleany, wykroki, thrustersy i coś czego być nie powinno czyli burpesy. Qrwa po co mi to do szczęścia? Pierwsza część siłowo a ostatnie 15' to trening mocno zalatujący crossszitem ;-) Rzygać mi się chciało z wysiłku na koniec, zwłaszcza, że połączenie było thrustersów, swingów i [...]
Widziałem ostatnio jeden filmik z Dawidem i jestem szczerze załamany, co się stało z tym facetem... Nie wiem czego to efekt, być może jakichś substancji które może Dawid nadużywa, ale wygląda to fatalnie. Czekam na oficjalne potwierdzenie co się mu przytrafiło, w każdym razie trzeba mu teraz życzyć zdrowia. Niech facet wróci do żywych i wyciszy [...]
cwicze poltora miesiaca, czego wy oczekujecie ? Tego, że będziesz zdobywał wiedzę o tym sporcie i ciężko pracował bo tylko tak do czegoś dojdziesz, a nie od samego początku szukał dróg na skróty a niepowodzenia tłumaczył jakimiś bzdurami. Ja mam 17,5cm w nadgarstku więc chyba teraz odpuszczę siłownię bo to znaczy, że mam ch...we geny. Ogarnij [...]
PŚ w skokach
