do czego

jak ci drga to bierz magnez i potas, poszukaj w wyszukiwarce bo o tym troche bylo. A z reszta.. moze za malo ruchu, za mało przebywasz na dworze, za mało witamin, snu. Ja ostatnio tez jakos źle wygladam i naprawde nie wiem od czego to a z czyms takim do lekarza nie pójde bo co mu powiem

[...] treningiem teraz po. I przedtrenigowka ostrovit pump. Sprawa z treningami wygląda tak ze siłownia znajduje się w szkole, wiec kwestia dogadania z nauczycielami. Jeszcze czasami na wf poskpczymy na siłownię ale jak biega po 30 osób wszędzie każdego pełno. Z czego nie ćwicza tylko albo zajmują sprzed albo proboja się popisać co im slabo wychodzi.

Nie chcę Ci odbierać marzeń, ale Ty najlepszy nie jesteś i nie będziesz. Jak ich łapali w wieku 17lat tzn, że oni lepsi byli od Ciebie w wieku 13-14lat, Ty masz 19 czyli stary jeteś. Jeśli masz to bić, to unikaj pośladków/nóg. Dawka niska, zacznij od 25mg/inj 3x week, dalej 50mg 3x week aż do osiągnięcia tego czego oczekujesz.

po pierwsze nie poszłeś do toalety po drugie z samego jedzenia masz jakieś 3-4kg i czego ty wymagasz

Niestety, ale głodówka od jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Jedyne co czego może doprowadzić, to zaburzenia hormonalne. Im dłużej będziesz się odżywiał w ten sposób, tym większe ryzyko problemów. Poza tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała [...]

[...] hormonalnych. A pasowałoby robić wszystko zgodnie z jakimiś zasadami bezpieczeństwa - zrobić najpierw badania ogólne, sprawdzić czy nie ma wad postawy, żeby w razie czego dopasować trening... Dopiero wtedy ułożyć sensowny trening i dietę. xXSIŁOWNIAXx, weź pod uwagę , że problemy (z hormonami, kręgosłupem i inne) mogą się pojawić [...]

[...] myślę, że tak jak misoo napisał-będzie 2g białka/kg i 6,8 węgli/kg - powinno być dobrze. Jeśli nie będziesz łapał masy to musisz dołożyć jeszcze troszkę węglowodanów. Ile czego masz jeść ustal na podstawie tamtej tabeli. Białko czerp z piersi kurczaka, innych chudych mięs i ryb, sera białego, jaj, a węglowodany z kaszy, ryżu, płatków [...]

[...] kurczaka) i wsuwać na zimno. 4. Tak naprawdę to twoja dieta jest ok - jak ważyłem 60 kg (9 lat temu) to nie miałem nawet w połowie tak dobrej. Wypróbuj, zobacz efekty. W razie czego (np. zbytni wzrost tkanki tłuszczowej lub brak wzrostu masy) pytaj na forum. 5. NIE ODPUSZCZAJ SOBIE POSIŁKÓW I ŻADNEGO BROWARA PO SZKOLE, A NA PEWNO BĘDĄ EFEKTY.

Czyli powinien byc zachowany kat prosty do lydek tak ? czy schodzic nizej ? bo ja wlasnie robie minimalnie poniezej kata prostego..ale wole sie upewnic zeby robic w razie czego poprawnie :) bo szkoda zmarnowac iles tam czasu cwiczenia niepoprawna technika.

Musisz jeszcze wyciąć. Tak to będziesz się kręcić w kółko. Trochę wagi złapiesz z czego większość to będzie woda i tłuszcz, zrobisz redu nie do końca i tak w kółko. Trzeba to wyciąć na wiór, wrażliwość insulinowa będzie dobra i wtedy można z głową masować.

O co tu chodzi? Wklejasz założenia bliskie low carb, po czym nagle zmniejszasz tłuszcze do 40g? Gdzie tu jest sens? Na podstawie czego ustaliłeś taką ilość tłuszczów? Ot tak z głowy?

Tak czy inaczej czego byście nie mówili nóż jest znacznie skuteczniejszy od gołych rąk, kisielu i łaciny. Saperka pewnie jest jeszcze lepsza, ale nie wchodzi do rękawa, więc ja pozostanę przy sztylecie, a wasylowi radziłbym się przesiąść z kisielu na galaretkę- jest bardziej śmiertelna(może zawierać priony powodujące BSE u krów i międzyinnymi CJ u [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal?

[...] idealnie to widać wyglądam normalnie a na drugim zdjęciu to właśnie tak ja mam jak się pochylę i jak stoję to widać te 3 kręgi czytałem i wiem już że mam skoliozę strzałkową czego nie pisze w mojej diagnozie na papierze rehabilitacyjnym ale może piszę bo jest zaznaczone pkt120 coś takiego cóż oni wiedzą lepiej.. w młodości byłem bardzo aktywny w [...]

Normalnie trenuj , nie masz tam żądnej widocznej dysproporcji , zresztą nie ma idealnie równych ludzi po lewej i prawej stronie , to tylko w reklamie tak idealnie wszystko jest ;) do 21 lat się będziesz jeszcze rozwijał ( chyba że zatrzymasz w tym wieku swój rozwój sterydami ,czego nie życzę ) Pozdro

W tym wieku nie powinieneś ćwiczyć typowo siłowo. Trening ogólnorozwojowy będzie okej. FBW 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Poczytaj trochę i ułóż plan, w razie czego wrzuć do oceny. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Podepne sie do tematu :) Mam podobny problem mianowicie na ostatnim treningu zacząłem odczuwać ból w klatce piersiowej środkowa i górna cześć (zaznaczone na rys). Czego to może być przyczyną i jak temu zapobiec? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a6aaede02a468393563a4cdf5e3ed4.jpg

ad 1) yy...ale chyba sam wiesz najlepiej czego chcesz? ad 2) plan jaki chcesz, byle byś go sam ułożył i ewentualnie dał do oceny. ad 3) w zależności od tego jaki masz plan działania(w sensie co jest Twoim celem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:50:53

tutaj niema czego modyfokowac, ten trening jest tak znikomy... bez tricepsow po 1cw na duze partie... ehh zainteresuje sie lepiej jakims planem na mase-najlepiej FBW, pelno tego jest na forum. Jak nic sie nie "powieksza" to chyba czas zeby wprowadzic diete ale po to idz do Odżywiania

93kg przy wzroscie 182. Wiec albo jest zmasowany albo tlusty, wiec ma sie z czego rzezbic. Nawet jesli wiekszosc z tego to tluszcz to zawsze pod nim beda jakies miesnie, ktore musza to dzwigac. A moja pisownia nie ma wiele tutaj do rzeczy, dlatego nie daje rad na forum ortograficznym tylko sportowym.