do czego

Witam! Mam 17 lat, chcialem obliczyc zapotrzebowanie kcal. Moj cel to redukcja. Waze 104 Kg i mam 185 cm wzrostu. Mam 2 treningi pilki recznej w tygodniu po 1.5 godziny, do tego jakies 3 - 4 razy w tygodniu silownia po poltorej godziny z czego 30 min Crosstrenera. Prosze o rade, pozdrawiam

po każdym jedzeniu czy konkretnym ? co wprowadziłaś nowego do diety czego nie jadłaś

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] głosy, że "Paweł dobrze wypadł", albo "respekt za wyjście na ring" Tak fatalnie jak to opisali ci dwaj powyżej nie było, ale nie ma się za bardzo z czego cieszyć. I komentarze Aleksandra nic tu nie zmieniają, bo faktem jest, że wypadł bardzo słabo. No więc co miał powiedzieć? Że Nastula jest cieniasem i dlatego właśnie [...]

[...] Pawla, nie jestem przekonany czy skorzystalby na treningach u naszej czolowki MMA (bez urazy dla zawodnikow, ich bardzo szanuje, mysle raczej o trenerach uwazajacych sie za ch** wie jakich specow od MMA). Niepodwazalne korzysci przynioslby wyjazd do Rosji i trening z bracmi Emelianenko - czego Pawlowi jako zawodnikowi a nam jako widzom zycze.

Master16 no to z czego jestes zadowolony, jak efekty mizerne? zresztą hmb jak dla mnie jest do dupy, zeżarłem teog z 1000 capsów i jakoś specjalnego działąnai nie zauwazyłem, oprócz bardziej smierdzących bąków i wizyt w kiblu

Marta - ja podejdę do Ciebie w Międzyzdrojach żebyś mnie sfilmowala. Później będzie z czego się posmiać hi, hi.

[...] tak... :)Co do tych punktów w generalce PP,to Mateusz chyba pytał i podobno mają się niebawem pojawić.Powiem Ci szczerze,że jakbym mieszkał tam gdzie Ty,to też bym się nie zdecydował.Ja jechałem z centralnej Polski 10-godzin z czego stałem między przedziałami 8-godzin/nie było już siedzących/ a spałem może ze 30-min...masakra i nigdy więcej ! :)

Nie wiem jak u innych ale ja MU nie trenuję i jest tak że jak próbuję wychodzi różnie czasem 3,czasem 7 a raz udało się 9 i nie mam pojęcia od czego to zależy,bo u mnie forma nie ma tu nic do rzeczy.

Ciekawe czy Ivan się uczepi?,bo do pompek się czepiał. Tu nie ma się czego czepić - Jest wzorowo.

[...] odpowiednio-30/26/22-powt.W imprezach PP zdarzały się już wyniki powyżej 30-powt. i pewnie teraz na najbliższych M.P też takie będą,bo szykuje się dość mocna ekipa :) Zawsze startuje też trochę"pikników" i wyniki w okolicach 15-powt. też się zdarzają więc raczej nie masz się czego obawiać :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-07-18 12:47:57

To wychodzi tak. - 8 pnd x 7 rund - 56 pnd - mało, a mi się marzy 65-66 pnd. Musze to wyczuć. Mariusz w 4 minuty to masz osiem podejść odpowiednio zależy czego używasz do pomiaru i tak timer zaczynasz przy 4 minucie 1 podejście drugie 3.30 trzecie 3.00 czwarte 2.30 piąte 2.00 szóste 1.30 siódme 1.00 ósme 0.30 i to samo przy użyciu stopera tylko w [...]

[...] itp. itd.) - niestety sterydy oprocz dzialania anabolicznego na poziomie komorek miesniowych, pelnia szereg ogolnych funkcji we wszelkiej masci tkankach i narzadach - czego oczywiscie od "nich" nie oczekujemy, a co moze sie przyczynic do rozwoju np. chorob nowotworowych. I tu wlasnie Pan Slawek obudzil we mnie "nowa [...]

[...] Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki Rozpiętki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenia ramion w przód ze sztangą Jest chyba po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśni Mogę ćwiczyć według tego i spodziewać się efektów ? Byłbym wdzięczny za szybką precyzyjną (z czego zrezygnować co poprawić) odpowiedź Dzięki :)

Wiesz co tutaj jest problem z doradzeniem czegokolwiek bo my nie jesteśmy lekarzami, nie wiemy jak poważna jest ta przepuklina i dodatkowo jaki problem jest z tą przetoką. I niestety nie pomożemy bo nie trafione rady mogą jeszcze bardziej Ci zaszkodzić niż pomóc w odchudzaniu. Dlatego jeśli masz pogląd na swoje dolegliwości to warto by było z tym [...]

[...] także metody sztucznego wyciągnięcia kręgosłupa (specjalnymi aparatami) , które podobno dają trwałe efekty w postaci jakby spulchniania blaszek międzykręgowych, w skutek czego zyskuje się w efekcie kilka centymetrów wzrost. W podobny sposób działa zwykły zwis na drabinkach, drążku, gałęzi – sam ciężar zwisającego ciała jak wyciąg, a [...]

[...] 5p musisz dac troche czasu swojemu organizmowi aby zaadaptowal sie do zmiennych parametrow. nt.suplementow juz kol.Sau sie wypowiedzial-a ja moge tylko sie pod tym podpisac. czego nie moge powiedziec o jego sugestii z planem ACT. nie widze zadnych pozytywnych cech tego wynalazku. kosz-tam jego miejsce. ...a wracajac do tematu. oczywiscie,mozesz [...]

a dlaczego zakładasz, że na podbiciu kalorii do swojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego masz przytyć 5-6kg? jak sama nazwa wskazuje i logika nakazuje to Twoje "zero kaloryczne" czyli dostarczając tyle energii ile użytkujesz nie zalejesz się kilkoma kg tłuszczu, bo nie bedzie miał z czego, tak na logikę i chłopski rozum :-) Na wadze może [...]

Niestety nie do końca wiem co i jak jest w tabelce, którą wkleiłeś. Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w [...]

Stary, dlaczego TY dopasowujesz metody kulturystyczne do treningów kalistenicznych? Ćwiczenie do upadku to metoda body buildingowa. Mieszasz 2 różne światy i nie idzie zrozumieć, co w ogóle robisz. Rozpisz może swój cały trening co i jak robisz bo ciężko mi uwierzyć że 5x10 pompek to już Ci tak DAJE W KOŚĆ że musisz kombinować i zastanawiać się, [...]